czas

Witam, mam 24 lata Trenowalem na silce i aikido ale to bylo ok 8 lat temu. Potem nastal w moim zyciu gorszy czas. Narkotyki i te spray, kosztowalo mnie to wiele miedz innymi uszkodzona watroba, ale czasu juz nie cofne. bylo minelo. s******lilem. Mam do was pytanko bo chcialbym wrocic do jakiegos sportu walki co moglibsycie mi poradzic i czy [...]

Witam. Chcialbym sie dowiedziec odnosnie tematu... Niespelna rok temu mialem operacje na kolano ( zerwane wiezadlo krzyzowe) wiec nie moglem cwiczyc i przez ten czas odlozylo mi sie troche na brzuszku.. Czytalem ze na brzuch dobry aero i bieganie ale jeszcze nie moge tak czynnie uprawiac sportu wiec raczej odpada. Są jakies inne sposoby? [...]

[...] Postanowiłem zrobić 10 dniowy deload, i planowałem przerzucić się na 4x8. Usłyszałem jednak opinie, że po okresie w którym ciało jest mocno trenowane przez dłuższy okres czasu, to warto zmienić plan treningowy na jakiś lższejszy, przynajmniej na pewien czas. Chciałem się Was zapytać czy warto cos takiego zrobić? Na przykład przez miesiąc [...]

[...] zgrac siłownie z boksem . Zaczełem trenowac od niedawna boks i trenuje go we wtorek i czwartek ale równoczesnie chcialbym chodzic na silownie i niewiem jakie partie miesni moge trenowac dzien przed treningiem a jakie po . Dodam jeszcze ze na silke chodze juz jakis czas a wiem ze bedzie to trudne ale interesuja mnie jak najwieksze wymiary .

[...] czemu polepszę swoją szybkość ( proszę, niech to będzie porządne i zrozumiałe ) 2. Trening Wytrzymałościowy ( długie dystanse, stałe tempo i szybkie tempo przez dłuższy czas ). 3. Zamierzam kupić sobie ciężarki na nogi. W sklepie widziałem 4 kg na jedną. Czy to nie jest za mało? I co dzięki nim osiągnę, jakie ćwiczenia wybrać itp. Wszystko [...]

[...] połączenia , czy będzie ok? Czy może powinienem zainwestować raczej zamiast KA w jakiś stak? I czy wystarczy brać Shotguna w DT czy trzeba też w DNT? I jeszcze jedno jakiś czas temu skończylem cykl na XPe+CP i zaraz po tym zacząłęm brać NITRIC z Aminostara więc od azotu wogóle nie odpoczywałem. Czy powinienem jeszcze się wstrzymać przed [...]

[...] NATURELL BETA-KAROTEN + WITAMINA E 60TAB Spalacz Yoha-Tyrozyna-Kofeina Yohimbine HCL,50 x 10mg Sunlab HI TEC TYROSIN 100kaps HI TEC POWER GUARANA 100kap Omega3 OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION 120kap i na próbę TREC S.A.W 30kaps Cel mocna redukcja waga 113kg wzrost 191 budżet 450zł posiadam resztki bcaa K** premium więc nie biorę na ten czas

[...] te 2-3kg do ważenia to stosować tę dietę tydzień przed zawodami obcinając węgle do 30g? Czy np. do 200g tydzień lub dwa przed startem? A może lepiej stosować ją cały czas? Do tej pory robiąc wagę do zawodów, ucinałem węgle na ok. tydzień przed zawodami do tych 200g. Tylko, że nie pokrywałem dziennego zapotrzebowania tłuszczy, co dawało [...]

Witam. Od 2 tygodni prowadzę pierwszą w życiu redukcję, z którą się borykam i ciągle napotykam jakiś problem... Mam dwa pytania, mianowicie; czy czas, w którym spożywamy węglowodany na redukcji ma jakieś szczególne znaczenie? a dwa, to czy mogę jeść bułki grahamki jako posiłek w szkole/dzienny/ w ogóle? Oba pytania się zazębiają. Grahamek jem ok. [...]

[...] ćwiczeniem na wyciągu pleców ponieważ w ściąganiu drążka do klatki żeby robić pełne rozciągnięcie musze wychylać się do tyłu i dopiero wtedy mogę wyprostować ręce. Czy zrezygnować na jakiś czas z martwego ? Chociaż myślę że jest to bez sensu gdyż jak robię martwy to nawet jak mam zakwasy to czuje że to nie ten sam ból co w górnej części

[...] W 2014-15 roku było 62-63kg i 5% BF było idealnie. W 2016 roku nieco spuchłem do 65-66kg i 6-7%BF.. Źle się czuję z tą wagą. Wyniki w górach słabsze. Walczę ze sobą cały czas. Próbuje mniej jeść. ale co uda się wywalczyć kilogram to za kilka dni znowu przybywa. Zwykła dieta już nie pomaga. Im, więcej trenuje, tym bardziej się chce żreć... Jak [...]

[...] aby mój płaski brzuch stał się umięśnionym brzuchem ;]. Znalazłem pewien program ćwiczeń, który jestem w stanie wykonywać, bo 6weidera nie chce mi się i średnio mam na to czas ;). Chciałbym się dowiedzieć, czy te ćwiczenia dadzą pożądany efekt i czy np. nie zahamują mojego rozwoju tzn. wzrost itp. ;p. Zwykłe skłony 2x50 Scyzoryki 2x15 Rowerek [...]

[...] 188 cm /98 kg jestem endo wiec mam problemy z fatem, trenuje 1,5 roku niby mam widoczne zarysy górnych mięśni brzucha, ale wiadomo dąży się do ideału. Jak to przed wakacjami czas na redukcje, chciał bym 8 kg spalić wyliczałem sobie zapotrzebowanie dla endo wg tego schematu co na górze przyczepiony jest i wychodzi mi ~3300kcal. czy to nie za mało? [...]

Witam mam problem, od kilku dni wyskoczyly mi dziwne wypryski koloru czerwonego na bicepsie i barkach TYLKO. Wygladaja jak ponizej i tylko czasami swedza. Dodam ze skonczylem odzywke GAIN BOLIC 6000 i kreatyne CM3 1250 - jesli mialo to jakis wogole zwiazek i wplyw. Pisze, bo moze mial ktos cos podobnego i cos doradzi. Wizyta u dermatologa ustalona [...]

Witam. dotychczas ćwiczyłem 2x siłowo oraz 3-4 x sporty walki efekty siłowe i sylwetkowe mizerne :-) obecnie będę musiał na pewien czas ograniczyć sw do 2 x. myślałem aby w tym czasie poporacować więcej na siłowni - 3 razy w tygodniu. Do tego dojdzie mi aktywność aerobowa typu bieganie itp. meritum - wybór planu: - 5 x 5 bila stara - 5/3/1 jima [...]

Witam! Jakiś czas temu stwierdziłem, że chcę dopracować swoją sylwetkę. Chodzi mi głównie o spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej w celu uwydatnienia mięśni. Myślałem nad dietą redukcyjną, jednak nie mam pojęcia jak się za nią zabrać. Byłbym wdzięczny za wszelkie wskazówki a najlepiej przykładowe diety! :) Podstawowe informacje: wiek: 18 l. [...]

jakis długi czas temu na forum ktos pisał o tym że kierując sie badaniami jakiegos naukowca, który twierdział że sterydy najlepsze działania maja w małych dawkach tj. najstabilniesze wyniki i najmniej skutków ubocznych, rozpisywał cykle np. z 1wina w tygodniu. no i teraz mam pytanie czy saa w takich dawkach moga wogóle działać. dodam że tamten [...]

[...] na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 miesiące, wcześniej cały czas ćwiczyłem na mase 3 miechy. Możecie opisać ile dał wam ten trening, wiem że jest on na samą klatke, a ja nie chciałym zaniedbywać innych partii. moja waga to 66 kg.

Ulozona przeze mnie troche na szybko dieta wlasciwie jem to caly czas chce poprostu wiedziec co moze zostac a co zmienic Sniadanie o 7.05 : Platki z mlekiem 1,5% tluszczu, bez cukru Drugie sniadanie o 10.00 ( w szkole ) : bulka z szynka Obiad 13.45 : Ryba robiona w piekarniku bez panierki z ryzem o 15.30 : bulka z dzemem o 18.00 : tutaj nie wiem [...]

[...] dosc otyly a chcialbym sie wyrzezbic zeby wygladac jakos normalnie ;P.Co do diety to jem co popadnie czyli co mama ugotuje :P. Pomoze mi ktos ulozyc odpowiednia diete ? Mam czas o kazdej godzinie na posilek poniewaz moge brac pojemnik z jedzeniem do szkoly. Koszty nie graja roli bo jak bedzie trzeba to bede kuppywal piersi czy co tam trzeba. [...]