czas

[...] że leci. Brzuch się zatrzymał w okolicy 90cm (dziś - 89,5 na pępku i na biodrach). Zakupiłem wczoraj serek wiejski, kefir i jogurt grecki. Dam trochę nabiału. Ciekawe czy coś to zmieni. Nadal jest niskowęglowodanowo (przynajmniej główne posiłki). Pogoda się popsuła, chyba czas odkurzyć kettle! Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-09-02 09:32:17

Przekłuj skórę, wciśnij krew. Za jakiś czas martwy naskórek odpadnie i po problemie ;-)

Od czerwca kettli prawie nie dotykałem. 24kg to raczej nie rwałem na dłuższą metę. Także jest brak praktyki, bo ani lżej nie rwałem przez długi czas. Ciągle tylko jakieś pressy.. :-) Tak to sobie tłumaczę. Za mocno pojechałem, czuję w kościach..

[...] kupię, to z giry'i.. Przemówił do mnie wariant ekonomiczno-paktyczny. To tak pod rozmyślania o zakupie cięższej kuli do domu.. Najprędzej to i tak w styczniu, bo teraz nie czas na takie zbytki. Ale nie na 100%. Nie wiem tylko czy przerywać swój program (rwania+wyciskanie pochylone), czy ciągnąć go dalej. Na sylwetkę ma wpływ zerowy, ale zima [...]

[...] mi połączyć ćwiczenia niekettlowe z kettlowymi (drążek + TGU, czy cokolwiek innego z kettlami) ze względów organizacyjnych, bo jak ćwiczę z kettlami, to zamykam się w pokoju.. Także raczej będzie dzień kettli i dzień bez kettli. Nie chcę smęcić, ale za jakiś czas ktoś pewnie zapyta - jaki mam plan, to tutaj jest mniej więcej wyłuszczony :-)

[...] legs :-) Najlepszy byłby kompleks z zarzutu-wyciskania-przysiadów, ale na 2x20kg nie mam pary. Może jako osobne ćwiczenie będę robił - jako finisher, metcon.. Zobaczę przy następnej okazji. Sam zarzut to może i z 2x24 byłby dobry. Zarzut + rack position na czas!! Gdzieś widziałem.. coś podobnego: https://www.youtube.com/watch?v=5IbP3Euf4xw

[...] pod ręką.. Nie używa. Robi np. to: https://www.youtube.com/watch?v=Ao_EN4hSzTo U mnie trening to cały rytuał - ma mnie odprężać też! :-) Muszę mieć jakiś zasób energii, czasu i spokoju. Co do miski - jest poprawa, ale do ideału jeszcze daleko! Kawa z masłem chyba jednak wróci.. Nie jako śniadanie, ale jako przekąska. Poprzednia prawdziwa [...]

[...] a powyżej 15 już odczuwam zmęczenie. Planuję robić pompki 2x w tygodniu. Może 3, ale nie chcę zapeszać :-) Okolice 200powt będą dobre? Drążek wchodzi dobrze - średnio co drugi dzień. Z kettlami gorzej, bo ciężko zorganizować czas i przestrzeń. 1-2x tyg. Kółko na brzuch koliduje mi z powyższymi - sporadycznie się pojawia (i potem cierpię!).

[...] prowadzi się dyskusje (wchodzi w dyskusje, dyskutuje, nie wiem jak jeszcze definiujesz to sobie, bo kiedyś widziałeś w tym różnicę), no i forum jest ogólnodostępne. Co jakiś czas ktoś pyta jak zacząć się podciągać, czy inne takie.. O kółko pytań raczej niewiele było. Twoje zdanie jest takie że nie zrobię - też mi to żadna podpowiedź - i konieczne [...]

Ćwiczę tyle, na ile mi warunki pozwalają: - praca, bo jej godziny mam narzucone jak większość - dzieci i reszta rodziny - czas wolny - pogoda! - miejsce w którym przebywam - dom/spacer z dziećmi/plac z drążkami - samopoczucie, energia - tu wliczam ogólne zmęczenie, czy zakwasy, regenerację itd, albo np. jest moc, bo i tak bywa :-) - pewnie jeszcze [...]

a ja wino bardzo lubię i chętnie też się napiję jak już się będziecie ustawiać ;) dorzuć cardio to i brzuch będzie malał... chociaż daj mu czas to dosyć oporne miejsce ale na efekty wizualne warto poczekać i się później nimi cieszyć :) Do Opola nie mam daleko :-)

Kółko z kolan 3x25. Chyba czas znowu spróbować wykonać ze stania. Może zyskam kilka centymetrów w rozjeździe.. Aktualizacja zeszłego tygodnia: PN - off WT - pompki SR - street workout CZ - off PT - pompki, przysiady, brzuch SO - off ND - street workout + kółko Jest dobrze! Oby tak dalej!

[...] Maxwella :-) Tak myślę, że sobie kulkę 20 albo nawet 24kg wyciągnę na podorędzie.. Tylko co z nią robić?? @Nieraz, Ty jedyny się ostałeś, to poradź coś proszę!! 1. nie ma czasu i prywatności - można nic nie zrobić, albo tylko odrobinę 2. jest czas i prywatność - można zrobić sporo 1. wyciskanie pochylone, to mój faworyt! 2. sam nie wiem, ale [...]

[...] jest 8x to już się cieszę. Wszedłem w hipertroficzny zakres powtórzeń :-) Jeszcze spokojnie 3 miesiące treningów na placu przede mną. Może nawet 4 (potem jesień..). Jest czas na progres. Gdybym jeszcze dodał w podciąganiach ze 2 powt (byłoby 8x), to już w ogóle byłoby super! Może waga zleci, to samo przyjdzie :-) 2 rodzaje podciągnięć po 5 [...]

objętość taka sama ale w pierwszym większa intensywność i krótszy czas więc ja osobiście bym robił pierwszym ale z drugiej strony ktoś te drabiny po coś wymyślił, tylko nie doszedłem jeszcze po co, może za mało z kettlami przebywam %-)

[...] - czyli plecach".. :-) Dziś rano kawa z odrobiną masła, spacer, zakupy, potem śniadanie (1/3 worka gryki + 150g twarogu + 2 ptasie mleczka), córa usnęła i musiałem sobie czas zorganizować sam.. :-) Weszło: S&S (20kg) wymachy jednorącz - 5x 10/10 tureckie wstawania - 5x 1/1 wyciskanie pochylone - 5/5 20min Raczej incydentalnie takie coś.. [...]

[...] Musiałbym to zacząć praktykować, a aż tak mi nie zależy.. Jednak wolę siłę i sylwetkę niż ewolucje :-) Jest lepiej niż przy zeszłorocznych próbach takiego wymyku. Co jakiś czas będę sobie to sprawdzał, bo gdzieś tam w planie wymyk jest. Tak samo jak kółko ze stójki. Mimo iż technicznie nie ćwiczę pod te rzeczy. TTB - wyczaiłem, że jak chwycę [...]

Dobry wynik! I jeszcze czas na kettle się znalazł... :-) Na olx jest KB36 ze Sparty do wyjęcia. :-D

Jeśli bierzesz udział w biegu z przeszkodami i zamiast zrobić coś (trudnego co prawda, czy ciężkiego) masz rąbnąć 30 burpee, to rozumiem nienawiść :-) Nie tylko nie lubię, bo męczą, ale zabierają też cenny czas, a to w końcu wyścig ;-) Na szczęście niewiele biegów ma takie zasady, szczególnie w elicie ;-)

A ja wszystko jem, tylko niektórych rzeczy mniej a innych - też mniej :-) Jem kiedy chcę, jem co chcę, tylko jeszcze nie wyglądam jak chcę ;-) Mówią mi ludzie, że widać, że ćwiczę.. Tylko jeszcze słabo ociosany jestem :-P Czas na regeneracyjny sen ! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-07-08 22:53:55