czas

[...] i zapraszam do przeczytania mojego pierwszego postu na tym forum. Generalnie moja sytuacja jest dość nietypowa. Ćwiczyłem w latach 2007-2008 w sumie ok półtorej roku. Po tym czasie sporadycznie jeździłem na trening (raz lub co najwyżej kilka na 2-3 miesiące). W tytule postu napisałem rehabilitacja a więc już wyjaśniam. Dnia 4 stycznia tego roku [...]

[...] mierzony, na bank koło 25% Aktywność w ciągu dnia : żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : żadne Odżywianie : jadłem wszystko, prawie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : chyba nic konkretnego, może oprócz jakichś drogich produktów Stan zdrowia : poza tym, że z nadwagą to zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] tygodniu w okresie: luty 2011 - kwiecień 2011 - ćwiczenia ogólnorozwojowe wszystkich partii mięśni. Nie trenowałem aby uzyskać specjalne efekty tylko tak dla zabicia wolnego czasu. Przyszły wakacje, wyjazdy, grille, piwko itp. a brzuszek i oponka nie dały o sobie zapomnieć. Nastał wrzesień i chcę na poważnie powrócić na siłownię na dłuższy czas. [...]

[...] dobrej diecie i chcę zakupić Monohydrat kreatyny ( UNIVERSAL CREATINE ) do tego zestawy co wyżej napisałem. Proszę o waszą opinie na temat tej mojej rozpiski całej bo sam nie wiem czy wszystko jest w porządku :) Zwróćcie również uwagę na moich rozpiętkach bo nie wieM czy cały czas mam je wykonywać na ławce skośnej w górę .. Co o tym myślicie??

[...] jak ją wreszcie ruszyć? Że tak to ujmę, tekst numer 2. Po wakacjach zacząłem naukę w nowej szkole. Z racji że dojeżdzam trochę to siłownia odłożyła mi się na miesiąc do czasu kiedy się nie zawziąłem i znowu ćwiczę. Lecz wymyśliłem sobie, że będzie to czas zmian. (właściwie to razem z bratem zachciało nam się spróbować czegoś nowego) I takim [...]

[...] Caps charakteryzuje się maksymalną przyswajalnością - pozwala na skuteczne zapobieganie katabolizmowi, będącemu następstwem intensywnego wysiłku fizycznego. Sprawia, że czas naprawy mikrouszkodzeń komórek mięśniowych ulega znacznemu zmniejszeniu. A uczucie zmęczenia jest odczuwalne w mniejszym stopniu. Creatine Caps warunkuje optymalne [...]

Witam wszystkich. Już jakiś czas obserwuję forum i śledzę co się dzieje w poszczególnych działach. Postanowiłem założyć dziennik gdyż myślę że pozwoli mi to obserwować siebie z dystansu obiektywnie. Z życia: Odkąd byłem mały zawsze interesowałem się sportem. Początkowo była to piłka nożna zawsze szedłem po szkole na boisko z wielką chęcią. Jednak [...]

[...] hantli w oparciu o ławkę 4 x 10 6. Drag curl 3 x 10-12p Pytania: - mam lekką lordozę stąd póki co asekuracyjnie chcę robić przysiady (o ile ich nie odpuścić na jakiś czas) i skupić się na split squatach/poliquin step upach, bułgarach itp + rollowania - W dniach siłowych w 1 ćwiczeniach mogę zacząć od 3 serii po 5 powtórzeń i zacząć od [...]

[...] nie musialem robic wagi jak oni zatem przepisal mi pierwszy raz rok temu w zime cos takiego: 1 seria 3 powtorzenia 85% CM, 2s 2p 90% CM, 3s 1p 95%CM teraz mam duzo czasu i nie wiem czy robic bez przerwy trening na takich maksach do lutego czy z jakas przerwa? - bo trener wysle mnie na silke pewnie dopiero z malolatami za jakis miesiac [...]

[...] historię, i uzasadnię nią dlaczego w ogóle chcę kupić ten pas. Mniej więcej 3 lata temu skończyłem z siłownią po bólu jaki odczuwałem w odcinku lędźwiowym. Ćwiczyłem wówczas ponad rok. Postanowiłem odpocząć, i dać sobie czas. Jednak do dziś ćwicząc, bądź podejmując pracę fizyczną na drugi dzień odczuwam bóle w odcinku lędźwiowym (dokładnie w [...]

ćwicze juz od 5 miesięcy (profesjonalnie) i cały czas jade na mase efekty są ale postanowiłem spróbować czegoś nowego mianowicie splitu partia 2x w tygodniu (wcześniej ćwiczyłem każdą partie raz w tygodniu) prosze o poprawki w moim planie lub podsunięcie mi innych ćwiczeń które bede mógł robić aby zbudować mase :) zaczynam : A: klatka + barki + [...]

[...] Poniedziałek, środa, piątek - treningi siłowe Wtorek, czwartek, sobota - orbitrek lub biegi Generalnie proszę o pomoc w doborze treningu aero:) Dieta: Znam już swoje dotychczasowe wykroczenia:) Poniżej 2 linki do zrzutów ekranu z dietą na 2 dni, reszta w trakcie tworzenia. Dieta dzień 1 Dieta dzień 2 Czym można dopełnić węglowodany?? Druga [...]

[...] nie jesteś czegoś do końca pewny-pytaj.Śmiało.Ja osobiście postaram się rozwiewać wszelkie wątpliwości;-) W weekend dostaniesz gotowy plan treningowy + ewentualne poprawki w diecie.Od poniedziałku ruszamy i nie ma żadnych wymówek.Mam czas do 15 kwietnia żeby zrobić z ciebie ludzi(%-)) Liczę na owocną i przyjemną współpracę. Powodzenia!

[...] tą konkurencję to kulomiotki i dyskobolki. Aneta straciła do Morneau ok 70 cm. To niewiele, zważywszy, że Aneta nigdy tego nie robiła. Spacer farmera (80 kg, 50 m, na czas) 1. Aneta Florczyk - 21,79 s 2. Morneau - 23,04 3. Dunkley - 23,59 4. Taylor - 23,84 Szkotki nie ukończyły konkurencji. Klasyfikacja po pierwszym dniu zawodów: 1. [...]

Witam. wiadomo ze jednym znajbezpieczniejszych spalaczy jest kawa...przez pewien czas piłem kawe Guaranesse bo miała jeszcze guarana ktora równiez pobudza(co jest bardzo dobre przed aerobami) ale cóz...pije juz kawe z 4 czubatych łyzek(guaranesse) i hmmm niewiele mnie to pobudza:))) Zrobiłem wiec przerwe od picia kawy (jakies 2 tyg) i teraz [...]

[...] Generalnie wszystko idzie zgodnie z planem, lecz nie przewidziałem jednego... Nie spodziewałem się, że będę aż tak wąsko - płaski. Budowanie masy zajmie mi teraz bardzo dużo czasu, a chciałbym już teraz jakoś w miarę wyglądać. Dlaczego moje pytanie jest inne, od tych, które były już zadane na forum? - otóż zamierzam cały czas pracować nad swoją [...]

[...] 76 *wzrost: 180 *cel: ładne wysportowane cialo i dobra kondycha;) cos do podoby CR7 *staż: ok półtorej roku z czego rok to było zapoznawanie (można powiedziec zmarnowany czas, treningi klapa;p biłem na siłe i spalałem, dopiero potem zajażyłem że musze troche masy nabic;p) od pół roku dopiero cos ruszyło jak juz ułozyłem lepiej cwiczenia i [...]

[...] 6. sobota powtórka z wtorku 7. niedziela powtórka z środy ale bez abs2 Tak od 1,5 Miesiąca trenuje , oprócz absu2 , na który napotkałem sie dopiero parę dni temu , dotychczas stosowałem normalnych ćwiczeń na brzuch jak skłony tułowia lub unoszenie nóg leżąc ( coś w tym stylu też jest w absie2) Post trochę długi wyszedł , mam nadzieję że [...]

[...] że mój efekt JOJO mnie nie odstępuje :( W 2009 - 2011 trochę ćwiczyłam na siłowni, w 2011 - 2012 była ciąża i poród, w II połowie 2012 do I połowy 2013 ćwiczenia Zumby,do czasu operacji na żylaki. Dziś mamy jeszcze I połowę 2014, od 3.03 chodzę 4 x w tyg na Zumbę, w niedzielę 2h. Moja waga to 65 kg. Rok temu 53-54. Centymetry załamują, [...]

A więc tak, uważam że nadszedł czas, aby zgubić zbędne kilogramy Co prawda jakoś specjalnie dużo ich nie jest, ale wtedy właśnie najciężej się je zrzuca. Także prosiłbym o ocene mojej diety. Z góry dziękuje za wszelkie uwagi, pozdrawiam. Wiek: 18 Wzrost: 185 Waga: 87 Staż: 2 lata na siłce z przerwami Białko 2g/kg masy Tłuszcze 1g/kg WW 2.2g/kg [...]