Siemka. A więc mam 170 cm 68 kg 17 lat trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu treningiem split, chciałbym się trochę porzeźbić wcześniej byłem na if jakiś czas no ale chodziłem troszkę głodny i chciałbym spróbować czegoś innego. Więc ułożyłem sobie dietę i chciałbym was zapytać co w niej jest nie tak co byście poprawili a co jest w porządku [...]
Jesli macie czas, podpowiedzcie jaka diete stosowac, czy zrzucic troche na wadze i przede wszystkim ustalic jaki moge stosowac program na polepszenie wyskoku (o to przede wszystkim chodzi mi zakladajac ten temat). jesli jest to potrzebne:17 lat, 82 kg, 180 cm wzrostu, wyskok z miejsca na 40 cm (dosiezny?), siegam reka na 238 cm; nie wiem co [...]
Tak jak w temacie pisze, szukam jakiegoś klubu BJJ w tych okolicach, z dobrym ogarniętym trenerem, treningi najlepiej żeby było w poniedziałki i piątki (bo tylko w te dni mam czas, a żadnych treningów nie chciałbym opuszczać), najlepiej z jakimś podziałem na grupy początkujące i zaawansowane, bo w grapplingu nie mam żadnego doświadczenia i chce [...]
witam 3 tygodnie temu odstawilem cykl na cm3 ktory trwal 10 tygodni,oczywiscie caly czas przyjmuj**CAA oraz bialko z ostrovit i dietka jest ,i teraz takie pytanie bo za tygodnie chcialbym rozpoczac kolejny cykl,ktora kreatyna bedzie dla mnie najlepsza po cykklu : - Xpand -nitrobolon1 czy nitrobolon II slyszalem najlepsze opinie o xpandzie,co [...]
[...] które odbędą się za ponad rok, ale nie wiem jak się za to zabrać. Ważę 80kg i muszę przygotować minimum 25 powtórzeń bo w tym roku zwycięzca miał 24 przy 77kg. Aktualnie 80kg wycisnę 12 razy, czy wyciskać cały czas te 80kg aż dojdę do 25 powtórzeń czy zmniejszyć ciężar do takiego którym wycisnę 25 razy i co tydzień dodawać np 1-2.5kg ?
[...] mi o cykl 100 tabl wina z IP 5 mg i bionabolu 100 tabl 5 mg bionabol ma byc dodatkiem do winstrolu moja propozycja wino 3 tabl dziennie i bionabol 2 tabl dziennie ( caly czas ) mysle ze taki cykl troche by dal do tego bialko witaminy i mineraly glucosamina po cyklu clomid . nie doradzajcie mi innych sterydow bo juz zdecydowalem wino i [...]
[...] tym że zawsze pracuje na noc. mam na 18 do pracy i wracam koło 5 rano, i późnije śpie zazwyczaj do 12? wszyscy pisza żeby brac go 2x dziennie, ale też czytełem że powinna być conajmniej 8 godzinna przerwa między porcjami, a u mnie jest to nie możliwe, no i przed snem tez go nie można brać:// czas na trening mam miedzy 13 a 17. prosze o pomoc...
[...] brac osobno w przerwach 3 godzinnych. pisze ze mozna nawet do 3 razy w ciagu dnia - co nie bylo by mozliwe zachowujac owe odstepy bo nie bylo by kiedy spac prawie, a jak wiadomo organizm musi miec czas na sen i regenaracje. raczej takiego tematu nie bylo wiec pytam: czy mozna odrazu z innymi posilkami zachowujac przy tym odstepy 3 godzinne??
ZAMIENIE IPODA 20 GB + LADOWARKA (IPOD KOMPLETNIE ROZLADOWANA BATERIA cena : 49) zamienie za jakies suple ,jest mi nie potrzebny , uzywalem tylko dysku co jakis czas(cena samego dysku 200zl) lecz teraz ipoda mam 60 gb wiec ten dysk mi nie potrzebny :) czekam na propozycje
Witam niedawno skonczylem cykl z propem i jestem po odblokowaniu clomidem . Zauwazylem dziwna rzecz jest mi caly czas zimno siedze u kupla on mowi ze goroco a mi jest zimno na dworze wszyscy jakos wytrzymuja a ja sie telepie z zimna co jest?czy to wina SAA?
Witammialem dzisiaj wizyte u dermatologo na ktorej to wlasnie P. doktor przepisala mi antybiotyk o nazwie Sumamed, wczesniej przez miesiac bralem Unidox ktory przez ten czas niestety wogole na mnie nie zadzialal. czy ktos z was stosowal Sumamed na tradzik i jakie mieliscie efekty??
Planuje zakupić białko na dniach jako uzupełnienie dietki, myślę że głównie zależy mi na mieszance białek. Jakiś czas temu zjadłem z 10kg matrixów i 1 puche gaspari myofusion. Matrixy składowo ok tylko troche za słodkie dla mnie. A Gaspari ma troche dużo węgli w porcji. Jest może coś w podobnej cenie z innych firm?
Witam, mam taki problem mam zawysokie ćiśnienie mam 14 lat ćiśnienie mam 148/85 nie byłem u lekarza bo u mnie w mieście włocławku to się tak znają że lepiej nie mówić nie wiem od czego mam już to dłuszy czas może być że za szybko rosnę ?? mam 182cm wzrostu i się szybko rozwijam powiem. Ok proszę o jakaś odp/pomoc
Witam! mam takie pytanie.. mam płaski brzuch itp robie mase caly czas i chcialbym wiedziec czy moglbym kupic sobie taki pas robiac mase? aby hm.. nie zalalo mi brzucha albo wspomuc jego wyrzezbienie wiem ze robie mase ale brzuch chce miec jak najlepszy:) i czy ma to ses noszenie go podczas treningu w trakcie robienia masy? aby spalic tylko [...]
Witam Potrzebuje pomocy od czego zacząć żeby zacząć tracić na wadze staram się sporzywac do 2000kal na dzień, mam ograniczony czas na ćwiczenia gdyż pracuje po 12 godzin mam 176wzrostu waga 101kg od czego zacząć? Jak narazie robię pompki klasyczne w domu oraz się rozciąga już od 2miesiecy co jeszcze mogę dodać żeby zacząć widzieć efekty?
Czy ktoś wie jak dużą przerwe w ćwiczeniach musiałbym zrobić po zabiegu usunięcia ginekomasti? Zdecydował bym się na tą operacje gdybym wiedział że nie będe musiał rezygnować z tego sportu na dłuższy czas! Prosze o odpowiedzi! Może jest tu ktoś kto pszeszedł ten zabieg, studiuje medycycynę lub jest lekarzem!
Witam robię sobie zawsze serie na masę czyli 12,10,8 ;) i za każdym razem zwiększałem sobie obciążenie ;) ... I teraz czas na pytanie czy jeżeli bym sobie robił wszystko po 12,12,12 i za każdym razem zwiększał obciążenia to tez będzie na masę czy nie ??:) I powiedzcie mi czy to 12,12,12 sie opyla ?? robic ??
[...] wzrostu oraz83kg masy. Wydaje mi się że jest z czego budować rzeżbe. Dodam do tefo fakt że zamierzam chodzić na siłownie 3razy w tygodniu chcę wprowadzić dietę na 5posiłków dziennie dodam tylko informacje że pracuję do godz 20-21 i czas na siłownie będę mieć około 21,30co polecicie jakie rady proszę o wskazanie jakieś diety dziękuje i pozdrawiam
Witam mam gainera i chce go brac miedzy posilkami tylko teraz mam takie pytanie jesli zjem np obiad to ile czasu po obiedzie moge wziasc gainera i odwrotnie ile po gainerze moge zjesc jakis posilek chodzi mi o minimalny czas
[...] Zwracam sie tutaj bo nie znlazlem do tej pory pomocy. trenuje 4 razy w tyg piłkę nożna 1 na basenik i 3 razy siłownia. Chciałbym po pracowac teraz nad masa lecz w tyg mam czas tylko we czwartki, soboty(na profesjonalnej silowni) i w niedz na wlasnej lecz bez atlasu. Diete mam ulozona, posiadam suplementy lecz moje treningi nie daja mi efektu [...]
