[...] dla mnie? czy jest sens na 8 tygodni, czy wogóle zobaczę jakieś efekty jeśli chodzi o jakość umięśnienia, definicje? , bf na obecną chwilę około 11%. cardio wykonywane cały czas, dieta dopięta . Druga sprawa mam wątpliwości czy jeżeli po winie przez 7 tygodni, dam mastera na 8 tyg, jedno DHT po drugim , nie bedzie miało skutków negatywnych? [...]
[...] jest wzywana do tablicy 1.W "abo" jest wysyłanie powiadomień . Ciesze się niezmiernie, tylko co , kto, gdzie , komu i o czym ??Bo w ogóle nie czaje 2.Brak ograniczenia czasowego w wysyłaniu wypowiedzi - to też nie wiem co za przywilej ?? sorki, ale nie jestem zwierzęciem forumowym i nie wiem 3.Darmowe konto e-mail w domenie @sfd.pl - w [...]
[...] 109 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz na jakiś czas bieganie / chwila na rowerku Odżywianie: Lubię różne tłuste rzeczy (kebab, pizza, frytki) Nie przepadam za brokułami, inne warzywa jem. Cel: szybka redukcja [...]
[...] w sam raz, tak mysle na poziomie 400ew, jaka alternatywa? Nic co jedzie po lipidach, bo za duze mialem z tym jazdy kiedys (co tez bylem powodem odstawienia silki na pewien czas, a pozniej to zycie potoczylo sie inaczej...) Zaznaczam ze celem tego cyklu jest podkrecenie metabolizmu i ochrona miecha na ujemnej kalorycznosci, a nie robienie lbm. [...]
[...] cwiczylem na silowni niestety bez diety, lacznie jakies 6 miesiecy, nastepnie mialem 6 miesiecy przerwy i teraz wracam. Nie stac mnie na karnet wiec mysle, ze raz na jakis czas (2 razy w miesiacu) bede chodzil na silownie i robil trening z przyzadami ktorych nie mam w domu (podciagniecia, pompki na rampie itp.) Aktualne wyniki: Maksymalny [...]
Witam wszystkich ! Mój staż na siłowni to ponad sześć miesięcy solidnych i przynoszących efektów treningów .I właśnie przyszedł ten czas kiedy każdy następny kilogram idzie coraz trudniej wywalczyć . Dla tego proszę o radę w kwestii zmiany planu treningowego .Najlepszą dla mnie opcją jest plan 3 razy w tygodniu . do tej pory mój plan wyglądał w [...]
[...] z Tate. Oto, co powiedziała mu była mistrzyni na temat powrotu do rywalizacji. „Moje serce jest pełne pasji, ogień został rozpalony! Sport mnie wzywał więc nadszedł czas, żebym odpowiedziała”. 34-letnia Tate nie wygrała od czasu jej oszałamiającego zwycięstwa o tytuł nad Holly Holm w marcu 2016 roku na UFC 194. Następnie straciła pas w [...]
[...] Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 102 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: obecnie czas wolny ale nie wiem jak dlugo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczynam aeroby i silownie moge dozucic rowerek Odżywianie: jadlem co popadnie. a jesc moge [...]
[...] typerów. Mam nadzieję, że na sezon 2009/2010 ruszy „prawdziwy" TT.. Na ten sezon do TT wziąłem 3 ligi: Ekstraklasę, Ligue1, Primera Division (tylko trzy ze względu na czas i na fakt, że tego TT można nazwać- „próba generalna"- zobaczymy jak pójdzie) Idea jest prosta. Każde miejsce od 1-8 w tabeli poszczególnego typera (w tym sezonie [...]
[...] Testosteron wolny (Tf) w surowicy 21,32 norma 9,10 - 32,20 Witamina D metabolit 25 (OH) 30,70 Siemanko Od 2 lat staramy się o bobasa, niestety bez powodzenia. Nadszedl czas sie zbadac. Zaliczyłem kilka wizyt u endokrynologa, najpierw zlecil badania hormonalne + seminogram. Po przedstawieniu mu wyników seminogramu oraz hormonów zalecił [...]
[...] ze sztangą na barkach 4x 12-10-8-8 progresja Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x 10-10-8 progresja Dwugłowe: Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 10-10-8 progresja Łydki: Wspięcia na palce stojąc 4x 20-20-25progresja Brzuch cwicze 3-4 razy w tyg po treningu.Za jakis czas mam zamiar zaczac biedac. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2009-09-03 18:04:04
[...] po czym miałem kilkumiesięczną przerwę od cwiczeń i diety, i wróciłem do tego właśnie te 3 miesiące temu. Zwracam się do was z takim zapytaniem czy powinienem w najbliższym czasie odpocząć od redukcji i wchodzić powoli na normalny bilans na jakiś czas i wrócić wtedy ponownie do redukcji, czy nie ma przeciwskazań, aby jeszcze schodzić nadal z [...]
Witam wszystkich! Nadszedl czas zmiany treningu, jednak nie wiem jaki dobrac zeby podtrzymywac efekty. Zamieszcze moj obecny trening i podam pare sugesti z mojej strony i poczekam na wasze! Pzdr MOJ OBECNY TRENING Pon : Klata: Rozpietki, lekki skos - 3x10 Wyciskanie na suwnicy, lekki skos - 4x10 Wyciskanie sztangi na plaskej - 4x10 Motyl - 4x10 [...]
Witam wszystkich! Sprawa jest dla mnie niezwykle powazna poniewaz w maju mam wesele i w dodatku swoje, wiec czasu poki co jest jeszcze troche. Odkad jestem tutaj (USA) brakuje mi ruchu, nie mam nawet za bardzo czasu i ochoty po pracy na jakikolwiek ruch, jednak wiedzac ze czas uplywa postanowilem sie wziasc za siebie, planuje sie zapisac na [...]
[...] tym nie znam, a od wczoraj jem same jogurty, warzywa, jaja i ryby w puszkach - nie mam pojęcia czy to może mi pomóc, ale staram się jeść znacznie mniej i niestety ale cały czas odczuwam głód. Ze slodkich napoji przestawiłem się na wode niegazowaną, więc chyba dobrze. Mam również zamiar zacząć biegać 2 razy dziennie po 30 minut. Prosił bym o [...]
[...] cere uwieżył bym, że to wszystko tylko dzięki jego treningowi.:D Oczywiście jak przystało na początek wszystko robie małymi, wręcz śmiesznymi ciężarami. Staram się cały czas czuć mięsień i wszysko robić dobrze technicznie. To by było wszystko odnośnie treningu. Co sądzicie o moim treningu??? Posłuchać typka i zmienić, czy pozostać przy tym [...]
[...] na porcji - 5g kreatyny w porcji - Smakuje jak deser! - Wzrost masy Kluczem do budowy masy mięśniowej jest spożywanie większej ilości kalorii niż spalamy każdego dnia. Podczas wykonywania ciężkiego treningu, może to być bardzo trudne do zrobienia, a przyrost masy ciała wydaje się niemożliwy. Nutrition iForce MASS GAINZ rozwiązuje ten problem [...]
[...] jest wprowadzenie suplementów : obojętnie Stosowane wcześniej diety : ---------- ../Content/img/noimage.png Co do diety: Węgle zmniejszyłem do 200g dziennie, ogólnie cały czas czuję się najedzony. Trening jaki zamierzam stosować FBW + aero i raz w tygodniu interwały. 5x 15/45 i tu pytanie czy dobrym pomysłem na redukcji będą interwały czy [...]
[...] a poczatek swojej kariery z silownia zaczalem z 7 lat temu i ciagnalem przez jakis rok. Wtedy bralem Mass TREC XXL + Carbo Biogenixa zaraz po silowni, a miedzy czasie Olimpowska Kreatyne. Pamietam, ze na poczatku na solidnej diecie w ok 3-4 miesiace dzwignalem sie z 62kg na prawie 70kg i ladnie sie na tym utrzymywalem bo tez nie [...]
[...] stał się mały wypadek i połamałęm sobie palce prawej dłoni, postanowiłem więc skrócic masowanie i zacząc juz znowu redukowac (jednak ciągle było co) zrezygnowałem na ten czas całkowicie z siłowni (akurat nałożyła się sesja więc i tak czsu było mało). po wyjsciu ze szpitala moja waga wynosiła ~93 kg kalorie obciałem stopniowo i z 2,9k zszedlem [...]
Powrot do czlowieczenstwa
