Mariolka, tak 
na twoje pytania 
na twoje pytania ...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
Moninkaaa
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1474
Wiek
46 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
64909
No to będę mieć solidny zapas mleka kokosowego 
A rybkę dokupić jeszcze muszę w takim razie...
Się jeszcze zastanowię nad tą drugą porcją koktajlu.
A rybkę dokupić jeszcze muszę w takim razie...
Się jeszcze zastanowię nad tą drugą porcją koktajlu.
“It does not matter how slowly you go so long as you do not stop”
3. Obecnie: FAT OFF- TEST http://www.sfd.pl/Moni__DT__cause,_like_it_:_-t956247-s17.html#post1
2.PRZEMIANA 2013: http://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927.html#post7
1.Początki: http://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html
...
Napisał(a)
mariolka08
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4404
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43173
No to teraz wszystko jasne
2gi koktajl zatem zostaje na zapas... Pewnie po trzeningu
2gi koktajl zatem zostaje na zapas... Pewnie po trzeningu
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
...
Napisał(a)
Agnese
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35096
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Napisał(a)
Manzanares
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
698
Wiek
11 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
38005
Dzień 1. Tydzien 5
Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania
(1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę
(2) 15-14-13-...-1
Thrusters
Sit up
Slasher to hallo (z krążkiem lub kettlem)
Czy bierzemy jakikolwiek kompleks sztangowy ,czy ten ,ktory podala Obli w treningu z dnia 2 w pierwszym tygodniu ?
Obwód ze sztanga : MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka
Bierzemy jeden ciezar ,robimy po 1 powtorzeniu ,nastepnie dodajemy ciezar i znow po jednym powtorzeniu ,az zrobimy 6 takich obwodow ?
Prosze napiszcie jak to ma wygladac .Mam nadzieje ,ze nie za bardzo namotalam i ktos zrozumie o co mi chodzi
Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-27 08:37:18
Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania
(1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę
(2) 15-14-13-...-1
Thrusters
Sit up
Slasher to hallo (z krążkiem lub kettlem)
Czy bierzemy jakikolwiek kompleks sztangowy ,czy ten ,ktory podala Obli w treningu z dnia 2 w pierwszym tygodniu ?
Obwód ze sztanga : MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka
Bierzemy jeden ciezar ,robimy po 1 powtorzeniu ,nastepnie dodajemy ciezar i znow po jednym powtorzeniu ,az zrobimy 6 takich obwodow ?
Prosze napiszcie jak to ma wygladac .Mam nadzieje ,ze nie za bardzo namotalam i ktos zrozumie o co mi chodzi
Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-27 08:37:18
...
Napisał(a)
reziolki
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
5052
Wiek
53 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
81876
Wydaje mi się że zestaw co podałać a kompleks robimy 6 serii po 6 powtórzeń każdego ćwiczenia
Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-04-27 08:50:59
Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-04-27 08:50:59
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
698
Wiek
11 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
38005
Reziolki śliczne dzięki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1474
Wiek
46 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
64909
Jako, że od wczoraj jestem szczęśliwą posiadaczką grzybków shitake, mam pytanie. Czy przed gotowaniem ich z tymi kośćmi mam je jeszcze wcześniej namoczyć?
“It does not matter how slowly you go so long as you do not stop”
3. Obecnie: FAT OFF- TEST http://www.sfd.pl/Moni__DT__cause,_like_it_:_-t956247-s17.html#post1
2.PRZEMIANA 2013: http://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927.html#post7
1.Początki: http://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
5052
Wiek
53 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
81876
(4) 15-14-13...-1
Podciągnięcia/opuszczenia z guma z podskokiem jakiekolwiek byle przytrzymać ile się da
-Pompek
-Serratus crunch
-Wskok na ławkę
Mam pytanie czy jeżeli moje opuszczanie jest jakie jest czyli kiepskie mogę robić invert row, czy mimo kalectwa chronicznego opuszczać się.
Podciągnięcia/opuszczenia z guma z podskokiem jakiekolwiek byle przytrzymać ile się da
-Pompek
-Serratus crunch
-Wskok na ławkę
Mam pytanie czy jeżeli moje opuszczanie jest jakie jest czyli kiepskie mogę robić invert row, czy mimo kalectwa chronicznego opuszczać się.
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
wez gume i sie opuszczaj z guma
Poprzedni temat
trening + dieta do poprawy [początkująca]
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- ...
- 60
-
Następny temat
[FIT]Palmer - REstart
