czas

[...] w leżeniu na ławce pod kątem 30 stopni szerokim uchwytem (30kg, 10powtórzeń) - unoszenie i wstrzymywanie obciążników w danej pozycji, (5kg) obciążniki unoszę przed siebie na czas 20sec, potem pod skosem (też 20sec) lub 10sec przed siebie, 10 pod skosem i 10 na boki ( ta sama wysokość - wyciągnięta wyprostowana lub lekko zgięta ręka) te dwa [...]

[...] napisze ze nie wiem gdzie dokładnie umieścic swoj temat bo jest on ogólny. Potrzebuję oceny fachowca, gdyz ostatnio doszły mnie słuchy ze mam zla rozpiske i ze marnuje czas. Osobiscie mam inne zdanie no ale wole siegnąć po pomoc do specjalistow. Wiec od poczatku: Wiek: 16lat Staż treningowy: 9 miesiecy Waga: 74kg Zacznę od [...]

[...] krwionośnych). Jabłczan cytruliny to połączenie aminokwasu L-cytruliny i Jabłczanu (kwas jabłkowy). Zwiększa wydolność organizmu, opóźnia poczucie zmęczenia oraz przyspiesza czas regeneracji. Cytrulina wspomaga dopływ krwi do mięśni, dodaje siły oraz usuwa toksyny z organizmu, między innymi kwas mlekowy i amoniak. Jest również podstawowym [...]

[...] Pisze, ze bo: -mam stagnacje w WL od miesiaca. Robilem deload, zrzucilem tez 8 kg i dokladalem od nowa ale nic nie poszlo. W innych partiach poki co dokladam ciezar caly czas. -nie wiem czy zrobic mini redukcje czy dalej masowac? zaczyna mi przeszkadzac nieco ilosc tluszczu ale tez nie chce marnowac czasu na redukcje jesli nie musze ich [...]

[...] 74 kg. i nei mam duzej nadwagi.. na brzuchu i tak mama walek.. nei wiem czy tluszczu czy skóry i "mięsa" ale walek jest jeden.. ale dosc znaczny- jak sie go pozbyc? 2. caly czas czuje ze gruby i wogole widze ze inni są o wiele szczuplejsi niz ja, mimo iz tyle schudlem i tak czuje sie gruby i mam tą falde, mysle ze to przyczyna tego ze mam za [...]

[...] intensywniejszego wysiłku fizycznego. - dostarcza aminokwasów niezbędnych do rozbudowy tkanki mięśniowej. - wspomaga wzrost siły i wytrzymałości mięśni. - widocznie skraca czas niezbędny do zregenerowania mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym - przeciwdziała procesom katabolizmu mięśniowego - umożliwia efektywny anabolizm EndoGen umożliwia [...]

[...] plan treningowy mam opracowany pod siebie i sprawdza się dobrze, więc odpowiedzi na temat odżywiania możecie sobie darować... Info dla osób szukających johimbiny (ok 40 zł, czas oczekiwania 10-14 dni) "yohimbine ebay", pierwszy link z google dla Szukaj na stronach kategorii: język polski Ale trzeba mieć kartę, którą można płacić przez internet [...]

Witam, za jakiś czas jadę z treningiem na masę, proszę o jego ocenę oraz poprawki. Dietę ułożę jutro. Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 73 CEL: MASA Staż: Rok temu ćwiczyłem prawie rok i wznowiłem treningi jakiś miesiąc temu Trening: Poniedziałek Klata + Brzuch Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

[...] gryczanej/jęczmiennej / makaron penne pełnoziarniste -100g piersi z kurczaka TRENING 5. -ryż paraboliczny 50 g -pierś z kurczaka 100g -łyżeczka miodu raz na jakiś czas. 6. -twaróg chudy 100 g. Dałem sobie ujemny bilans -500kcal i wychodziło jakieś 2200kcal dziennego spożycia. Na chwile obecną nie jestem zadowolony z efektów. Moja [...]

[...] 35min na orbitreku/rowerku. Suplementy które stosuje: -BCAA (przed orbitrekiem i przed treningiem na siłowni) -Białko (między posiłkami, 2x dziennie) -za namowa kolegi jakiś czas miałem potreningówkę Tri Anabol Mam problem z dietą. Tzn. zależy mi na jednoczesnym budowaniu masy jak i redukcji tłuszczu (tak ok 5kg chciałbym się pozbyć). Staram się [...]

[...] na e-mail: [email protected] Imię i nazwisko: Wiek: Waga: Wyniki siłowe: Wyciskanie leżąc: Przysiad: Martwy ciąg: Konkurencje: -Spacer farmera, 110kg x 40m na czas, -Wyciskanie belki na maksymalny ciężar, od 90kg, -Spacer buszmena, 280kg x 20m, -Przetaczanie opony, -Martwy ciąg na ilość powtórzeń ok. 200kg w czasie 90s. Wszelkie [...]

[...] ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu - Odżywianie : dieta wegetariańska, mało tłuszczy, pełnoziarniste mąki; grzechy: alkohol plus czasem słone przekąski ;/ Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa (oprócz ryb) Stan zdrowia : ok ! :) Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu, [...]

[...] młodzierzy, otworzył mase szkółek, zatrudnia naprawde dobrych fachowców. Przy tak wielkim kraju, i odpowiednim zapleczu, nie mozna nie byc dobrym w futbol. Za pewnien czas oczywiscie :) 3) USA - organizowali mistrzostwa świata w 1994 roku, coraz wiecej młodych ludzi interesuje sie tam futbolem. Nie jest co prawda jeszcze tak popularny jak [...]

[...] z nieplączącym się kablem. Otulina kabli Duraflex® zawsze pozostaje elastyczna, a płaski profil praktycznie eliminuje efekt zaplątania. Ze względu na wyjątkowo szybki czas reakcji, mechanizm w słuchawkach Beats potrafi precyzyjnie odtworzyć dźwięk w całej jego rozciągłości, z wszystkimi jego detalami. Gwarantuje doskonałą czystość dźwięku, [...]

[...] chciałbym jednak mieć wyrzeźbioną sylwetkę. Opis: Więc tak:) Przez chyba 2 albo 3 lata brałem hormon wzrostu gdyż byłem i jestem niski. Wtedy byłem bardzo pulchny, ale podczas terapii nie mogłem jeść słodyczy, ani spożywać kurczaka. Trochę wyrosłem i schudłem ale dalej to nie jest szczyt moich marzeń. Kiedyś ćwiczyłem karate (granatowy pas), [...]

Witam. Co robię: od ok 3 miesięcy ćwiczę z kolegami akrobatyke - zaczynamy od salt, handspringów , uczymy się stania na rękach itp Gdzie ćwicze: 1. Sala gimnastyczna - tu ćwicze tricki. 2. Dom - hantle 2x8kg i 2x15kg 3. Park - często biegam, ćwicze wyskok na schodach itp 4. Siłownia - właśnie na dniach dostałem do niej dostęp - imho całkiem [...]

[...] fajną sylwetkę na wakacje. Właściwie to ''na siłce'' siedzę od ponad 2 lat. Ale z przerwami. Wiem, że trzeba mieć dietę, ćwiczyć odpowiednio itp. Ćwiczyłem przez jakiś czas, ale w moim przypadku jest to strasznie utrudnione. Jak? Mieszkam w małym mieście, w którym siłownia jest tylko w szkołach i wykorzystuje się je TYLKO podczas zajęć. [...]

[...] Wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 4x6-8 3. ściąganie do klaty nachwytem 4x6-8 4. Face pull 3x12-15 5. Uginanie przedramion ze sztangą 3-4x8-10 6. Młotki 3x12-15 NIEDZIELA WOLNE z góry bardzo dziękuje za poświęcony czas i porady :) Zmieniony przez - guciobzz w dniu 2018-08-27 22:19:20 Zmieniony przez - guciobzz w dniu 2018-08-27 22:56:07

[...] Waga nie spadła, stała. Teraz w ciągu tygodnia przytyłam 1.5 kg. Nie pije alkoholu, nie palę, nie jem cukrów, fast foodów. Mam siedzący tryb pracy, na siłownie mam czas 2 razy w tygodniu. ( Chyba, że można raz od pon-pt a potem sob i niedziela?). Dzień zaczynam o 6 kończę o 22, od 8-16 praca, potem dzieci i dom. Łapie się już [...]

[...] co dobre to albo niezdrowe albo nielegalne wrrr:/ ) Chcialbym prosic aby ktos mi pomogl w ulozeniu sensownej diety i powiedzial co cwiczyc i jak aby dorobic sie tej atletycznej sylwetki. Z racji tego czym sie zajmuje mam czas na codzienne treningi i wreszcie chyba dotarlem do tego punktu gdzie juz musze cos zrobic ze soba. Pozdrawiam, robert