czas

[...] czy chrząstek przy mostku.. spróbuję więcej się rozciągać, odpuszczę ćwiczenia, przy których czuję ból.. może same rozciąganie z rozgrzewką zostawię.. jakiś czas nie ćwiczyłem - możliwe, że się zastałem.. wady postawy - mam "okrągłe plecy" a w pierwszym linku o tym buło i o przykurczach mięśni piersiowych.. możecie [...]

jestem 8 miesięcy po rekonstrukcji acl przekiwanie poczułem po 3 miesiącu i tak jest do tej pory nie wiem co dalej z tym robić? Wizytę u ortopedy mam na czerwiec. Nadmieniam,że rehabilitowałem się dwa razy dziennie pod okiem fizjoterapeuty . Kolano cały czas jest osłabione.

Co do tego wyciskania to moze zmniejsz zakres ruchu albo rob na skosie? Albo przez jakis jeszcze czas daj se spokuj z ta silka i czyms innym sie zajmij?

[...] omkła kula i nie podparłem się nogą, poczułem trzask i ból. Na drugi dzień pojechałem do tego szpitala, prześwietlenie wykazało ponowne złamanie strzałki, zespol OK.Lekarz mówi żeby się teraz ty nie przejmować, ale ja mam obawy co do tego i oto Was się radzę i czy czas powrotu do normalności się tym samym nie wydłuży. Z góry dziękuje za poradę.

Ból, który występuje w obrębie stóp, może mieć wiele przyczyn. Jeśli ból utrzymuje się od dłuższego czasu i się nasila, a odciążenie nogi nic nie daje, najlepiej byłoby udać na konsultację ortopedyczną (wcześniej należy wziąć skierowanie od lekarza rodzinnego). Ortopeda na pewno zleci zdjęcie RTG bądź MR (rezonans magnetyczny), obraz ten pokaże, [...]

[...] ciała należy wykonywać wtedy, gdy mięśnie są ostudzone, a nie bezpośrednio po ćwiczeniach. Najlepiej jest robić pomiary rano, wkrótce po przebudzeniu, zawsze w tym samym czasie i zawsze w ten sam sposób, mierząc obwód w środkowej części mięśnia. Nie naciągajcie centymetra zbyt ciasno, ale też uważajcie, aby nie wisiał za luźno. Musicie robić [...]

[...] na przeplyniecie 50 metrow 45 sekund a nie 40 Tak myslalem ze raczej zabka nie dam rady :) i bede musial sie poduczyc plywac kraulem :) a najlepiej bylo by jak bym osiagnol czas 40-45 sekund na 50 metrow do wakacji Zastanwiam sie czy jak ja cwicze boks i teraz bede jeszcze na silce cwiczyl to to mi nic nie daje w plywaniu ??? to znaczy ze jak [...]

czesc Czamp!! chcesz zeby ktos podal ci trening do poprawy szybkosci w kraulu, ale to nie takie prosto musisz powiedziec jak dobrze plywasz (czas na 25m kraulem i na 50m) (ile przeplywasz na jednym treningu jesli mozna to tak nazwac) ile masz lat i wzrostu, jak podasz te informacje to mysle ze bede mogl ci pomoc. A i jeszcze jedno w jakim celu [...]

Tylko ze ja o zadnym ratowniku nie marze, chce poprawic czas do sztafety :)))))) Pozdrawia CZAMP

[...] Dobrą metodą jest również wprowadzenie interwałów, a więc np.przepłynięcie 100m. szybkim tempem po czym robimy 60s przerwy i przepływamy kolejne długości. Dystanse i czas odpoczynku możemy dobierać tutaj pod siebie. Zalecam jednak zapisanie się do klubu pływackiego i trenowanie pod okiem specjalisty. Pozdrawiam [...]

[...] pośladki Jeszcze jako nastolatka zaczelam sie odchudzac. bywaly okresy ze sporo mi z bioder spadalo, ale potem i tak wracalam do rozm 40. A najbardziej mnie draznilo ze jak czasem mowilam ze mam za duzo w biodrach i spodni nie moge kupic na moj ksztalt to ludzie zaraz teksty w stylu - no co ty, tylko przypadkiem nic sie nie odchudzaj, przeciez [...]

[...] by był bardziej efektywny. Gdy wdrążysz te wskazówki i będziesz kontrolować obwody, na pewno Twoje ciało uzyska lepszą formę, a Ty będziesz bardziej zadowolona. Możesz na jakiś czas wdrążyć suplementacją witaminami: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html. /SFD/2017/12/18/d24c8133b57143a7be3e9e25913604a0.jpg

[...] do wywaru, który nabiera barwy, smaku i zapachu. Mięso należy gotować pod przykryciem, a po zagotowaniu utrzymywać stale temperaturę powolnego i równomiernego wrzenia. Podczas gotowania mięso traci zapach właściwy dla produktu świeżego,a nabiera zapachu i smaku charakterystycznego dla potrawy. Dla wzbogacenia potrawy składnikami odżywczymi, do [...]

[...] lub piersi,pokrojoną w krążki paprykę,sparzone,obrane ze skóry i pokrojone w plastry pomidory i przyprawiamy solą i kminkiem.Przykrywamy i dusimy do miękkości.Co pewien czas mieszamy;jeśli trzeba - dolewamy wodę.Kiedy mięso dochodzi, dolewamy śmietanę lub jogurt i zagotowujemy.Podajemy z ryżem lub po węgersku, z kluskami kładzionymi. [...]

Dobra to teraz ja wrzócę swój przepis Gotujemy ryż , najlepiej "Parboiled" 100g, najbardziej do tego pasuje. Po ugotowaniu odczekujemy sobie jakiś czas, tak aby ryż nie był już bardzo gorący. Potem z licznych zapasów domowych wybieramy jednego średniej wielkości banana i kroimy go w drobną kostkę, po czym dodajemy go do do ryżu. [...]

[...] będzie miało nisze ig ) 250gram mąki szklanka mleka 30 gram drozdzy 10 białek z jaj wszystkie produkty musza być ciepłe mieszamy drożdze z mlekim i odstawiamy na jakiś czas w ciepłe miejsce potem mieszamy białka z jaj do uzyskania prawie piany potem mieszamy to z drozdzami i mlekem oczekujemy chwile i mieszamy to fszystko z mąką asz bedzie [...]

[...] sniadanie płatki owsiane na 0,5% pleku do tego 15g otrebów łyzeczka kakao słodzik orzechy rodzynki i z tym wszystkim do lodówki:) wersja na bialo:) zamiast kakao cynamon (polecam na goraco). acha polecam jeszcze sałatke ryz, czerwona papryka, czerwona fasola, kukurydza (dla nie liczacych kcal majonez) jak ktos ma czas to kawalki kurczaka:)

[...] cytryny, połową porcji ziół, musztardy, przyprawami i ząbkiem czosnq. Resztę sosu razem z rybą zamknij w szczelnym plastikowym pudełq i włóż do lodówki na 30 minut. Po tym czasie przypiekaj steki na ruszcie 3-4minuty z każdej strony, co jakiś czas smarując je marynatą. Rybę piecz do momentu, gdy z zewnątrz będzie ładnie zarumieniona, a wewnątrz [...]

Hehe,ja najbardziej i tak lubie sam twarog(po co zabijac jego smak:D :D) albo z samym cynamonem,ewentualnie cebulka,szczypiorkiem. nie musze az tak kombinowac,ale czasem fajnie zjesc cos innego. Ach,a the best jest z czosnkiem,ale to raczej rzadko mozna zjesc To teraz przepisy na omlety i placki,czyli szybkie jedzonko Zanim wpisze nowe to od razu [...]

[...] Rozpuszczalność 5/5 Smak 4/5 smaczna Brzoskwinia Pompa 3/5 Tutaj średnio prawie nieodczuwalna Pobudzenie 3/5- Delikatne ale odczuwalne przyjemny trening Ogolnie 3/5- Niezła przedtreningowka, ale żeby kupować to chyba jednak nie ta półka. Jakiś czas temu miałem cała puszkę i brałem po dwie Miarki I tą ilość dopiero się czuję jedna to za mało