czas

[...] w tym miesiącu 75.6kg 177cm Łydka 39cm Udo 57,5cm Biceps 31,5cm Klatka 92cm przedramię 27cm. Dieta 3500kcal Tluszczy-100okolo weglowodanow 440okolo biała 220okolo i caly czas ładnie masa rosnię bo tyje okolo 2kg na mies lecz od 2 miesięcy biceps mi przestał rosnąc próbowałem rożnych metod : superserie, serie laczone , dropsety , serie [...]

[...] ?? kolega mówi mi ze tak ale ja wole spytac sie fachowców i miec pewnosc do tej pory gównie sie odchudzałem ale juz schudłem ciwcze na siłce i zamierzam cwiczyc juz caly czas za pomoc dam sogi brałem venom hiperdrive 3.0 thermo speed i jeszcze jakes spalacze ale było dawno i nie pamietam nazw... łącznie dochudzałem sie jakies pół [...]

[...] że wokół słodzików od dawna jest dyskusja i każdy ma swoje racje w tym temacie ale czy zmieniło się coś przez ostanie kilka lat? Czy np. taki acesulfam k jest szkodliwy podczas długotrwałego stosowania? Widzę że ludzie codziennie go przyjmują w suplach (bcaa, białka, przedtreningówki) no i wiadomo że co jakiś czas wpadnie jakaś cola zero czy [...]

[...] temu miałem te 95 i waga stanęła w miejscu do tej pory ani drgnie ( jedynie po dyskotece jest ok. 2 kg mniej ale później wraca do normy), a trening i dieta wyglądają cały czas tak samo oprócz tego że z diety ująłem ryż żeby nieco obniżyc kaloryczność. W diecie mam: 1850 kcal 160g białka 70g tłuszczy 147g węgli Trening: (Rzeźba) Pon. Siłowy [...]

[...] czy tak pare razy jedna pozniej druga i czy szybko i tak pare razy, uniki i znowu pare razy? Ona lata na wszystkie strony wiec wlasnie nie wiem czy uderzac jak bedzie posrodku czy caly czas nawalac i czesto nietrafiac. Sorry jesli to zawile wyszlo ale taki juz jestem , aha i tylko proste czy tez sierpy Z gory dzieki za pomoc Pozdrawiam

[...] czy cos takiego byla i nie znalazlem. Pytanie - cwicze juz troche na silowni przybylo mi ok 10 kg masy miesniowej, nie mam problemow z rzezba (0 tluszczu), cwicze caly czas na mase chcialbym sie zapisac na boks tajski. Niestety nie bede mogl wtedy chodzic na silownie, treningi TB 3 razy w tygodniu. Czy przy zachowaniu diety itd. mozna [...]

Cześć Od jakiegoś czasu mam uczucie niepokoju, ciężkość w klatce piersiowej, ścisk w brzuchu, czuje się jakbym cały czas był zestresowany. Byłem z tym u lekarza, ale stwierdził, że jest to wina wysokiego tętna/ciśnienia, tyle, ze właśnie ta wizyta u lekarza jeszcze bardziej mnie zestresowała, co wiązało się z wyższym ciśnieniem, w domu jak sobie [...]

Witam wszystkim ;) od kilku miesiecy jade cały czas na sucho ale widze ze nie ma wiekszych efektów ( wiem ze spozywam za mało białka) a codzienne jedzenie serów mleka i filetów znudziło mi sie i myslałem nad takim cyklem: 12 kg Gain Bolic + 300 kap glutaminy + Nitrobolon 150 kap przez pierwsze 2 tygodnie myslałem zeby wcinac tylko glute i gainer a [...]

[...] trenuję obecnie FBW (http://www.sfd.pl/Jaki_trening__redukcja-t616706.html). Od jakiś dwóch tygodni zauważyłem, ze waga stoi w miejscu, czasami podskoczy o kilogram i znowu spadnie. I tak się zastanawiam. Czy powinienem obciąć kalorie i jechać dalej, czy może powinienem zrobić przerwę przez jakiś czas (bilans [...]

[...] z głowy Cel: Utrzymanie wagi, ale chciałbym by mieśnie brzucha kryjące się pod warstwą tłuszczyku zaczęły się pokazywać. Witam, trenuje na siłowni od 9u miesięcy dotychczas realizowałem plan treningowy na mase, ale bez zbilansowanej diety. Postanowiłem, że czas się tym zająć, nauczyć czegoś nowego na temat odżywiania co z pewnością w [...]

[...] (pleców nie mam jak robić bo nie mam sprzętu :<) I teraz mam kilka pytań: 1. czy może lepiej będzie jak zmienie split na fbw i będę tą kalte i bica męczył 3 razy w tygodniu ? 2. jeżeli split ma pozostać to tą kalte mogę dać jeszcze w piątek obok tricepsa ? 3. czy to nie za długi czas żeby robić kalte tylko raz w tygodniu ? Pozdrawiam :>

Mam 15 lat, jestem podstawową piłkarką kadry wojewódzkiej z wielkimi ambicjami. Gram na lewej pomocy, a więc muszę na meczach dużo biegać, codzinnie w czasie wakacji biegalam + wieczorem wykonywalam 7 cwiczen po 3 serie dla siebie, bardziej na brzuch, aby utrzymać brzuch w dobrej formie. (w soboty i niedziele nie cwiczyłam, ewentualnie jakiś [...]

Cześć! Od pewnego czasu(ok 2tyg) mam problem z prawą stopą. Podejrzewam, że jest to może być zapalenie achillesa. Zaczęło się od chodzenia w mokasynach - dobrze dopasowane, nowe ale już kilka razy założone. Obtarły mnie, pojawiło się zaczerwienienie i opuchniecie z tyłu stopy, nad piętą. Nie bolalo samo w sobie, jedynie gdy dotykałam albo [...]

Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczę planem fbw(A,B). W sumie rodzajów ćwiczeń na klatkę mam dwa: A-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce, B-wyciskanie sztangi na ławce poziomej. Zastanawiam się czy sztanga nie ogranicza trochę pracy niektórych mięśni piersiowych i czy nie zastąpić sztangi sztangielkami. Tylko nie wiem jak to zamienić czy np. do [...]

Planuje na wiosne ruszyć z grubej rury (jak dla mnie). Dotychczas leciało kilka lekkich "cykli" na samym teście 300mg/tydz i przy dłuższym cyklu włosy sypią się strasznie szybko. Planowany test solo 600-700/tydz. do końca roku + finasteryd żeby jeszcze jakiś czas pocieszyć się czupryną %-). Jakie są sensowne dawki do planowanej dawki testa i ile [...]

Witam! Mam od roku problem z trądzikiem, chodziłem na wizyty do dermatologa, wydałem sporo hajsu i efektów żadnych, wręcz przeciwnie. Trądzik cały czas mi się pogarsza, zaczyna obejmować coraz większe obszary mojej twarzy i pleców. Najgorsze jest to, że szpeci strasznie moją cerę na tarzy. Wiem, że ten temat już był wałkowany b. dużo razy, ale [...]

[...] 4-5 razy w tygodniu. Do tego dieta (nisko węglowodanowa) o zerowym lub lekko ujemnym bilansie kalorycznym. Aeroby (bieganie, piłka nożna, treningi na macie) 4 lub jak czas pozwoli 5 razy w tygodniu. wiek:28 lat wzrost: 187cm waga: 97kg Dodam,że to nie jest mój pierwszy cykl. Używałem już dużo różnych suplementów (mono, stacki, no [...]

Dziś zaczyna się ADCC, więc warto umieścić tu trochę informacji na ten temat. Weasley już sporo napisał na temat samych zawodów i tej formuły walki, a teraz czas na rozpiskę czasową: Piątek, 27 maja WAŻENIE: 10:00-10:30 Kobiece kategorie 10:30-10:45 Mężczyźni poniżej 65kg 10:45-11:00 Mężczyźni 66-76kg 10:45-11:00 Mężczyźni 77-87kg 11:00-11:15 [...]

[...] Chcialbym pierwszy miesiac cwiczyc bez odrzywek a potem zaczac cos brac i tak przez nastepne 5 miesiecy. Czy ktos moglby mi polecic co mam w jakiej kolejnosci brac i przez jaki czas. Jakie treningi robic?? Chcialbym ulozyc sobie wszystko juz przed pierwszym treningiem. Ulozyc diete, trening a potem suple:) Z gory dzieki za pomoc Pozdrawiam

Witam. Otóż dręczy mnie pewien problem otóż dłuższy kawałek czasu temu zmotywowałem się do ćwiczeń, mogłem ćwiczyć tylko w domu, robiłem same pompki na płasko, kiedyś byłem trochę otyły i zrzuciłem parę kg i przez te pompki moja klatka piersiowa wygląda jak bym miał stożki (bardziej mi kobiecą przypomina). Tu jest problem, chciałbym się tego [...]