Dziennik Kuby vol. 2

już bestia cfaniakuje

2016-01-09 sobota - DNT

IF v1 / dzień - 69

PARAMETRY PODSTAWOWE

Waga [kg]	96,3
BF [%]	19,9

Zapotrzebowanie [kcal]	2 336
Dieta [kcal]	2 595
Bilans [kcal]	259

DIETA / SUPLE

  CZAS POSTU - 16,5h  
  CZAS UCZTY - 7,5h  

  MAKRO  

Kcal	Białko	Węgle	Tłuszcz	Błonnik	Cukry
2 595	199,4	86,3	149,7	15,6	0,0

  MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc  

Białko	Węgle	Tłuszcz
2,1	0,9	1,6

  MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA  

Źródło	Kcal	Białko	Węgle	Tłuszcz	Błonnik	Cukry
Zwierzęce	2 049	187,7	8,3	136,0	0,0	0,0
Roślinne	546	11,7	78,0	13,7	15,6	0,0

  DIETA SZCZEGÓŁOWO  

Godz	Info	Ilość	Kcal	Białko	Węgle	Tłuszcz	Błonnik	Cukry
14:30	p1		888	92,0	40,0	35,0	8,0	0,0
	wołowina	400	608	86,0	0,0	28,0
	Chleb	100	280	6,0	40,0	7,0	8,0	0,0
18:30	p2		816	51,8	24,0	53,5	4,0	0,0
	kiełbasa	50	165	7,5	0,5	15,0
	Jaja (47)	329	511	41,3	3,5	35,0	0,0	0,0
	Chleb	50	140	3,0	20,0	3,5	4,0	0,0
22:00	p3		891	55,6	22,3	61,2	3,6	0,0
	ser pleśniowy	15	56	2,6	0,2	5,0	0,0	0,0
	Jaja (47)	329	511	41,3	3,5	35,0	0,0	0,0
	kiełbasa	60	198	9,0	0,6	18,0
	Chleb	45	126	2,7	18,0	3,2	3,6	0,0

beztreningowo, ale sporo było jakiejś tam około sobotniej aktywności
miska czyściutko i elegancko od paru dni
do 14 wytrzymuje na luzaku, a potem sporo żarcia więc nie ciągnie do śmieci
sporo tłuszczu mi wychodzi w menu, ale jest to spowodowane głównie jajkami (10-14 dziennie) i serem pleśniowym, a i ostatnio rozsmakowałem się w kiełbasie
możliwe że będę robić jakieś cuda za jakiś czas typu fatnite itp

udało mi się okazyjnie kupić rybkę dosłownie w cenie pasztetu, wziąłem 900g fileta łososia (16pln/kg, przeceniony z 55pln/kg) i 500 fileta z pstrąga (11pln/kg) - namierzyłem sklep gdzie w sobotę wyprzedają rybki w takich pasztetowych cenach więc jak się uda to będzie u mnie taka rybka częściej wskakiwać do menu
wjechała od razu na grilla
po ugrilowaniu oczyściłem rybki z ości i skór i je przeważyłem, tak z ciekawości jak to wychodzi bo dość sporo było odpadów
na 1,4kg ryby wyszło 800g rybki, a odpadów było 240g
oprócz tego wziąłem jeszcze mały kawałek grillowanego łososia brzuszki (ale on już w normalnej cenie był)

będzie teraz szła rybka przez 3 dni, przyjmuję do menu po 400g/dzień (250 łosoś, 150 pstrąg)

Tak to jest z tymi okazyjnymi promocjami! Biorą nas na zysk z poprzedniej ceny a potem okazuje się, że i tak kurczak jest najlepszy.

Miska czysta to i widać od razu efekt na wadze.

Ta cena z jakiejś sieciówki, czy coś lokalnego?

sieciówka, ale chyba nie działają w całej PL (frac centrum)

Marcel_197

Miska czysta to i widać od razu efekt na wadze.

no narazie tylko efekty w wadze - narazie pewnie leci woda, mam nadzieje że za tym poleci bf

gdzie ja do Ciebie z dietą.......................chociaz nie powiem ,ze nie licze bo licze.......dziś
na czczo kawa ,potem 3 kromki bialego chleba z maslem i serem zoltym ,potem druga kawa i znowu 3 kromki z maslem i kielbasa salami ,razem wyszlo 2 kawy i 6 kromek chleba

wczoraj na kolacje frytki ,nie policzyłem


Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-10 14:59:39

C Z U N G

gdzie ja do Ciebie z dietą.......................chociaz nie powiem ,ze nie licze bo licze.......dziś
na czczo kawa ,potem 3 kromki bialego chleba z maslem i serem zoltym ,potem druga kawa i znowu 3 kromki z maslem i kielbasa salami ,razem wyszlo 2 kawy i 6 kromek chleba

wczoraj na kolacje frytki ,nie policzyłem

widzę micha na całego

Kuba, a Ty jak z kawą stoisz? Pijesz? Ile dziennie?