/SFD/2020/8/31/9b23dc36c90f43d7bb9aa4b284b1d377.jpg Budowanie formy sportowej nie jest procesem ani szybkim, ani łatwym. Musimy wygospodarować czas w codziennych obowiązkach na trening, odpowiednią dietę oraz wystarczający czas na regenerację. To wszystko sprawia, że musimy dość skrupulatnie planować naszą codzienność aby wszystko dopiąć na [...]
na początek najważniejsze. Czy jesteś w stanie trenowac tylko dwa razy w tygodniu,czy tylko dwa razy w tygodniu możesz chodzić na siłownie,ale masz też w inne dni wolny czas w którym np siłownia nie jest czynna(dlatego nie możesz iść na siłke)
Siłownia otwarta jest 7 dni w tygodniu. Niestety mam czas na zaledwie dwie wizyty w tygodniu. W domu raczej nie mam czasu na trening, tak naprawdę rzadko w nim przebywam. Czasami w piątkowy wieczór mam chwilę czasu z tymże w domu za wiele nie mam sprzętu i warunków. Ewentualnie brzuch... Zapewniam jednak, że jak już jestem na siłowni to się nie [...]
Ja podobny dylemat bo ostatnio cały czas trenowałem 3x a teraz muszę ograniczyć do 2x. Bardzo dziwi mnie twój staż treningowy. 1 rok i 4 miesiące to naprawdę kawał czasu!!! To dziwne że przy tak długim stażu masz kilka kilo nadwagi ciężko jest ci ułożyć plan treningowy. Ja nie jestem żadnym ekspertem więc nie traktuj mnie jak wyrocznię. [...]
[...] beda niewidoczne golym okiem (np.lepiej niz rozstepy-wiec solarka albo jakis krem i jest po problemie) Ogólnie na klatce są siniaki.Jest 2 dzien po zabiegu i zaly czas czuje swedzenie,pieczenie-ciezko sie schylac cos podnoscic.Zdjąlem dzisiaj pas i przykleilem po jednej chusteczce na sutek by jeszcze bardziej przycicnac je do ciała [...]
[...] Podobno siniaki znikają po miesiacu, pas uciskowy nosimy przez miesiac w dzien i w noc po tem przez najblizsze 2 miesiace tylko w dzien(ale wydaje mi sie,ze bedzie mozna czas skrocic..no zobaczymy)Po domu mozna w pasie i szerokiej koszulce chodzic ale wiadomo,do lokalu tak nie wyjdziesz:)-gdy dołozysz bluze to juz jest elegancko tylko ze [...]
Witam Oto mail,który przed chwilą wysłałem do mojego chirurga: Juz przeszło miesiac minął od czasu usunięcia u mnie nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicach piersi i chciałem sie z Panem podzielic-przedstawic jak wyglada gojenie. Opatrunki ,pierwszy prysznic kąpiel wszystko rozpocząłem w terminie,noszenie pasa uciskającego też-noszę go do tej pory. [...]
[...] bądź tylko tłuszczową, to nie usuwajcie całego tłuszczu, bo potem mogą wystąpić tego typu komplikacje opisane wyżej. Lepiej odczekać kilka miesięcy, schudnąć w tym czasie (jeśli ktoś ma nadwagę) i zrobić sobie liposukcję. Najgorsze są 2-3 dni po operacji, kiedy mamy założone dreny (rurki, które odsysają trochę tłuszczu wraz z krwią z [...]
[...] temat giny i otłuszczenia sutków! Mam 28 wiosen i mam ten sam problem od jakiś 15lat. Na początku wyczówałem jakieś guzki pod sutkami starsznie bolące lecz to minęło jakiś czas temu! Cycki mi urosły i suty wyglądają jak u starj ku....! Straszny wstyd jest się gdzieś rozebrać i pokazać ten wybryk natyry bo Cię od razu palcami wytykają! Panowie [...]
[...] jakieś klinice. U mnie po kliku miesiącach treningów tez pozostało trochę tłuszczyku w okolicy sutków i nie wiem, czy to ginekomastia, czy może to samo się wyrówna za jakiś czas? czytałem że może to być również problem niewydolności nerek lub wątroby i może dla spokoju wybiorę się na badania, albo od razu do kliniki na konsultację. Sam nie wiem [...]
[...] ale najważniejsze jest postanowienie o powrocie i wzięcie się za swoją sylwetkę. Po załączonych zdjęciach widać, że jest co robić z sylwetką bo poziom tłuszczu przez ten czas poszybował solidnie w górę i trzeba się tym zająć bo już czas na działanie. Biorąc pod uwagę fotki sprzętu jakie zamieściłeś to bez problemu wykonasz trening w domowych [...]
[...] wygladac Mr.Olympia 212. Czy zawody , czy pozowanie goscinne gosc wyglda swietnie. I maly offtop, takie porownanie, ponizej aktualny mistrz wagi lekkiej pro Flex Lewis, pozowanie goscinne ( jakis czas temu ale byl juz Mr.O) /SFD/Images/2016/5/25/92877b828cd64d7c9343f7770fe45c05.jpg /SFD/Images/2016/5/25/2320d0dfbfd84bf7af3079e4712b5b3e.jpg
Jezus chłopczyku, czas zacząć jeść. Jak Ty chcesz mieć widoczny kaloryfer jak Ciebie wiatr porwie? :-) Moze czas pomysleć o tym, żeby trochę przybrać na masie? MOże jakieś sztuki walki?
[...] poznać czy trenujemy prawidłowo. Poza tym regularne zwiększanie obrażeń treningowych pozwala się rozwijać naszym mięśniom. Niestety nasz siła nie zawsze wzrasta liniowo czasem będzie wolniejszy progres, czasem się zatrzyma, żeby za jakiś czas znów ruszyć to całkiem naturalne. Jednak jeśli przez dłuższy czas stoimy w miejscy z ciężarami [...]
[...] braku przyrostów, ale żeby coś Ci pomóc musimy wiedzieć jak ogólnie wyglądały te dwa lata treningów. Skoro budujesz masę mięśniową to jakie były przyrosty przez ten czas, jak progresujesz z ciężarami, jak wyglądał dokładnie plan treningowy, jak wyglądają kwestie odżywiania. Te wszystkie rzeczy powinieneś napisać. Kształtowanie sylwetki [...]
“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]
[...] lub drobiowa, nasiona roślin strączkowych - wapń – parmezan, mozzarella, suszone morele i figi, szprotki, migdały, orzechy laskowe Dobrze jest wprowadzić raz na jakiś czas kiszonki dla wspomagania pracy swoich jelit. Jak widać dieta zbilansowana wcale nie musi być monotonna. Wręcz jest to niewskazane bowiem łatwo narazić się na niedobory [...]
[...] I na przykład jak przez pierwsze miesiące treningu dokładaliśmy regularnie na sztangę po 2,5kg w podstawowych ćwiczeniach to nie znaczy, że ten okres będzie trwał cały czas. Z czasem kumuluje się w nas zmęczenie, a także nasz układ nerwowy nie jest w stanie wiecznie się dostosować do takiego tempa przyrostów ciężarowych. Dlatego nasze [...]
Właśnie usunąłem Ginekomastię
