Kolejny krok

Miesiąc treningu za mną , trenowałem najbardziej prostym fbw :
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

I teraz chyba czas na zmiany , trochę zmodyfikowałem plan georga :

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- unoszenie hantli bokiem 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie wąskie 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Z ściąganie wyciągu górnego 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Może taki być czy coś zmienić ?

Nie robilbym po 2 serie siadow i szedł na 2 uginan. Wolałbym się skupić na jednym i je dobrze zrobić. To samo z innymi partiami.

Jeszcze spokojnie możesz lecieć tym pierwszym planem

To tak mniej więcej kiedy przejść na tą drugą wersję ?

A to trzeba zmieniać plan co miesiąc/dwa?
Ja lecę tym samym planem już z pół roku, czy to źle? (też jestem początkujący)

Jak masz efekty, to nie musisz nic zmieniać. Jak efektów nie ma, to albo leży trening, albo dieta, albo regeneracja. Ewentualnie dwa z nich lub wszystko na raz.

I do treningu czepiałbym się na samym końcu Przedewszystkim błędy najczęściej są w diecie, później regeneracji

True.

Natomiast czy wystarczą tylko te ćwiczenia ( pierwszy plan ) by rozwijać te mięśnie które mniej pracują np. Dół klatki ?

Na pierwszy rok -dwa TAK.

A czy by nie wpaść w monotonię mogę zamieniać ćwiczenia co 2-3 tyg. Np. Skos dodatni na płaską itp. ?