czas

[...] 4x15 8kg 5b. Odwrotne rozpiętki na bramie 4x15 5kg 6. Uginanie hantlami młotkowo siedząc 3x15 10kg + aero 35 min Po dniu off jak zawsze dobry trening wpadł. Siłowo cały czas lecę do przodu, i to w sumie bez problemu, co mnie akurat cieszy. Ale czuję już lekkie zmęczenie, ilość kcal daje o sobie znać. Pompa też zerowa. No ale wygląd w lustrze [...]

[...] w tył na maszynie 10x40 / 10x50 / 13x45 / 16x40 7. Hip thrust jednonóż 4x15 Ale dzisiaj trening poezja :-D W sumie jak każdy teraz, no ale w końcu nogi :-D Pompa cały czas większa, z treningu na trening. Uda dzisiaj jak balony już wyglądały %-) Motywacja niesamowita, po treningu aż miałem myśli, czemu nie dowaliłem jeszcze bardziej? Że [...]

[...] uczuleniowa organizmu u nie których raczej na wypelniacz (chociaz nie mam pojecia czemu na brzuchu jest a na innym miejscu juz nie) ja mialem tak pare razy wk***ilo mnie to i zaczalem caly czas ładować dol poslada i jedynie czasem bywała gulka jak za szybko od rozrobienia poszla inj. Dlatego teraz zawsze na npc robie butle zeby do rana odstala

Nas nie zaskoczysz bo tu kazdy w Ciebie wierzy, to Tobie jej brakowalo(wiary w siebie), teraz jest Twoj czas. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-10-14 15:25:39

Nas nie zaskoczysz bo tu kazdy w Ciebie wierzy, to Tobie jej brakowalo(wiary w siebie), teraz jest Twoj czas. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-10-14 15:25:39 dokładnie to samo pomyślałem :-))

Od prawie tygodnia waga już w miejscu, waha się między 102 a 102,5kg. Więc czas na lekką podbitkę kcal. Ale podbijam tylko białko, o 30g. Także będzie już 390g, samego zwierzęcego. I chyba to będzie już max. Trawienie jest idealne, a o to głównie się bałem podbijając białko. Ale więcej niż te 4g/kg chyba też nie będzie mi potrzebne.

[...] w sumie, ale zaczynam czuć jakieś dziwne opuchnięcie w stawach. Głównie w kolanach, ale i w łokciach. Tak jakby mnóstwo wody zbierało się w okół. Mam nadzieję, że za jakiś czas i to się unormuje. No i jutro z rana idę na badania. Zobaczę same podstawy, estro, morfologia, lipidy, crp. Reszte i tak będę miał zaraz robioną w szpitalu, więc nie [...]

Całe życie też mam niski HDL, może nie tak jak Ty :-P ale lekko pod normą i do tej pory nic z tym nawet nie próbowałem zrobić. Od kilku dni wrzuciłem niacynę do śniadania i kolacji po 250mg, ale nie wiem czy taka dawka coś na to wpłynie. Flushu przy takiej ilości nie mam ;-) Sprawdzę za jakiś czas na badaniach.

Wiesz, to było z 10 dni temu, ale na strony to może być z 30 wstecz %-) Myślę, że największą robotę zrobił cholesterol pro, i 100% czysta micha z dużą ilością O3. Bo tak na prawdę GW, niacynę to ja brałem cały czas.

Mam nadzieję, że za jakiś czas będzie tak można powiedzieć nie tylko o nogach %-)

Ja bym tam już mogł powiedzieć że nie tylko nogi u Ciebie dobrze wyglądają :D Bo przez ten czas jak wskoczyłeś na obroty to gora tez niesamowicie się nabiła i nabrała rozmiaru :)

Nie no, w sensie że muszę zacząć obciążać lędźwiowy, żeby właśnie za jakiś czas móc robić MC :-P No ale narazie zobaczymy co tam na rezonansie wyjdzie.

Tłusto w uj, czas na redukcję

No taki był główny cel od początku, i jest cały czas. Może uda się dobić do 50cm do końca masy :-D W sensie całego makrochklu, a nie że teraz do końca roku przed minicutem %-) I wtedy by to już może jakoś wyglądało. No zobaczymy, jak dalej będzie szło jak do tej pory, jestem dobrej myśli. A mam jeszcze spore pole manewru Żarówno jeśli chodzi o [...]

Ja leciałem cały czas 3on/1 off i było zaj**iście, teraz czasem dodatkowy dzień wleci teraz ale do zawodów cały rok leciał 3/1. Optymalnie

Przedłeś ciężki czas więc, może będziesz będziesz rozsądnej myślał w niektórych sprawach np. ćwiczył mądrze na dużym ciężarze, równocześnie właśnie mogła Cię dopaść jakas kontuzja a nie to co miało miejsce...

Ból na dole, przy schodzeniu, cały czas? Może być wina nadmiernej kompresji przez tłocznię przy takich problemach jak Twoje, bo jak nie masz fizjologicznie ułożonego krążka tylko "na skraju" przestrzeni międzykręgowej to przy wypłaszczaniu lordozy przy schodzeniu w dół idzie tylny nacisk na kanał międzykręgowy Ja to samo z tym ulaństwem mam, tylko [...]

[...] :-D https://www.youtube.com/watch?v=wD5FtOFwEMo https://zapodaj.net/images/5be1aba04f1a9.jpg Waga dzisiaj 115,5kg... Nie wiem czemu aż tyle, raczej nie przez czita w sobotę, bo zjadłem wtedy w sumie mniej kcal niż w normalny dzień. Do tego od soboty wieczór mam cały czas mocno spuchnięte kostki. Ale poza tym, nie widzę jakoś większej retencji.

I tak w sumie to spoko czas, 2h jak na nogi i takie ilosci serii/ćwiczenia. To chyba między seriami wiecej niz 2min odpoczynku nie masz :)

[...] 25kg + aero 25 min Ostatnie dni jakoś bez szału, i dzisiaj podobnie. Strasznie ospały jestem, ciężko się zebrać. No ale mimo tego na treningu już jest nieźle, progres cały czas. W wycisku na barki znowu +5kg, ale regresy poszły już słabiej niż ostatnio. Hammer za to na plus i w głównej i w regresach. Przy klatce lekki progres, wszędzie po 2,5kg [...]