czas

Witam trenuję już pewien czas i ostatnio stosuję takie treningi Poniedziałek Klatka piersiowa: • wyciskanie hantli na ławce skośnej (głową w górę) • wyciskanie sztangi na ławce poziomej • rozpiętki z hantlami na ławce skośnej 3-4 serie po 10 powtórzeń 3-4 serie po 10 powtórzeń 3-4 serie po 10 powtórzeń Tricepsy: • francuskie wyciskanie [...]

[...] chcialbym cus wziac na poczatku na odblokowanie mojego organizmu. Jakies witaminki albo cus - nigdy nie bralem sterydow, nie o to chodzi - poprostu bylem przez pewien czas w szpitalu i tak wyszlo. Chodzi mi o cos delikatnego, co pobudzi moj organizm do zycia i zwiekszy poziom testosteronu, tudziez naturalnego wigoru. Jakies sugestie? [...]

[...] tydzien 62 itd. ze wszystkim. Nasza dieta to bialko: jaja jaja i jeszcze raz jaja mleko sery. Zima chce zaczac brac kreatyne ;). Slyszalem ze jesli chce sobie wyrobic mase to kazde cwiczenia powinienem robic bardzo wolno i dokladnie, nieraz zatrzymywac by miesnie byly napiete przez caly czas. Prosze o ocene i cenne wskazowki. Z gory dziekuje :)

[...] 1. przysiady 4s 2. suwnica 4s 3. wykorki 4s 4. uginanie nog na maszynie (dwojki) 4s moja obecna dieta wyglada tak: http://img59.imageshack.us/img59/6218/i93r.png Jakies czas temu zauwazylem ze duze ilosc ww mnie podlewaja(5,5g/kg), wobec tego zaczalem je stopniowo zastepowac tluszczami. Narazie jest to faza przejsciowa ale chce dojsc do ok [...]

[...] roku chciałbym skupić sie na treningu nóg i pleców....Wynika to z faktu że zaniedbałem te mięśnie zwłaszcza nogi(zawsze miałem problem ze stawami, teraz pewnie też mam ale czas sie brać w końcu do roboty :]). Największym priorytetem jest masa nóg. Może coś o mnie: -wiek 19 -waga 65 ;/ -wzrost 175 -staż 3 lata z przerwami -dodam że ciężko mi [...]

[...] dziwnie wrażliwe oczy Np dzisiaj wracając ze szkoły z deka mnie piekły no i oczywiście miałem czerwone powieki od teg Albo np. jak rano wstaje to mam zaropiałe oczy Jakiś czas używałem jakiś kropli które można kupić bez recepty, lecz nie dawały dużego efektu(rano jak wstawałem nie miałem zaropiałych oczu, ale były one bardzo 'wysuszone' do [...]

Witam Jestem 1.5roku po ostatnim cyklu . Od około roku mam bardzo silne bóle karku i szyi ( tak jakby ze spiecia ) . Bol ten utrzymuje sie caly czas , robiłem rtg , rezonans , usg i caly szereg innych badan z których nic złego nie wynika .Odwiedzilem ,nerurologow , chirurgów , reumatologow oraz długo wspolprwcowalem z fizjoterapeuta bez skutku. [...]

[...] i zwiekszanie ciezaru z kazdej seri na kazdą czy z zwiekszanie ciezaru z treningu na trening? Czy te 12 to mają byc max ? I czy w ogole to mają być 12 powtórzen . Jaki czas przerwy miedzy seriami i czy szybkosc powtórzen taka sama jak w splicie , np. przy fazie negatywnej tak jak w splicie wolniejsze opuszczanie ? Słyszalem o FBW , takim [...]

[...] drogi, jak zaczynałem miałem do zrzucenia ok 30 kg , 15 kg już poleciało dietą + częsty trening obwodowy na siłowni, ale niestety waga stanęła. z racji tego iż ważę cały czas dużo odpada bieganie - zbyt obciąża mi stawy, kostki i kolana. Zabrałem się za zajęcia spinningowe 3x w tygodniu o 7 rano + 3 raze w tygodniu siłownia trening obwodowy. [...]

[...] "IF" (Intermittent fasting), zapoznałem się mniej więcej jak to wygląda w teorii i chciałbym przekonać się jak będzie w praktyce. Jednak mam mały problem, czy moje dotychczasowe jedzenie może być do tej diety? Chciałbym mieć czas na jedzenie 8 godzin, myślałem że tak 15-23, jako że chodzę do szkoły tak odpowiada mi najlepiej, po szkole jem, [...]

[...] swojego organizmu jak dla mnie bardzo dobrze.(dołączyłem zdj jego sylwetki). Je bardzo dużo mięsa, 0 warzyw(naprawdę nie pamiętam kiedy ostatni raz zjadł warzywo) i czasem zje sobie jakiś owoc. Ma bardzo duże owłosienie pod pachami i na nogach i rodzinnie mamy duży poziom testosteronu nawet ma już mutację głosu(nie robiliśmy nigdy [...]

Bluza raz noszona ,sprzedaje ,bo minął czas na oddanie ,a jest za mała. Kupiłem za 160 zł ,możemy się potargować. Bluza w rozmiarze L. http://www.tabaskoshop.pl/foto/maxi/dbdf14bda5ecc2383fc2fd07f7fabe55.jpg http://static.supersklep.pl/148353/569470/zoom/bluza_tabasko_jazz_w_wolnych_chwilach_grey.jpg Czapka noszona również kilka razy ,ale [...]

[...] wygrać a co do piłkarzy z Krakowa to są oni za pewni siebie bramkarz wisły Radosław Majdan twierdzi że zachowa napewno czyste konto Tomasz Kłos mówi że Legia marnuje swój czas przyjeżdżając do krakowa a Piotr Brożek który najprawdopodoniej nie zagra mówi że wraz ze swojim bratem Pawłem nie dadzą spokoju oornie Legii oby ta pewnośc siie ich nie [...]

[...] że urosnę po jednym cyklu kreatyny , że po miesiącu trenowania będę wielki) teraz wiem co to znaczy trenować na siłowni , wiem że dla uzyskania efektów potrzebny jest czas , obecnie jest koniec grudnia , mam dylemat , nie wiem czy mam zaczynać trening na siłowni , chciałbym poprawić swoją sylwetkę , czy przy treningu na masę i [...]

[...] Wzrost : 182cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 81cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 48 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka raz na jakiś czas, ogólnie mało sportu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: -- Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam Wszystkich };-)! W tym roku skończę 17 lat i myślę że czas zacząć prowadzić dziennik dzięki któremu mam nadzieje uniknę wielu błędów :) Dane i wymiary Waga: 70 kg Wzrost: 177 cm Klatka: 95 cm Talia: 79 cm Pas (na wys. pępka): 86 cm Ramię: 33 cm Udo: 58 cm Łydka: 38 cm Micha : po prostu kalorie na + zobaczymy jak to się skończy Obecny plan [...]

Witam. Od jakiegoś czasu wykonuję plan na wyskok, który nabyłem od jednego z dunkerów. Widać znaczną poprawę jeśli chodzi o moją kondycję i płynność w wykonywaniu ćwiczeń. Moje ciało się poprawia, ale jest jeden problem... jako takich efektów w wyskoku nie widać, a jeśli już to 1-2cm. Powolutku do przodu :) Podesłałem mu jakiś czas temu filmik z [...]

[...] efekty na suplach. myslalem o metce jakiejs na poczatek tylko czy polaczyc go z czyms? nie chce na poczatek zbyt ostrej kuracji robic. czy powinienem przerwac bjj na ten czas? prosze o pomoc iporade jak to zaplanowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87-93maks Wzrost: 175 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 90 [...]

[...] są zdania, że przydałby mi się stabilizator. Normalnie nie jestem w stanie chodzic, mogę zginac kolano zaledwie w zakresie 15 stopni. Jestem juz po kilku punkcjach i cały czas zbiera się płyn z błony maziowej (tak mówił lekarz) Problem polega na wyborze dobrego stabilizatora. Doktorek wypisał mi wniosek na ortezę, której koszt pokrywa NFZ (w [...]

Witam, postanowiłem w końcu zabrać się za ćwiczenia w oparciu o wiedzę, którą nabyłem na SFD :) Cały czas "dopieszczam" swoją dietę (temat tutaj), ale chciałbym też wejść w tok treningów i robić coś ze swoim ciałem. W grę wchodzi (na chwilę obecną) trening w domu, bez sprzętu (posiadam tylko sztangielki). Na SFD w dziale dla początkujących [...]