czas

Dzięki za odpowiedź Rion10. Z chęcią spróbuje tego PushPull, bo mam czas żeby trenować 4 razy w tygodniu, także zaciekawił mnie ten trening i jak będę się po nim czuł. Może masz ochotę i czas pomóc w ułożeniu tego jakoś sensownie?

płatki owsiane czas przyządzenia ok 12min,czas konsumpcji 2min jak widac na zdjeciach Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2008-10-01 00:01:17

a ja wsypuje 150 gram płatków do miseczki, do tego ciut kakao, zalewam zimna woda(tak zeby tylko byly wilgotne) mieszam,konsumuje,czas przyrzadzenia 1 minuta,czas konsumcji 2 minuty. :) Na surowo tez sa niezle:)

[...] dosc gleboko o to ostr gowno.. Problem jest taki ,ze na 100% wiekszosc osob cwiczaca na tym sprzecie przeciala sie w paluchy;P Dodam ,ze na ta silke chodzila prawie caly czas "lysa gangsterka" Od tamtego przeciecia minely juz z 2 lata i zauwazylem ze coraz czesciej slabszy jestem,bardziej podatny na przeziebienia itp... Zhiza z tym wirusem [...]

[...] na lewą i na odwrót - to samo co ćw.2 tyle ,że na jednej nodze. Ćw.7 Duże przeskoki obunóż - o 2 stopnie Dla lepszej kondycji program powinien się opierać na ćwiczeniach czasowych aby móc lepiej kontrolować przebieg treningu i taki trening przedstawie. Natomiast na początku można robić ilościowo każde ćwiczenie w celu wzmocnienia się tj. Ćw.1 [...]

Regggie: dasz rady, a z tym alko to ju noł zawsze sa jakies zakazy ale w tym wypadku raz na dluzszy czas wodeczka (nie pifko) nie zaszkodzi tak bardzo w gubieniu tych twoich 5 kg. ja bylam na low-carb kilka razy i zdarzaly sie imprezki raz za czas mocno zakrapiane wodencja, ale wtedy to robilam tzw dni "doladowania" (ktorych teraz [...]

Czytajcie ze zrozumieniem. Mówię cały czas, że jadłospis podam jutro wieczorem, więc nie wkładajcie mi w usta słów, których nie wyppwiedziałam. Nie ma sensu tego podawać dzisiaj na oko. Sami chyba wiecie jak to działa. Wiem ile jem kcal, bo musiałam przez pewien czas liczyć I od czasu do czasu też licze. Gdybym miała liczyć codziennie kalorie i [...]

[...] a mianowicie odwodnienie i wypłukanie z organizmu witamin i soli mineralnych kup sobie dobry preparat witaminowy i lykaj aż do poprawy jesli ciągle tak pijesz to lykaj caly czas a w trakcie picia co jakis czas pij szklanke wody na pewno bedziesz czuł się lepiej ;) jedyna sensowna regeneracja po dlugotrwalym piciu to regeneracja wątroby ale na [...]

[...] i następnie zmniejszyć dawkę do 2-5g na dobę (faza podtrzymania); -stała dzienna dawka kreatyny, wynosząca od 5-10g. Kreatynę stosuje się cyklicznie, a więc przez określony czas, po którym robi się przerwę w suplementacji. Przyjęło się, że optymalnym czasem stosowania kreatyny jest okres od 4 do 8 tygodni, po których następuje miesięczna [...]

[...] jeśli klatka jest dwa razy w tygodniu? Jeśli jeden dzień robi na płasko a drugi na skosie.(i tu zależy jaki trening i regenka). Biceps na osobny - zwykle najwięcej siły i czasu spędzałem właśnie na tym. (wiem, że nie powinienem ale odpowiadało) Nóg nie podałem bo chyba każdy je jakoś ćwiczy, zresztą na krótki czas też można trochę je odpuścić [...]

[...] miała miejsce 09 lutego 2008 w Krakowie i zgromadziła ponad 100 zawodników w klasach C i B. Kolejna edycja 05 kwietnia w Opolu zgromadziła już 150 zawodników. Rekord padł podczas V Ligi w Skale, gdzie udział wzięło ponad 180 zawodników. VI Edycja Polskiej Ligi Shooto odbędzie się w dniu 09 maja 2009 w Szczecinku, Hala Sportowa przy ul. Jasnej 2. [...]

Wściekły Zobacz ze podczas podciągania się nie rozciągniesz bo wszystko cały czas jest napięte. https://www.youtube.com/watch?v=t2HSvQL57KA A jakby nawet i tak było to ile się podciągasz w sumie może z 90-120 sekund nie liczac przerw

Czuje po treningach, ze czas cos pozmieniac w planie ale mam malo pomyslow co do ud i plecow, do tej pory robilem na nie 4 cwiczenia po 4 serie, wystarczajacym nowym bodzcem bedzie dodanie po 1 cwiczeniu do obu tych partii?

mam chyba troche poglębione kifoza i odstającą prawą łopatkę byłem z tym u jednego fizjoterapeuty i dał mi kilka cwiczeń które próbuje robic, ale spektakularmych efektów nie ma Nie jesteś w stanie sam ocenić efektów to musi być stała współpraca z fizjo, który nie tylko da ćwiczenia do domu ale co jakiś czas skontroluje postępy lub jej brak.

[...] prawą łopatkę byłem z tym u jednego fizjoterapeuty i dał mi kilka cwiczeń które próbuje robic, ale spektakularmych efektów nie ma Nie jesteś w stanie sam ocenić efektów to musi być stała współpraca z fizjo, który nie tylko da ćwiczenia do domu ale co jakiś czas skontroluje postępy lub jej brak. Teraz na ferie do domu wracam i spróbuje sie umówic

Pytam dla czystego sumienia :D, jak mam plan rozlozony nd-push, pon-pull, sr-push i czw-pull, to nie bedzie mialo to znaczenia jesli z jakis przyczyn raz na jakis czas polece, np. nd, pon, czw i pt, albo pon, wt, czw, pt, lub ogolem inaczej, tak by miedzy jednym push i pull a drugim byl conajmniej dzien przerwy?

Jak się co jakiś czas zdarzy zaburzenie jakiegoś planu wykonywania konkretnych treningów to się nic nie stanie. Jak dla mnie najlepiej się sprawdza push/pull/off/push/pull/off/off ale wiadomo nie zawsze się da tak trenować bądź coś wypadnie to nic się nie dzieje.

[...] za granice do pracy na tydzień, więc nie bede wtedy ćwiczył. I ten tydzien byłby szóstym tygodniem redukcji i cyklu kreatynowego, który mial trwac 8 tygodni. 1. Czy na czas mojego wyjazdu mam nadal miec ujemny bilans, czy tez na ten jeden tydzien wrócić do bilansu na zero, a po powrocie do ćwiczeń znowu uciąć kalorie? 2. Co zrobić z [...]

Magnezja i przez jakis czas wzmacnianie chwytu. Paski sam stosuję, ale uwazam, ze lepiej nadaja sie dla osob, ktore juz wypracowaly podstawy.

Witam, Co jaki czas można pokusić się o zmianę metody treningowej ? Pozdrawiam