czas

[...] po długiej przerwie. Było to bardzo ciężkie prawie pół roku, ale wychodzę na prostą. Okres jesienny był początkiem końca mojego zeszłorocznego trenowania, nie było już tyle czasu na siłownię przez ogrom pracy, do tego doszły problemy prywatne, wczesne biochemiczne poronienie u Reni, w związku z tym sporo stresów i zamartwiania, za częste %%% i [...]

[...] mnie od soboty wieczor do poniedzialku praktycznie wiec sam sobie odpowiedz na pytania jak laska wezmie cala... Raz widzialem niunie po calej tablecie: 1)oblizywala sie cly czas masakrycznie to wygladalo.. 2) po wizycie w Wc w celu poprawienia makijazu wygladala jak KLAUN,, BTw Ziki zamowilem juz soki od Formaxa.. wiec nie boj sie nie lekaj sie [...]

Miałem jakis czas temu ~50cm po treningu Aktualnie cos ok 47-48 i mi to pasuje 47 za *****skiej żyle to by było cos...

[...]        0,9        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)           50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0  21:00     Aeroby (czas: 1:46) AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal              Tenis                    21:00          [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  20:00     Aeroby (czas: 0:51)  21:30     posiłek                     735       54,1       42,0       39,3       11,2        0,6            Jaja          200        310       25,2        2,2 [...]

Pierwszy kilometr to rozbieganie. Biegniesz sobie na luzaczku. W drugim przyspieszasz, ale tak żeby czuć już lekki wysiłek. Porównujesz sobie czas pierwszego z drugim i próbujesz zachować taki sam spadek na kolejnych kilometrach. Ostatni kilometr to wygaszenie. Na trzymanie tempa jeszcze masz czas. (W - wytrzymałość aerobowa) Pomyśl które biegi [...]

[...] (ten o 13, po bieganiu) - gneralnie totalna masakra, wpychałem go strasznie na siłę mimo że byłem dość mocno głodny strasznie się z tym męczyłem, kiedyś za starych dobrych czasów zjedzenie takiego posiłku nie stanowiło dla mnie żadnego problemu - a wręcz było mało zdecydowanie skurczył mi się żoładek ta redukcja w odniesieniu do zeszłorocznej [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     Aeroby (czas: 0:44)  19:00     posiłek                     495       38,7       75,3        5,1        2,1       23,5            Kefir          200        114        8,0       11,4 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     Aeroby (czas: 2:27)  21:30     posiłek                     523       50,7       41,2       18,5       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8 [...]

wracam witam ponownie po dłuższej niebytności na forum oraz w dzienniku (choć forum przeglądałem co jakiś czas z partyzanta) zastanawiałem się przez chwilkę jak zacząć i zaczynam od słowa "wracam" choć jest ono trochę przewrotne i nie jest ono adekwatne do końca do tego co niesie za sobą ale po kolei skąd wzięła się przerwa, ano z kilku powodów [...]

[...] drogą z jakimś celem (Xzaar, Kabo, OJan i inni) to widzę że najbardziej brakuje mi stabilności i "spokoju" miskę trzymam w miarę w ryzach ale wpadały takie strzały co jakiś czas, lub tak jak to było w pewnym momencie dzień w dzień duża pucha lodów generalnie przyzwyczaiłem się do niskich kcal miskę trzymałem tak "na czuja", żołądek mi się chyba [...]

[...] była ale mniej się rzucała w oczy bo góra też zalana mocno takie bieganie w terenie jest z jednej strony niebezpieczne ze względu na ryzyko kontuzji ale przez to noga cały czas pracuje wybierając podłoże więc cały czas się wzmacnia generalnie muszę zacząć biegać godzinkę wcześniej bo po nawrocie i powrocie zaczęło się bardzo szybko ściemniać i [...]

ostatnimi tygodniami strasznie jałowe u mnie wpisy, dziś będzie troszkę lepiej 2015-09-05 sobota bieganie wieczorem czas: 44:14 dystans: 7,07 tempo średnie: 6:15 tętno avg/max: 146/157 ostatni bieg z pierwszego etapu (bieg na 10km poniżej 50min) strasznie parszywie się mi biegło, brak weny, ale o dziwo wykręciłem wczoraj najlepsze tempo w tym [...]

[...] po wczorajszym treningu plery mam zaorane konkretnie, wczoraj do późnego wieczora plery miałem tak jakby napuchnięte, dziś od rana dolny grzbietu zrobiony tak że co jakiś czas przechodzi przez niego fala ciepła potem zimna (tak mam zawsze jak zrobię konkretnie plery) góra plerów przy próbie spięcia łopatek przypomina o super zrobionym treningu [...]

[...] w menu, ale jest to spowodowane głównie jajkami (10-14 dziennie) i serem pleśniowym, a i ostatnio rozsmakowałem się w kiełbasie możliwe że będę robić jakieś cuda za jakiś czas typu fatnite itp udało mi się okazyjnie kupić rybkę dosłownie w cenie pasztetu, wziąłem 900g fileta łososia (16pln/kg, przeceniony z 55pln/kg) i 500 fileta z pstrąga [...]

[...] jednocześnie odpaliłem i nie mogłem znaleźć z czym się połączył mój pasek HR i jechałem bez pomiaru. Dopiero jak Gośka się wyłączyła, to mi znalazło. Ale na Garminie cały czas było po ANT podłączone, więc średnia z dziś 152 bpm. Pierwszy podjazd cały czas równo z Gośką. Drugi myślałem, że jadę mocniej, a wyszedł gorszy czas o kilkanaście [...]

[...] Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji. Dzisiaj były też oficjalne wyniki z "Więcej watów dla dzieciaków". Ja finalnie miałem szósty czas, za to Małgośka uratowała honor i pozamiatała :-D https://i.ibb.co/6bb5WqX/140046694-2788883264762907-1610144258172877674-n.png Trzy dziewczyny za Nią czasem się [...]

[...] niż powinno. Trochę przespałem finisz i dojechałem 11/86. Na przedostatnim okrążeniu zerwało mi połączenie z pomiarem mocy za ok. 2 s i musiałem potem gonić. Chyba czas na zmianę dongla. Jeśli jeszcze raz tak się stanie pożyczam od znajomego ANT+ Garmina na testy. Jechałem cały czas z Szabą po czym mi zniknął. Co się stało się? [...]

[...] Był plan na zrobienie tego w 10,5-11 h, ale podobnie jak przy połówce trochę zabrakło. Pierwszy podjazd średnia 230W i czas 60 min, a potem już coraz niżej :-P. Ostatnie trzy kończyłem na ok. 201W i 70 min. Ale cieszę się, że w ogóle to zrobiłem, bo na szóstym podjeździe miałem już kryzys i [...]

Czas, czas i jeszcze raz czas, serio. Fizjologii nie oszukasz ;-)