[...] które razem, a których nie łączyć? 3. Co z ćw aerobowymi? tzn czy mogę je wykonywać codziennie, pzed treningiem na maszynach czy po, jaka jest najlepsza efektywność tzn ile czasu powinnam na to poświęcić i na jakich "obrotach". 4. Mam wątpliwości jak to jest z tym HIIT czy to dla mnie czy jednak lepiej aeroby i jako to ewentualnie wpleść w [...]
[...] redukcji będzie lepsze samopoczucie i zdrowy poziom tkanki tłuszczowej). Więc z tego wszystkiego można stwierdzić że lubię trenować i chodzić na siłownie (mój średni czas treningu wynosi lekko ponad 2 godz + 20 min cardio na orbiterku więc czas mam na treningi). Staram się nadganiać siedzący tryb pracy. W przeszłości gdy miałem epizody z [...]
[...] problem z brzuchem. Poradźcie jakieś dobre ćwiczenia, żeby pozbyć się tłuszczu. Nie marzę nawet żeby mieć kaloryfer, ale żeby zniknęło kilka cm w pasie :) Aktualnie trenuję brzuch troche na dzikusa, jak mam czas :/ Wiele razy słyszałem ze wystarczy dieta i czas, ale jak jest możliwość trochę ten czas skrócić to czemu nie :) Pozdrawiam i dzięki.
Biegam głównie w siłowni na bieżni (wcześniej miesiąc biegałem wokół boiska) dziś maszyna wyświetliła mi czas 15:29 na 5km. To dobry czas czy słaby? . Zmieniony przez - luke_g w dniu 2010-08-10 22:06:10
[...] 1-6 omka 250 mg e5d 7-16 omka 500 mg ew 5000iu co 5 tyg. w jednym strzale, do tego tab. exe I teraz pytanie, chcę dalej masy i zaplanowałem dalej taki cykl, czy dawki i czas na danym środku będzie ok? 1-6 meta 30mg ed 1-6 enan 375mg ew 1-20 boldenon 750mg ew 6-22 enan 625mg ew 17-25 wino 40mg ed Badania na prolke i E2 cały czas i trzymanie w [...]
Witam mam pytanie odnośnie biegania otóż staram się do wojska gdzie trzeba mieć czas 12:30 na 5 mój najlepszy wynik to 13:05 dzisiaj bylem biegać i miałem czAs 13:17 biegam juz około rok macie może ze jakieś rady jak polepszyć ten czas ? ( strasznie szybko się męczę oraz widzę że nie mogę dalej sie wybić i nie stawiam daleko nóg proszę o dobre [...]
[...] Zanim przejde do sedna tematu dodam jeszcze małą ważną informacje: Osoby chcące skutecznie podnosić poziom hormonu wzrostu w swoim organizmie powinny zapewniać odpowiedni czas odpoczynku organizmowi (podczas snu występuje maksymalne wydzielanie tego hormonu), stosować dietę bogatą w białko (min 2 gramy białka na 1kg wagi ciała), podczas [...]
[...] chcialem schudnac bez specjalnej diety ale za to jestem wstanie wlozyc duzo wysliku w treningi odchudzajace tylko nie wiem jakie? może bieganie tylko jaki (dystans albo czas) biegu, moze jakies specjalne cwiczenia potrzebuje rady.do tego chcialem zakupic jakis dobry wspomagacz (tabletki odchudzajace)w tej srawie tez potrzebuje rady z gory [...]
Witam! Postaram się skrócić swoją wypowiedź do minimum żeby zaoszczędzić wasz czas. Mój odwieczny wróg szerokie biodra duże uda, wielkie spodnie, kiepskie proporcje. 15 sierpień 2016 - 90 kg / 190 cm, zacząłem biegać co dwa dni, po dwóch trzech miesiącach 80 kg / 190 cm, prawie że chudy uda wreszcie akceptowalne 1 październik 2016 pierwsza [...]
[...] waga się przestała zmieniać (a w ogóle w miesiąc zeszło może 3 kg) a najgorszy problem mam z brzuszkiem, którego nic nie rusza i nigdy nie ruszyło. Pomyślałam więc, że to czas na wprowadzenie dodatkowych elementów. Nie mam problemów z nadciśnieniem, ale wolałabym raczej coś łagodniejszego na początek, ale coś co działa, bo naprawdę tracę już [...]
[...] na internecie ale opinie nie są jednoznaczne ani kompletne. Biorę obecnie kreatynę po kilku mc przerwy, ładnie spompowało wodą, tak jak ma być. Planuje w najbliższym czasie wskoczyć na omnadren 250 (no i dokończyć kilka kapsułek propa) Czy polecanie odejście od kreatyny na czas cyklu na wit T i na odbloku powrót na nią, czy kontynuowanie [...]
[...] stosuje plan FBW X3 razy w tygodniu ale poniewaz przeprowadzam sie do tesciowej, szukam planu ktory pozwoli mi chodzic na silownie 4 razy w tygodniu :D. Przez wiekszy czas chodzenia na silownie trenowalem FBW, i chcialem sprobowac czegos innego. Jestem na etapie leczenia zylakow, dlatego na razie nie uwzgednilem nog. Robie spokojnie [...]
może sie komuś przyda, może pomoże lub chociaż wzbudzi śmiech to moje experience...z tą nieuleczalną chorobą tekst trochę bez ładu i składu.powstał (jak ja ) spontanicznie osobiście cierpię na chondromalcję rzepki, wpierw jedna, teraz juz sam wiem zaczyan sie druga noga nlpz mi nie nie daje (napewno jakoś tam działa)poza bólem żołądka.szkoda [...]
[...] na HIV, kiłe, toksoplazmoze, borelioze, toksokaroze, cytomegalie, mykoplazem, chlamydie, HCV, HBV - ujemne. jedynie przeciwciała na EBV podwyższone w klasie IGG i rosną cały czas. lekarze mówią ze świadczy to o tym ze przeszedłem mononukleozę i mogło być to niedawno. i ze wszystko można podporządkować właśnie temu i ze niedługo wszystko minie. [...]
Biorę spalacz tłuszczu od 2 tygodni. I teraz wypadł mi wyjazd na 1-2 tygodnie i niestety nie będę mógł ćwiczyć przez ten czas. Dieta jako tako będzie ale nie w 100% jak teraz. I moje pytanie czy brać przez ten czas dalej spalacz czy odpuścić na ten czas i brać znowu potem jak wrócę?
[...] bez zadnych podstaw wyniesionych z innej sztuki walki/systemu/combatu czy jak kolwiek inaczej chcecie to nazywac.Poczatkowo trafilem do grupy ludzi trenujacych srednio rok czasu ,poltora...wiec normalnym jest ze trenujac z lepszymi szybciej sie mozna dostosowac , pojac niektore rzeczy(nie twierdze z e jest to dobre rozwiazanie-przydzielanie [...]
Cześć, od jakiegoś czasu zastanawiam się w jaki sposób konstruować serie w treningu, ile powtórzeń robić? Zależy mi na budowaniu masy mięśniowej i siły. Mój aktualny plan wygląda w taki sposób (po każdej serii dodaję obciążenie przy czym czwarta seria jest tą najcięższą z małymi wyjątkami): Klatka: Wyciskanie na ławce prostej 12, 8, 6, 4/max powt. [...]
[...] 172. Przez pierwsze 42dni schudłem 10kg, później lekki zastój (trochę nie dawałem rady momentami i były dni, że odpuszczałem). Teraz ważę już po przebudzeniu 60.5kg. Cały czas trenowałem w domu (z aplikacjami typu Mięśnie brzuch w 30 dni, najpierw średnio-zaawansowany poziom teraz końcówka zaawansowanego) + co jakiś czas bieganie 4-7.5km. [...]
[...] i przysiad bułgarski. Wiem że ławka rzymska to nie to samo niestety co martwy ciąg, ale nie chce żeby ta przepuklina się powiększała, a póki co jest wszystko ok, cały czas ćwiczę. Zależy mi bardziej na hipertrofii niż na sile. Mogę ćwiczyć 3 lub 4 dni w tygodniu. Cały czas polecany jest tutaj plan push pull jako jeden z najlepszych [...]
[...] skośnej i allachy 4x20. W ciągu tygodnia robię jeszcze kilka ćwiczeń na brzuch 2-3. Chciałbym również, aby ktoś z głową doradził mi jak połączyć ćwiczenia żeby skrócić czas treningu do 3 dni na siłowni, plus jakieś aeroby albo coś innego. Wyczytałem trochę, że można połączyć klatkę z bicepsem, plecy z tricepsem i nogi z barkami, tylko nie [...]
chondromalacja rzepki moje doświadczenia
