czas

[...] zastany ani nic nie pykało w stawach a nakładanie ciężarów na sztange, podnoszenie ich z ziemi itp szło jakoś dziwnie łatwo... Podobno potrzeba ok. 2 tyg. żeby się zadoptować do nowych warunków zewnętrznych więc daje sobie czas na przystosowanie się i nie będę jakoś szalał z rekordami. Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu 4/12/2019 10:25:55 PM

Bo ja sporo lat temu też miałem hormony anaboliczne bardzo nisko, jak to powiedział mój endo taki urok po prostu. Poziom hormonów stały ale zawsze w dolnej połowie normy bez wahań, później wprowadzenie odpowiedniego odzywiania poprawiło sytuację. Ale dalej muszę sporo pracy włożyć w to żeby formę poprawiać, a przez długi czas stałem w miejscu.

[...] czyli teść wyszedł 695ng/dl (norma 249-836) czyli jest wpożo ;). W morfologi jest tego dosyć sporo ale wszyściutko wyszło w widełkach (delikatnie tylko podwyższone limfocyty 46,7%; norma 20-40%). Trzeba teraz poczekać tylko na IGF-1 który podejżewam, że może być za niski ale czas pokaże... Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu 5/22/2019 8:56:39 PM

W końcu znalazłem czas żeby zmontować filmik z majowych maxów! Zapraszam do oglądania i polubienia :D Można drzeć łacha w komentach tylko prosze o kulture ;) https://www.youtube.com/watch?v=ynnSmYpqZtc&feature=youtu.be

[...] ważne i ważniejsze, nie ma sensu się szarpać ze wszystkim jak jedno i drugie nie będzie się tak posuwać do przodu jak trzeba, a teraz siłke trochę odpuścić podopinać sprawy z remontem związane i wrócić do treningów siłowych jak już wszystko będzie poukładane. Poza tym też cały czas będziesz mieć aktywność bo remont co nieco wysiłku wymaga :-))

[...] jest ta pamięć mięśniowa i ona faktycznie działa i widać, że ten progres teraz idzie bardzo dobrze. Jak tylko przytrzymasz odpowiednią dietę i będziesz dbał o regenerację to jesteś w stanie dość długo utrzymać taki progres. Ale wszystko na spokojnie i nic na siłę, po przerwie trzeba dać sobie czas na rozpęd. Będę zaglądał jak będą wypiski :-))

[...] lekko bujnięte) Jak widać progress idzie całkiem fajnie. Waga ciała w okolicach 79kg (BF w okolicach 15-16%). Staram się dostarczać chociaż 1.8g białka na kg masy ciała dziennie. Suplementuje kreatyną (monohydrat) i "VitaMax SFD compelx plus" (co drugi dzień). Ogólnie jestem zadowolny z postępów. Spodziewajcie się kolejnego wpisu za jakiś czas :)

[...] z tą 60 jak dasz radę zarzucić ale to dla większości jest za mało. A weź po wykrokach czy zakrokach zrób sobie gobleta z tempem 5131 i zobaczysz, że tutaj perspektywa się zupełnie zmieni. Niestety taki mamy teraz czas i trzeba sobie radzić. Wczoraj nogi robiłem w seriach łączonych wyskoki z przysiadu + wykroki + goblet i robią robotę :-))

[...] 2 lata. 1. Zmieniłem prace, już nie zajmuje się CADem ale zostałem programistą (rok intensywnej nauki i kodzenia) - setki (a może ponad tysiąc) godzin w to poszło 2. Mnóstwo czasu i energii pochłoneło małe dziecko (ma już ponad 2,5 roku) 3. Plandemia dobiegła końca (miejmy nadzieje, że ludzie dziś patrzą bardziej krytycznie na to co gadają w [...]

Zgoda, "wyizolować" się nie da - al można w sporym stopniu przenieść nacisk na jedną z głów - przynajmniej dość łatwo tak wyczuć głowę długą. Ą łokieć aż tak się nie spierniczył, dokucza troszkę - ale kto by się tam przejmował - zmiana ćwiczeń i jazda dalej, czas upływa a boli coraz mniej mimo ćwiczeń, więc nie jest źle

[...] bedziemy kombinowac a poniewaz nie wiemy co i jak dlatego wszystko powinnas notowac. Tzn. Bardzo bym chciala, zebys prowadzila notatki,wiem ze to zajmuje zawsze czas ale takie rzeczy potrafia wiele pomoc i wyjasnici staniesz sie po jakims czasie ekspertem w reakcjach wlasnego ciala Znaczy codziennie pisz tutaj (zrob sobie na wlasny [...]

[...] bedziemy kombinowac a poniewaz nie wiemy co i jak dlatego wszystko powinnas notowac. oki Bardzo bym chciala, zebys prowadzila notatki,wiem ze to zajmuje zawsze czas ale takie rzeczy potrafia wiele pomoc i wyjasnici staniesz sie po jakims czasie ekspertem w reakcjach wlasnego ciala Znaczy codziennie pisz tutaj (zrob sobie na wlasny [...]

[...] ze sztanga z przodu 18kg 2 przednie przysiady 18kg 1 bieg w terenie - 5 minut ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow; 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow... [...]

[...] szybko, może i terapia była dobrze dobrana.... Ale wiesz tak sobie teraz myślę, bo my będziemy dostosowywać dietę dalej ale pod wpływem tych leków co masz i jeżeli za jakiś czas, lekarka zdecyduje się na obniżenie dawek, będziesz musiała sie przygotować na start od nowa. Wydaje mi sie to posterowanie najbardziej sensowne w takim wypadku. mówiła [...]

[...] na siłownię) Inverted rows 3x10 Suwnica 5x25kg 5x35kg 5x45kg 5x55kg 5x65kg Swing na bosu 3x10 z piłką (taką z uchwytem reebok) 6kg Brzuszki na kółku z klęku 3x10 Wioślarz czas: 20:05min dystans: 2899m http://img844.imageshack.us/img844/4633/filonkamicha.jpg Problem mam ze zrzutem ;-] 20 lipca 2012 Suma dobowa: 1743kcal, 128g białko, 103g [...]

http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Trening odgapiony od szefowej http://img21.imageshack.us/img21/3167/23072012trening.jpg pompki wszystkie męskie Czas; 32:22 :)) + Bieg w terenie Czas: 23:54 min Dystans: 3,5km Średnia prędkość: 7,9km/h dobrze, że nie wzięłam się za [...]

bziubzius wyślij dane adresowe na priva, to w najbliższym możliwym czasie podeślę Ci grzybka obliques szefowa ma zawsze rację A w Bieszczadach, chleb bezglutenowy w mig spleśniał (było bardzo, bardzo wilgotno a lodówki nie miałam), jedzenie miałam stołówkowe, jedyny sklep, który był na miejscu czynny był od 10:00 do 18:00, czyli w godzinach, [...]

17.09.2012 r. http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Godz.: 5:15, Bieg w terenie, Dystans: 4,2 km, czas: 30:23, śr. 8,4 km/h, max: 9,7 km/h, na początku, to był jakiś koślawy marsz, potem powoli się rozkręcałam, ale ktokolwiek z boku popatrzyłby na mnie, powiedziałby, [...]

[...] Godz.: 19:15, niestety, kiedy obudziłam się o 4:50 na dworze była niezła pompa, jakoś nie miałam chęci zmoknąć i zmarznąć przed pracą, tym bardziej, że nie miałabym czasu na kąpiel w wannie, pomyślałam, że dziś zrobię sobie DNT ale wieczorkiem noiło mnie jakoś, poszłam więc do Pure Bieg na bieżni: Dystans: 1,72km,czas: 10 minut - [...]

[...] Kupiłam sobie białko, jessoo, jakie pycha @@-) http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_New_Form-opis27376.html Nie wiem tylko, jak to się stało, że nie zauważyłam podczas wyboru, że są tam cukry }:-((( a odżywka jest bardzo słodka, więc pytanie, po co ją słodzić @-| chyba muszę odstawić, no chyba, że szefowa pozowli na 1 porcję dziennie [...]