KONKURS "Przemiana Sylwetki" pod patronatem TREC NURTITION

Nowy temat Temat zamknięty

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 188925

Mariolka, tak

na twoje pytania

...

Moninkaaa

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 49 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64909

No to będę mieć solidny zapas mleka kokosowego

A rybkę dokupić jeszcze muszę w takim razie...

Się jeszcze zastanowię nad tą drugą porcją koktajlu.

“It does not matter how slowly you go so long as you do not stop”

3. Obecnie: FAT OFF- TEST http://www.sfd.pl/Moni__DT__cause,_like_it_:_-t956247-s17.html#post1

2.PRZEMIANA 2013: http://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927.html#post7

1.Początki: http://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html

...

mariolka08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4404 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43173

No to teraz wszystko jasne

2gi koktajl zatem zostaje na zapas... Pewnie po trzeningu

Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html

konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35096

Wymiary: https://www.sfd.pl/Konkurs/_Agnese-t932936-s8.html#post2

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...

Manzanares

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 698 Wiek 13 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38005

Dzień 1. Tydzien 5

Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania
(1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę
(2) 15-14-13-...-1
Thrusters
Sit up
Slasher to hallo (z krążkiem lub kettlem)

Czy bierzemy jakikolwiek kompleks sztangowy ,czy ten ,ktory podala Obli w treningu z dnia 2 w pierwszym tygodniu ?

Obwód ze sztanga : MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka

Bierzemy jeden ciezar ,robimy po 1 powtorzeniu ,nastepnie dodajemy ciezar i znow po jednym powtorzeniu ,az zrobimy 6 takich obwodow ?

Prosze napiszcie jak to ma wygladac .Mam nadzieje ,ze nie za bardzo namotalam i ktos zrozumie o co mi chodzi

Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-27 08:37:18

http://www.sfd.pl/Konkurs/Manzanares-t933420-s5.html

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 55 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 81876

Wydaje mi się że zestaw co podałać a kompleks robimy 6 serii po 6 powtórzeń każdego ćwiczenia

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-04-27 08:50:59

1 rok http://www.sfd.pl/Czy_pozbędę_się_kiedyś_tych_kg_!!!-t848360.html

konkurs
http://www.sfd.pl/Konkurs/reziolki-t932216.html

TS str. 33
http://www.sfd.pl/[SPORT]Reziolki/DT_dokończenie_redukcji-t954904-s33.html#post9

...

Manzanares

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 698 Wiek 13 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38005

Reziolki śliczne dzięki

http://www.sfd.pl/Konkurs/Manzanares-t933420-s5.html

...

Moninkaaa

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 49 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64909

Jako, że od wczoraj jestem szczęśliwą posiadaczką grzybków shitake, mam pytanie. Czy przed gotowaniem ich z tymi kośćmi mam je jeszcze wcześniej namoczyć?

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 55 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 81876

(4) 15-14-13...-1
Podciągnięcia/opuszczenia z guma z podskokiem jakiekolwiek byle przytrzymać ile się da
-Pompek
-Serratus crunch
-Wskok na ławkę

Mam pytanie czy jeżeli moje opuszczanie jest jakie jest czyli kiepskie mogę robić invert row, czy mimo kalectwa chronicznego opuszczać się.