czas

[...] W dużym skrócie - co tu robię. Całe dorosłe życie mam problem z dużą nadwagą. Przy 176 cm waga wahała się w ciągu ostatnich 5 lat od 150 kilo do 120. Czterdziecha na karku, czas ruszyć d...ę i wziąć się za siebie - za chwilę będzie po stawach kolanowych i skokowych, biodra i kręgosłup się posypią ... nie chcę być kaleką. Ponieważ stosowałem [...]

[...] stójce i w parterze. Mam WIELKĄ PROŚBĘ do wszystkich zajmujących się mma: potrzebuję porady w ustaleniu planu treningowego, który byby efektywny, a jednocześnie gwarantował czas na regenerację. Podstawowe założenia: chciałbym dalej trenować w sposób crossowy bjj i kick, tak jak powyżej oraz dołożyć do tego 1 dzień (sobota lub niedziela - bo mam [...]

[...] Poleć znajomym SRODA-WOLNE ale nie mozna zapomnoiec w wolny dzien o dieciehttp://www.sfd.pl/buziaki/3.gif Poleć znajomym jak ktos ma mozliwosci czas i cheici to mozna popluskac sie w basenie, ale nie wysulac sie za bardzo. CZWARTEK: PLECY: wiosłowanie ze sztanga w opadzie: 3xCx8 wioslowanie ze sztangielka: 3xCx10 [...]

Witam...Mam nie skonczone 17 lat ... Czy w takim wieku moge zaczac trenowac bieg na 100m ? Na ostatnich zawodach miałem czas 12.16 ,ale przy słabym starcie ... Mógby ktos podac jakis trening aby polepszyc ten czas ?

Witam cwicze 4 razy w tyg silowo , 2 razy aeroby 25 min rowerek i 3 x brzuch . staz 3 lata . Jestem w czasie redukcji (1 mies ) caly czas widze efekty juz (90 cm w pasie ) i caly czas waga stoi , to chyba dobrze :D , mam nadzieje ze bedzie udana . Prosze o ocene dietki . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e89ba8e45e64fd08064abfe011189a3.png

tak jak w temacie mam do sprzedania twardy dysk. Kupiony jakis czas temu ale nie uzywany caly czas lezal na polce. Mi sie nie przyda bo zdarzylem zmienic juz sprzet ale moze komus innemu sie przyda. Cena jaka by mnie interesowala to 80 zlotych. Mozna sprawe zalatwic przez allegro. GG-2860682

cały czas mam nieświeży oddech czy umyje zęby czy nie jest to samo zapach jest tragiczny , czy to zależy od diety czy co? kupyeałem nawet płyny do płukania jamy ustnej ale nie pomaga ły , czły czas jest to samo jużnie wiem co robić jest to mojaq doledliwość z którą cuiężko się uporać proszę o radę?

[...] pod kontem startu na wiosnę w Runmageddon. Nigdy tego nie robiłem i chcę spróbować %-) Na chwilę obecną nie mam opcji na siłkę, jest szansa w przyszłym roku. Przyjdzie czas będziemy dyskutować Dieta Okno żywieniowe 12-20, do końca sierpnia nie przejmowałem się za bardzo co i ile wpada, od września trzymam się ok. 2500kcal. Do ustalenia [...]

[...] na zwierzętach naukowcy przypuszczają, że synteza białka mięśniowego wzrasta w ciągu 1-2 godzin po ćwiczeniach i może pozostawać na podwyższonym poziomie przez jakiś czas. jednakże ten podwyższony poziom zależy od intensywności, czasu trwania oraz rodzaju ćwiczenia. Badanie przeprowadzone w McMaster University w Hamikon w Kanadzie [...]

[...] zaraz ktoś mnie skrytykuje a bywało już tak kilka razy więc ten kto nie chcę się udzielać i denerwuje go jak widzi taki temat niech go omija z daleka zachowując swój cenny czas a więc do rzeczy : Ogólnie mam słabą wytrzymałość organizmu - szybko się męczę. Po serii przysiadów już czuję jakbym miał płuca wypluć i ciężki oddech. I to przenosi [...]

cześć, ostatnio zacząłem bawić się na poważnie w siłownię, wcześniej kilka lat przydomowa siłka (sztanga, drążek + sztangielki). Przez 1,5 miesiąca zrzuciłem ok. 10kg, redukcja ze 102 na 92kg, teraz wydaję się sobie taki malutki :D Fakt faktem, że zeszło sporo wody, więc i wymiary poleciały, np biceps z 44 na 42 ;) ****DANE [...]

Napisałem już dwa arty o swoim kolanie, czas na podsumowanie. Mam 19 lat. W zimie miałem wywrotkę na nartach, czułem jak w kolanie lewej nogi coś wyskakuje i wskakuje. Nie było to przyjemne uczucie, ale na drugi dzień ból ustał, zbagatelizowałem sprawę. Po kilku tygodniach zaczęły się przygotowania do rundy wiosennej. Trenowalismy piłkę głównie [...]

Mam 14 lat i uprawiam lekkoatletyke a dokladnie biegam na dlugie dystansy {1000m -1500m -3000m} Zalezy mi na dobrej wytrzymalosci pod czas biegu bo u mnie z tym slabo. Kondycje mam dosyc dobra ale pod czas biegu nie wytrzymuje tepa pzeciwnikow. Zblizaja sie kwalifikacje do mistrzostw Polski i musze na nich jak najlpiej wypasc. Jak mam trenowac [...]

Zastanawiam się czy robiąc np pompki powinienem robić więcej powtórzen czy dołożyć piątą serie i robić jeszcze przez jakiś czas tyle samo pompek.Jak wy uważacie? Narazie robię 4 serie po 16 powtórzen i nie wiem czy dołożyć kolejną serie czy dalej robić 4 i dokladać co jakiś czas powtórzeń.

[...] testosteronu/, sflaczale miesnie etc... nasze wyjscie: lekko zmodyfikowany system "10mg metki z rana"... jak to wyglada: najpierw dieta - poniewaz ma jakies zajecia w czasie dnia vlc takie jak np ckd bylo by niewygodne... decyduje sie wiec na lc /wegle do 150-200g/... przyjmijmy ze gosc ma treningi poniedzialek, sroda, piatek... system [...]

[...] rano, ale nie zbyt wiele (bo nie wytrzymuję kondycyjnie + zaczynają boleć mnie dolne zęby), nie mogę też doprowadzić się do stanu nieużywalności (prowadzę firmę i większość czasu spędzam za biurkiem- muszę być w miarę dyspozycyjny). W przyszłym tygodniu zacznę jeździć na rowerze. Zastanawiam się czy zamiast rano biegać nie wstać pół godziny [...]

[...] wyjściem na fajke i kawą) Jeszcze rok temu przy tej wadze wydawało mi się, że jak pójdę na siłownie to od samego patrzenia zacznę lecieć w dół:) Proszę o pomoc, nie wiem co robie źle. Może powinienem zacząc jeść więcej? Tylko na to razczej cięzko znaleźć czas i miejsce w żołądku. /SFD/Images/2016/2/9/85ee63fc932f4cc5abe5ff28b64f4842.jpg

witam, 180cm i 75kg mam:) Cwicze juz 2.5misiąca i cały czas robię mase na konkretnej diecie. Co mi radzicie? czy to dobry pomysł zeby jeszcze 2 miesiace ostro mase robić (licze ze z 3-4kg zyskam) a potem od czerwca redukcja? Niektórzy mówia zeby cały czas masa ale taki zalany po plazy nie chce latac;p

Witam. Panowie jak w temacie jak cos do pokazania macie. Prosba o ograniczenie spamu do minimum bo nie do tego jest ten temat i prosba do p.i.z.d.e.u.s.z.y nie jest to wybor Mr.O (Ośwęcim) wiec nie wrzucajcie tu tych nedznych imitacji pakierow CZAS ODDZIELIC MĘŻCZYZN OD CHLOPCÓW

Witam Chciałbym Abyście w Tym Temacie Umieszczali Swoje Treningi by pomoc Początkującym i nic nie rozumiejących Wiek: Wzrost: Waga: Staż: Czas przed: Czas Po: Ile Trenowałes/as Tym Treningiem: Suplementacja: Trening: Uwagi: Na Co Jest Trening np:Siła biegowa,przyspieszenie,szybkosc,wytrzymałosc itp