czas

[...] Paweł Nastula. To są wstępne ustalenia. O wszelkich nowościach będę informowął na bieżaco. Topice z tą informacja zakładam we wszystkich działach SW i będę je co jakiś czas odświeżał, az do upływu terminu nadsyłania prac. Topic macierzysty dla tego tematu to http://www.sfd.pl/temat265901/ proszę więc zainteresowanych moderatorów o [...]

[...] łatwiej z kimś dążyć do celu :->. Ważyłem na początku 111 kg po świętach w grudniu i do tej pory udało się zredukować do 97 kg. Początki były trudne, ale opłacało się. Teraz czas na pozostałe 9 kg. Poniżej przedstawię fotki wagi w czasie redukcji: http://iv.pl/images/24269397137728671072.jpg http://iv.pl/images/10933440782686195913.jpg [...]

[...] Ogólnie to jest cały mój plan na biceps, co każdy trening zmieniam kolejność wykonywania ćwiczeń. I jeszcze jedno, z racji tego, że biceps trenuję raz w tygodniu i ma on czas na odpoczynek mogę dodać jeszcze jedno ćwiczenie do swojego planu? Nie będzie tego zbyt dużo ? ( Uginanie ramion z hantlami siedząc ) Z góry dzięki za odpowiedz ! :)

[...] jakbym nie miał mięśni.Noga była najwyraźniej bardzo zmęczona i w moim mniemaniu to że te mieśnie w prawej nodze są takie słabe uniemożliwia mi to szybkie bieganie.Więc zmierzając do mojego pytania.Jakie znacie ćwiczenia na odbudowe masy mięśniowej w nodze i jak sądzicie kiedy będę mógł wrócić do pełni sprawności.Dziękuje za poświęcony mi czas :]

[...] siłowni rok. Zawsze robiłem sobie serie po 50kg 3x12 , teraz robię jedną serię 40kg i jestem zmęczony. mięśnie mi drżą, ogólnie to zachowanie mięśni jest podobne jak np. podczas wymitowania. Czuje takie osłabienie i nie mam na nic siły. Dosłownie zrobię jedną serię i siadam do kompa bo nie mam siły. Cały czas trzymam dietę, obfite śniada, 7 [...]

[...] Wiek : 19 lat Waga : 87 kg Wzrost : 192 cm Staż treningowy: 6 miesiący Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower i rolki co 2 dzień czasem codziennie Stan zdrowia: Dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Jem 7 razy dziennie, ryż, jajka, płatki [...]

[...] ciężko ;) Dodatkowo interwały po treningach siłowych (3x na tydzień) + duża aktywność na wf-ach w szkole. Na twaróg przed snem nie ma szans nie trawię go niestety. Dodam, że czasami jeszcze po treningu jem jakiś owoc/owoce typu banan jabłko. Przez cały dzień woda + czasami cola zero. Nie wiem czy dobrze policzyłem olej jako 10g - nie mam pojęcia [...]

Mam prośbe, jestem początkujacy waże 58kg, 173wzrost. Trenuje dopiero 2 tygodnie. Zakupiłem "Super Mass" firmy HI TEC NUTRITION i w zwiazku z tym mam pare pytań...(oczywiście moim celem jest przyrost masy) 1 Czy "Super mass hi tec" jest dobrą odżywką? czy jest odpowiednim suplementem dla celu który chce osiągnąć? 2 Jaka jest różnica między "mega [...]

[...] ktory sam ulozylem, poczytalem troche na ******/sfd.pl i skorzystalem z atlasu cwiczen na kulturystyka.pl oraz ******) i biegalem rowniez 3x w tygodniu(dystans okolo 4-6km, czas okolo 30 min). Od wrzesnia planuje to kontynuowac w akademiku (silownia + bieganie). Mam tam dostep do laweczki troche hantli i drazek(moze cos jeszcze, ale nie [...]

[...] a dokladniej : 1) Boli mnie lewy barek przy wyciskaniu sztangi, podciaganiu an drazku i wielu innych. Gdy robie np wymachy lewa reka to slychac jak cos przeskakuje caly czas w barku 2) Bola mnie oba nadgarstki , jest to bol ktory uniemozliwia mi praktycznie cwiczenie na silowni, mam tak ze nie boli odrazu tylko np po 5 min cwiczen na silowni [...]

Tu waga 88-89 po cyklu:) przy diecie chcialbym zeby osiagnela 85kg Witam przychodzi powoli czas na zime a wiec mozna juz o czyms myslec dane jak w profilu a wiec tak jestem juz po cyklu prop+wino ogolnie fajny efekt zylki sie pojawily i to co chcialem osiagnac to osiągnąłem:) teraz odblok potem okolo 3miechy off i chcialbym ruszyc z czyms takim [...]

[...] Wedlug kalkulatora sfd wychodzi: Białko 229,775 Węglowodany 822,415 Tłuszcze 107,54 Kalorie 5314,05 Jak na moja wage/wzrost wydaje mi sie ze jest troche tego za duzo, ale nie moge jesc mniej, bede caly czas chodzil z uczuciem glodu ;/ Zmieniony przez - zywieczdro w dniu 2011-07-23 17:43:30 Zmieniony przez - zywieczdro w dniu 2011-07-23 17:48:56

[...] porobiły;/). Z aktywnego trybu życia przeszedłem do siedzącego i nie wiem czy to jest przyczyną że nie urosłem jeszcze trochę czy też nie, ale mniejsza o to... Jak myślicie jest możliwe, że jak zacznę się znów ruszać to jeszcze trochę podrosnę? Znacie takie przypadki, że ktoś rósł, nagle przestał, a za jakiś czas znowu mu przybyło kilka cm?

A wiec panowie mam pytanie jak radzicie mi pociągnąć odblok zeby solidnie odblokować wszystko co trzeba. Miałem ostatnio gorsze czasy i całkowicie się zagalopowałem z cyklem wiec postanowiłem się odblokować i dopiero za pol roku dokończyć ponieważ libido mi osłabło diametralnie. Oto wyniki badan: Estradiol 440.1 pmol/l norma 28-156 LH <0,1 U/L [...]

[...] : ) 1.Czy takie produkty w diecie na masę mogą być? 2.Jak często mogę stosować cheat meal? Mówiłem z gościem który startował w zawodach kulturystycznych i też raz na jakiś czas zjadł sobię chleb z smalcem lub kiełbasę. Jak często mogę? 3.Jak najmniej się zalać na masie? Jak będę widział, że zalewa mam odciąć węgli na rzecz tłuszczów? 4. Co [...]

[...] czy istnieją duże spadki libido? Próbowałem kilku termogeników m.in clenburexin, pes alphamine (wersja bez yohimbine), jednak nie przynosiły pożądanych efektów. Jak wiadomo czas wziąć się konkretnie za siebie, bo zbliżają się wakacje - nie, nie jestem sezonowcem!:) Proszę o odpowiedzi! Zmieniony przez - szkatula w dniu 2014-03-22 20:17:35

[...] V posiłek twaróg półtłusty + rzodkiewka + szczypiorek Proszę o ocenę i podpowiedzenie czym mogę zastąpić płatki owsiane czy jakieś orzechy, żeby tego samego cały czas nie wcinać. Trening jest między posiłkiem III a IV. Treningi mają taki rozkład: PONIEDZIAŁEK: Nogi + aero + przedramiona WTOREK: Klata + biceps + brzuch SRODA: HIIT [...]

No to do rzeczy: mój nauczyciel wf'u (prof. Bogusław K. aka Konior Barbarzyńca) , zlecił naszemu rocznikowi pewne zadanie: -czas operacyjny - do końca roku szkolnego -przewidywane zadanie - zrobienie sobie kaloryferka na brzuchu (mięśnie proste + skośne ) -przwidywane trudności - brak planu treningowego; - otłuszczenie na [...]

[...] wyciskanie francuskie 4s od 8 do 11 pow, PIĄTEK NOGI robie tylko dwa cwiczenia 4 s po 15 pow w kazdym ,sobota wolna niedziela wolna. waszym zdaniem czy ten trening nie jest zbyt mocny a moze slaby cwicze ni juz 9 tygodni efekty super ale coraz mniejsze za jaki czas mam go zmienic i co w nim zmienic ,cwiczenia ,serje ,dni w których cwicze? pomocy

[...] swoją masę mięśniową. Reansumując czy ktoś z głową i doświadczeniem mógł by mi ułożyć taki "szkielet" diety z tych produktów. W sensie napisać mniej więcej w gramach ile czego i o której jeść??? Fajnie by było jakbym mógł szykować sobie wszystkie posiłki rano albo pod wieczór poprzedniego dnia. Z góry dziękuje za poświęcony mi czas. Pozdrawiam