czas

[...] sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : niestosowane suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: niestosowane ilość dni wolnych od kreatyny: 12 tyg. przewidziane finanse na cykl: 350 zl uwagi i sugestie: czas trwania 8-10 tyg Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-10-25 18:59:34 Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-10-25 19:00:42

Proszę o pomoc w modyfikacji tego planu, jakie ćwiczenia mogę dołożyć jakie zmienić i wogole. Tym planem cwicze 8 tygodni i uwazam ze przyszedl czas aby cos zmienic bo juz nie jest dla mnie tak wymagajacy jak na poczatku,a nie zabardzo wiem co moge czym zastapic,jakie cwiczenie dodac. Celem jest masa. 1) przysiady ze sztangą 12/10/8 2) wyciskanie [...]

[...] wzrostu mam dosyć wyraźnie boki i brzuch, a np. ręce chude :<. Trochę rozmyślałem i doszedłem do wniosku, że będę powoli masował, ale niefortunnie doszło do wypadku. Jakiś czas temu doznałem kontuzji obu nadgarstków (przesilenie, coś z chrząstkami), jestem w fazie ich leczenia (4-18 maja rehabilitacja, badania krwii - morfologia, ob, crp, rf, [...]

[...] BJJ / ZAPASY. Są to przygotowania do walki... Moim celem jest, polepszyc regeneracje, zbudowac stalową kondycje i wytrzymalosc, nie do zajechania.. utrzymując wage caly czas taką samą. Myslalem o solo propionat ? jakies rady? moze dorzucic wino, albo przejsc na enan ?:) myslalem o dorzuceniu cardarine, ale nie wiem czy to ma sens przy [...]

[...] wielkie przyrosty, nie liczę na 10kg masy) ale konkretnego, trwałego, twardego i czystego mięsa? Wiem, że na pierwszy cykl powinno się brac jeden, góra dwa środki, ale pytam o naprawdę minimalne dawki, przez odpowiedni czas. Zalezy mi też na minimalizacji efektów ubocznych. No i z ciekawości ile takie cudo by kosztowało i ile miałoby trwac

[...] obudziłem się z mocnym bólem ręki i teraz gdy chce ją obrócić strzela mi kość promieniowa i pojawia się wtedy przeszywający ból ręka nadal nie jest spuchnięta nie boli cały czas tylko wtedy, gdy chce ją odwrócić albo otworzyć szafkę czy ruszyć myszą. Jak właśnie kość promieniowa "strzeli" to pojawia się ból od kości do nadgarstka może wie ktoś [...]

[...] na których kupują wszystko i wszystko ;) Czyli sterte śmieciowych jedzeń. Trudno jest przemówić im do rozumu, żeby kupowali coś innego (ponieważ robią takie zakupy od czasu jak Ty byłeś mały!). Ser żółty, jajka, parówki i chleb tostowy... zwyczajne żarcie śmiertelnika bez diety. W dodatku gotują obiady (które gotują dla całej rodziny i [...]

[...] szerokim uchwytem (nachwyt) 3)Wiosłowanie sztangą 4)Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 1)Przysiady ze sztangą 2)Prostowanie nóg w siadzie 3)Wspięcia Piątek Barki+biceps 1)Wyciskanie hantli 2)Unoszenie hantli na boki 3)Odwrotne rozpiętki na tylny akton. Wypiski bede dawał jak bede miał czas z dietą to teraz róznie bo wakacje.

[...] Węglowodany - w okolicy 220g ( dnt około 200 ) Używam aplikacji Fitatu do liczenia posiłków. W dni nie treningowe staram się jeść troszkę mniej węglowodanów. Trening: 3 czasem 4 treningi w warunkach domowych ok 60 minut ( pompki, pompki z poręczami, podnoszenie na schodach(tylko nachwyt), ćwiczenia z gumami) plus raz w tygodniu mam czas na [...]

[...] więc chyba dobrze. Mam mieć operacje w kwietniu i już teraz zrobiłam sobie te badania by potem krótko przed terminem nie okazało się że coś jest nie tak. Chciałam troche czasu na ewentualną poprawe wyników A poza tym ostatnie badania robiłam pare lat temu więc i tak chciałabym wiedziec czy wszystko jest w porzadku Badania wątroby nie były [...]

[...] łuku kręgu. Ortopeda stweirdził, że dyskopatia i chodziłem na fizykoterapię. Chodziłem na basen z różnym skutkiem, ale ogólnie, jak się schylam to mi idzie na ten pośladek i czasami niżej na nogę. Kręgosłup raczej mnie nie boli, ale czasami strzela przy wstawaniu. Również czasami strzelało w biodrze, ale przestało. Poszedłem do innego ortopedy i [...]

[...] Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s I teraz chyba czas na zmiany , trochę zmodyfikowałem plan georga : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - unoszenie hantli bokiem 2s Tricepsy: - Wyciskanie [...]

[...] kręgosłup, więc myśle że będe mógł trenować bez żadnych problemów(problemy z kręgosłupem mam od dawna). Ostatnio pisałem że moge trenować wccześnie rano ale teraz znalazłem czas wieczorem godz. 20.00 lub 21.00. Czy to jest odpowiednia pora na trening???? Podczas ostatnich moich treningów brałem kreatyne i ovopol, ale z dietą było troszke gorzej [...]

Witam, jakiś czas temu zaczęły mnie niepokoić moje plecy, otóż wydaje mi się że są trochę za bardzo wklęsłe w okolicach lędźwiowych. Jakieś 4-5 lat temu byłem w tej sprawie prywatnie u ortopedy, stwierdził że wszystko jest w porządku, od tego czasu oczywiście mogło się to zmienić, rok temu stawałem na komisji wojskowej lekarz również oglądał moje [...]

Witam. Stosowałem taki o to trening przez ostatni miesiąc i chciałbym zapytac jak można go zmodyfikować cel to bieg na 50m i 1000m żeby progres szedł caly czas w góre:) Poniedziałek: - 10 min. spokojnego biegu - rozgrzewka 15` czyli rozciąganie mięśni - skipy cba x 3 po 30m + podskok zmienny ( wszystkie po 2x) - przebieżki 3x60m 85%-90% [...]

[...] progesteron za nisko mam pregnelonon wczoraj wlecial 1 tabs. Jak buyscie mordeczki widzieli redukcje po takim cyklu . Dodam ze nie chce t3 braem 2 x i strsznie wyplaszcza mnie , do lata jeszcze sporo czasu wiec jest czas na palenie smalcu mysla zeby do tego cypka dodac cefeine i yohe i powolutku do celu. Najwazniejsze zeby nie stracic mieska

[...] dieta jest, alko od kilku miesiecy b mało... Fajki pale, choc tez nie specjalnie duzo, 2 paczki/tydz srednio tak ze k***a bez przesady zebym tyle chorowal. Ktoś ma jakiś pomysł? Może dorzucic glutaminę na czas brania kreatyny tylko potrzebuję potwierdzenia, że faktycznie pomaga na odporność. Niby omega też miała zaj**iście działać;) Pozdrawiam

Witam, jakis czas temu zrobilem sobie maly tatuaz na bicepsie. 2x2cm. Wydaje sie ze wskazywalem aby tatuaz zrobil minimalnie nizej ale pewnosci nie mam. w kazdym razie chodzi o to ze jak trzyman reke wyprostowana jest ok. jak ja zginam w sumie tez, nawet jak zegna reke pod katem 90 stopni i napne bicka ale gdy zegne reke maksymalnie i napne to [...]

[...] siedzac 4x 25 -wspiecia na palcach stojac 4x 25 Przedramię -Uginanie nadgarstkow podchwytem 3 x 12 -Uginanie nadgarstkow nadchwytem 3x 12 -Trzymanie sztangielek na czas 3 x Max czasu piątek Plecy -podciaganie na drązku -Wioslowanie sztanga nachwyt 3 x 10,8,8 -Martwy ciag 4 x 10,8,6,6 -Piłowanie 3x12 -szrugsy ze sztanga (kaptur [...]

[...] aktywności: koszykowka czesto i siłownia 3x w tygodniu Odżywianie: ___ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ___ Stan zdrowia: super Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cały czas :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie miałem