czas

[...] uczucie zmęczenia oraz zwiększają produkcję energii. Składniki aktywne w żeń-szeniu koreańskim i amerykańskim noszą nazwę ginsenozydów. Wpływają one na zmianę metabolizmu podczas wysiłku fizycznego - spaleniu ulega więcej tłuszczu, a mniej węglowodanów, zaś gromadzenie kwasu mlekowego, który powoduje zmęczenie i ból mięśniowy, opóźnia się. Dzięki [...]

[...] i unosząc ręke i nogę naprzemian (60 powtórzeń łącznie). Czy odpowiednio wykonuje ćwiczenie, czy zrezygnować ze scyzoryków i co mi dodatkowo polecacie czy taki zestaw okrojony powiedzmy o 1/4 jest ok w moim przypadku http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html. Z góry dziękuje za odpowiedzi i poświęcony mi czas :). Pozdrawiam.

[...] formy aktywności: (jak często) siłka od lutego. Na początku do 6 razy w tygodniu przez 2 miesiące. Poznawanie maszyny na początku, treningi bez składu i ładu. Przez jakis czas kompleksy sztangowe ( a przynajmniej próba) to mi sie bardzo podobało i chyba zadziałało... po pół godziny na rowerku stacjonarnym po "treningu". Od kiedy wyszło [...]

Hej, mam pytanko, cwicze juz jakis czas( dokladnie no moze 6 miesiecy tak porzadnie bez jakiejs sciemy- solidnie i regularnie) moim celem jest estetyczna sportowa sylwetka, przez niektorych okreslana plazowa cos podobnego: jak wyzej Wiec jak wiecie moim priorytetem nie jest jakas duza masa miesniowa;P Nie chce tu nikogo urazic, lub obrazic, [...]

[...] ponowne bede robil za miesiac jako ze robie co pol roku teraz dla wlasnej kontroli) ale pomijając to, watroba na usg wyglada normalnie diete mam zdrową, unikam smieci czasem zrobie cheat posilek ale i tak musze uwazac bo brzuch moze bolec jak bedzie to cos ciezko strawnego. Sprawa dotyczy sie brzucha nie wiem juz czy to wydecie czy to [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] tłuszczem ektomorfikiem, oporny fat odłożony głównie na cyckach i brzuchu za to ręce i nogi mam suche jak patyki (bardzo chudy kościec). Cel krótkoterminowy (nie wiem ile czasu to zajmie): zrzucić oporny tłuszcz, który mi został z dzieciństwa, gdy byłem sympatycznym spaślakiem Cel długoterminowy (2 lata?) zrobić z suchara mężczyznę==> przede [...]

PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sixth PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg WYMIARY LUZEM, PRZED TRENINGIEM OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 83,5 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] inna partia, niestety bez plecow, nog oraz brzucha (OGROMNY BŁAD, NIEWIEDZA). no i tak zawsze cwiczylem do mniej wiecej maja z przerwa na swieta. Nastepnie wrzesien 2010 czas zaczac cwiczyc, oczywiscie trening bez diety, 5 razy w tygodniu inna partia bez plecow, nog i brzucha. tak znowu do maja z przerwami, lecz tu zaczalem brac mono, [...]

[...] dużo i generalnie bardzo źle ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 1700 -1800 kcal b ok 100, w 150 t ok. 80 (czasem troche wiecej tluszczu troche mniej białka ale zawsze białko min. 90) prawie 3 miesiące temu wyliczyłam zapotrzebowanie i strałam się dotego dojść, nie wiem ile [...]

[...] Postanowiłem założyć dziennik, abym mógł lepiej kontrolować swoje poczynania. Obecnie będę chciał zredukować i później przejść na długą masę ( masa też na if). Przez długi czas chciałem zbyt dokładnie podchodzić do diety i treningu. Teraz uległo to zmianie... Dzięki książce "2xme - Minimum Zaangażowania, Maksimum Efektów" luźniej podchodzę do [...]

[...] każdym treningu a później każdą partie 2 ray w tygodniu!!!!! I to by było wszystko ode mnie. Wiem że troche dużo tych ćwiczeń ale od kiedy podzieliłem troche ten trening to czas treningu i tak się skrucił bo wcześniej to ćwiczyłem ok 2 godzin. A w dodatku lubie dużo ćwiczyć tyle że kurcze nie moge złapać większej masy Acha w sobote robie sobie [...]

[...] i całej części mojego dziedzictwa i wychowania, więc chciałbym tam wejść i zmiażdżyć kogoś. On (McGregor) powiedział, że kiedy tylko będziesz gotowy, kiedy będziesz miał czas, jedźmy do Dublina i zacznijmy treningi. Nie mogę się doczekać, aż przyjmę jego ofertę. Kto wie, może kiedyś wystąpimy razem w dwóch walkach wieczoru, Cygański Król i [...]

[...] Maglek (ze względu na to, że mleczan magnezu się lepiej wchłania niż węglan magnezu), oliwę z oliwek, witaminy (KAPS.VITA-MIN OLIMP) , lecytyna forte (Naturkaps) co jakiś czas zasilam się jeszcze żelazem w postaci Hemoferu. Początkowo miałem problemy z apetytem ale przy stosowaniu citropepsin 2 małe łyżeczki 15 przed posiłkiem i żoładek się [...]

Czas leci link do starego tematu http://www.sfd.pl/POJEDY%C5%83CZE_PYTANIA_vol%2E_6-t611616.html ..... już 7 raz..... DAJEMY BEZ SPAMU !

[...] zbudować masę. Aktualnie ważę 82 kg. Złapałem trochę mięsa ale przy okazji też troszkę podlało ;) Dietę prowadziłem od sierpnia do października (2010), niestety teraz nie ma czasu. Staram się po prostu jeść dużo i rozsądnie. I tu dochodzimy do mojego problemu. Jako, że zaczyna się nowy rok chciałbym jakoś to wszystko usystematyzować i ułożyć [...]

Witam forumowiczów. Proszę o ocenę mojego planu treningowego. Zaczynają się wakacje, więc mam czas, aby ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Poniedziałek: NOGI: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 4 serie( 12-15/10/10/8 powtórzeń) -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) - 4 serie(8-12 powt.) -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - 4 serie (10-15 powt.) ŁYDKI: [...]

Siema, mam pytanie ponieważ już jakiś czas robię ABS II i czy jak bede robic przez caly czas Poziom I to czy beda efekty? Jak mam przejsc na poziom 2? Mam sie powiesic na zyrandolu?

[...] Wyprosty przedramion z drążkiem wyciągu górnego stojąc (nachwyt). Na koniec ulubione ćwiczenie na tę grupę mięśniową.W pozycji maksymalnego skurczu tricepsy, gdy, przedramiona są wyprostowane, dodatkowo spina ćwiczone mięsień, caly czas uważając, aby ramiona znajdowały się blisko tułowia. - - - - - - - - - - "Fitness & Authority" #1 Styczeń 2006