czas

[...] za głowe http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image044.gif 4)Wiosłowanie sztangielką w opadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image028.gif Czy dobrze wywnioskowałem (biorąc pod uwage ofc że katuje MC itp juz jakis czas i chce sie skupić strikte na drążku) ,i jak to połączyc w jakis logiczny planik wspomagający drążek?

[...] odpoczynku 2) Wyciskanie sztangi z klatki siedząc - 4 serie 6-4 powtórzeń 3 min odpoczynku 3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie 8-6 powtórzeń 2 min odpoczynku +podczas treningu pleców jedno ćwiczenie na tylne aktony mięśni naramiennych - wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia - 3 serie 10-8 powtórzeń 2 min odpoczynku budowanie [...]

[...] wiadomość ale jak narazie postaram sie pozostac przy swoim choć trochę zmodernizowałem po ogólnym ćwiczeniu. Chociaż jak na te wymagania to na teraz bym miał oceny bdb lecz mi nie o to chodzi tylko cały czas iść do przodu i być jak najlepszym. Ale praca bardzo ładna pozdrawiam. I też idę do Wrocławia ale do podoficerskiej ze względu na mature:)

trenowal ktos to jakis czas? efekty?

[...] (obecnie robię 23 podciągnięcia nachwytem) jeżeli chodzi o biegi to przez najbliższe 5 tygodni mam rozbieganie, a później trener od biegów z AWFu rozpisze mi jakiś trening (czasu na 1000 dawno nie mierzyłem, w 2 gimnazjum jak trenowałem nożną miałem 3:07 teraz pewnie koło 3:15\20) Puma pisałeś, że należy mieć dietę - ja diety nie mam, a mimo to, [...]

[...] (ale taki w miejscu stojacy bo na normalnym to raz pedalujesz a raz jedziesz z gorki i wtedy zbedny odpoczynek - chyba ze masz jakas dobra trase i pamietasz zeby caly czas popychac), albo basen wchodzi i cala godzine robisz dlugosci bez przerwy - z tym ze to nudne bo na steperze lub rowerku to mozna film sobie od razu ogladac jakis i [...]

[...] – podejrzewam ten sok po ogórkach małosolnych, którego postanowiłam spróbować @-) Ostatni posiłek za późno. Ale zjadłam (wcześniej nie mogłam), bo już jakiś czas czułam taką niemoc, przymulenie, spowolnienie reakcji... I to przez właśnie takie sytuacje powinnam ogarnąć miskę, bo pojawiają się takie sprawy, a typowego uczucia [...]

No, bardzo ładny czas i to na pełne pięć kilometrów i bez żadnych ściem garminów.:-) Ups, ten czas i te dane to z Garmina jak sądzę ;-) Oficjalnych wyników jeszcze nie ma Drogi Szajbo ależ nie o to, nie o to, ja o czym innym i kto trzeba to wie o co chodzi. A co do czasu. to Kabo napisał, że to czas brutto, a czas brutto nie ma nic wspólnego z [...]

[...] niepotrzebnie bym się męczył, a przy okazji irytował kibiców tych klubów, że przyszedłem i... nie gram. Na jak długo wiążesz się z Rakowem? Z Rakowem jestem związany cały czas, niezależnie od tego, czy jestem w Częstochowie, czy nie. W roli zawodnika będę tu występował na pewno do końca rundy wiosennej i tak się umówiliśmy z działaczami Legii [...]

No właśnie chodzi mi o to czy to wykonanie jest takim jakie mieliście na myśli pisząc regulamin? No właśnie czekamy na odpowiedź, żeby zawodnicy mieli czas na przetestowanie.

Piotrek a tak sobie chciałem pocwaniakować:) Zobaczysz co się będzie działo w weteranach czas leci do przodu zobacz komu 4 z przodu stukneła:) A poważnie żeby powalczyć w weteranach/jest open/ o dobre miejsce muszę pozbyć się ze 2kg/które przydadzą mi się za miesiąc we Wrocławiu/ wydaje mi się że łatwiej by było w seniorach w+85kg.Z drugiej strony [...]

ja cały czas jem od wczoraj %-) /SFD/2016/9/25/25bc22b49c6b4d509a04bb8263b28caa.jpg

ja cały czas jem od wczoraj %-) /SFD/2016/9/25/25bc22b49c6b4d509a04bb8263b28caa.jpg A czemu tak jesz hehehehehe.

Ja jestem zawsze w biegu, zawsze coś trzeba zrobić. Czas na treningi mam kosztem innych rzeczy, ale w końcu przychodzi taki czas, że tych innych nie da się dłużej ignorować %-) 8.08 czwartek Trening Pobudka o 5 rano, żeby zrobić trening, bo kolejna okazja do biegania dopiero w niedzielę :-( Pierwsze co usłyszałam to mocny deszcz i mocny wiatr %-) [...]

[...] Ale od początku. Przed południem bieganie. Miała być szybkość, jednak zamiast odcinków 1km i 400m postanowiłam zrobić szybkie 5km. Miałam nadzieję, że uda się poprawić czas z kwietnia i złamać 23 minuty na pętli w terenie (raczej płasko, dwa krótki i strome podbiegi + zbiegi, jeden mostek ze schodkami). Niestety... Jak zwykle zaczełam za [...]

[...] przeszkody, ale za to klimat i atmosfera super, często też teren ciekawy. Do tego pewnie jakieś typowo górskie OCRy i spróbuję w końcu Spartana, najpierw na 20km a za jakiś czas (może rok, dwa) Spartan Ultra. Jak będzie czas i zdrowie to górski bez przeszkód na dystansie 30-35km też wpadnie :-D A kiedyś tam wystartuję na 50km ;-) Czyli w sumie [...]

[...] że Polar włączony trochę później, to zarejestrował troszkę dłuższą trasę %-) Kadencja podobna, natomiast największa róznica dotyczy tempa maksymlanego. W sumie biegłam cały czas w miarę równym, spokojnym tempem więc wskazanie Polara wydaje sie mniej wirygodne. Garmin 4,64 km, czas 30:31 Polar 4,67 km, czas 30:16 Garmin śr. tempo 6:34, max 5:42 [...]

[...] Na zakręcie widziałam uciekającą czołówkę i zstanawiałam się jakim cudem oni tak zapierd... Wyszliśmy na długi, płaski odcinek w lesie, kijki już nie uciekały a ja cały czas widziałam jedną dziewczynę kilka metrów przed sobą. Bardzo chciałam ja dogonić, ale mimo ze ruszłąm kończynami najszybciej jak mogłam, dystans wcale się nie zmniejszał [...]

[...] wyszło %-) Pierwsza część wg założeń, tętno skakało tylko na podejściach. Później jakieś problemy z pasem, dziwne bo wzięłam drugi pas i liczyłam że będzie ok. Przez jakiś czas pokazywało tętno 80. Nie wiem, może umarłam %-) Później widać na wykresie że jest długi odcinek z tętnem ponad 160. Wszystko przez to, że mnie... gonili %-) I jakoś [...]

[...] śniegiem a do tego przy mocniejszych podmuchach nie mogłam oddychać, musiałam się bokiem do wiatru obracać. Jak dobrze że miałam w Garminie wgrany track z trasą. Cały czas się zastanawiałam kiedy dostanę gałęzią w łeb albo zasypie mnie spadający śnieg. Chciałam nadrobić na zbiegu to się okazało że to długi d*pozjazd między drzewami i [...]