Na ostatnim treningu (piątek) podczas wykonywania ostatniej serii i ostatniego powtórzenia nagle zabolała mnie tylna część głowy i nie byłem w stanie odłożyć sztangi. Dzisiaj jest poniedzialek i dokladnie to samo. Co robić a czego nie? przy innych ćwiczeniach takowego bólu nie ma, a dostalem go ok godziny 16.30 i co prawda ustał (trochę) ale cały [...]
witam, obecnie zaczynam trening na mase, 3 razy w tygodniu, mam 176 wzrostu i waże 63 kg. ćwicze od 4 miesięcy i przez ten czas przytyłem około 5 kilo, nie miałem dotad żadnej diety, w teście wyszło mi że powinnienem po prostu dużo jeść i tak tez robiłem, chciałbym w czasie 5 tygodni cyklu na mase przytyć jesli to możliwe 7 kg. a nawet i więcej, [...]
Mam 16 lat, okres w którym dziennie rano spędzałem 30 minut nad lustrem mam już na szczęście za sobą, syfy pokazują się raz na jakiś czas i nie narzekałbym tak gdyby nie te cholerne blizny. Wiem że temat ten pojawiał się już napewno, ale z moim cholernym netem nie ma sensy tego szukać. Prosze o podanie mi jakiejś maści na te blizny. Z góry dzięki.
Witam. Za jakiś czas zaczynam brac HP z mutant mass. Mam jeden problem: horsa mam brac pod trening razem z mutant mass? jak mam rozplanowac dawkowanie mutant? (260g dziele na 2/3 porcje) Horse będą brał: DT rano przed i po treningu DNT Rano Proszę o pomoc.
kupiłem sobie jablczan (cm3) biore go 4 dzien i mam pytanie... czy nie przeszkodzi mi w niczym tzn. na 50 m mam dobry czas wiec zeby mi sie nie pogorszyl po kreatynie i na drazku podciagam sie 20 razy a musze 24 wiec mysle ze kreatyna tu pomoze ale czy na 1000 m nie bede mial przez to gorszego czasu???? akutualnie biegne tak 3min. I chcialbym [...]
[...] poprawić sobie krok biegowy na sprintach, sprawia mi to najwięszky problem. Zastanawiałem się jak krok biegowy wpływa na wyniki i czy jego poprawa pomoże mi poprawić trochę czas. Dodam że mam 186cm wzrostu w miare długie nogi. Kolejne pytanie dotyczy diety czy biegacze powinni stosować jakąś specjalną czy wystarczy taka z zdużą zawartością [...]
Mam pytanie czy moja dieta mogła by wyglądać w ten sposób przez ostatnie trzy miesiące zgubiłem około 10 kg. Cały czas ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni( ławeczka u mnie w domu) i 3 razy biegam około 5-7 km. Teraz chciałbym zbudować jakieś mięśnie. Czy na takiej diecie mogę to zrobić oczywiście nie chce się jakoś masować bo nie chce znowu [...]
[...] Mam 19 lat 176cm i niecale 60kg. Strasznie jest mi trudno przybrać na wadze zwiększając porcje jedzenia lub jej kaloryczność. Wysoko wartościowe posiłki przez długi długi czas nie pomagały, niezdrowe żywienie również. Obecnie plan jest taki zamiast nabierać tłuszczu (bo po co) to trzeba zbudować co kolwiek mięśni. Polecacie może jakąś odrzywkę [...]
[...] obecnie od pół roku jestem na cyklu. Pierw był prop, teraz cypio, dawka co 3 dni 250ml. Za 2 tygodnie, po powrocie z urlopu zamierzam coś zredukować i mam do dyspozycji 100 tabletek Novothyralu. Jeszcze nigdy go nie stosowałem dlatego chciałbym podpytać jak zacząć z tym specyfikiem i jak zakończyć jego stosowanie. Oczywiście cały czas leci cypio.
[...] skakanka takie ćwiczenia ogólnorozwojowe. W weekendy chodzę na basen, a basen to najlepsze co może być na kręgosłup. Więc moje pytanie czy ćwicząc boks i chodząc na basen mogę sobie zaszkodzić na kręgosłup...? Jeszcze cały czas i długo będę rosnąć więc mam w tym czasie szanse na wyleczenie skoliozy. Mój stopień choroby nie jest duży. Pzdr.
Jacek Kesler jest znaną postacią na SFD (tzn. był jakiś czas temu, teraz jest trochę mniej tu obecny), jak niektórzy z nas wiedzą w pewnym momencie stał się bohaterem na miarę L. Wałęsy w sztukach walki. Pewnie część z Was zastanawia się co się teraz dzieje u Jacka, zapraszam zatem do obejrzenia tego materiału video [...]
[...] w kosza (powiedzmy 20 min. biegu, jakies pompeczki ewentualnie brzuszki) to gra mi sie swietnie i za***iscie kumam, trafiam itp, wystarczy no 5 dni zastoju (tzn. bez biegania, ale caly czas grajac w kosza) i pilka wylatuje mi z rak czasem nie trafiam z pod kosza ? co ma jedno do drugiego ? wqrwia mnie taka hustawka formy! jak to zneutralizowac?
Czas na chwilę przerwy dla Wanderleia Silvy. Po spędzeniu paru dni w jego ojczystym mieście Curtibie, zawodnik walczący w UFC przeniesie się na północ Brazylii. Według oficjalnego bloga Wanderleia, odpoczywać będzie w mieście Natal. Na oficjalnej stronie brazylijczyka znalazła sie jeszcze informacja o prawdopodobnym treningu w Holandi, oraz [...]
kupiłem sobie jablczan (cm3) biore go 4 dzien i mam pytanie... czy nie przeszkodzi mi w niczym tzn. na 50 m mam dobry czas wiec zeby mi sie nie pogorszyl po kreatynie i na drazku podciagam sie 20 razy a musze 24 wiec mysle ze kreatyna tu pomoze ale czy na 1000 m nie bede mial przez to gorszego czasu???? akutualnie biegne tak 3min. I chcialbym [...]
[...] jak w temacie kończę powoli bardzo długą redukcję. Mam zamiar powoli zwiększać kcal i obniżać aeroby, zrobić reverse diet tylko nie wiem jak dokładnie to zrobić i za jakiś czas zacząć zdobywać masę beztłuszczową. Np co zmienić w pierwszym tygodniu dodać np 100 kcal do diety plus odjąć jakąś ilość aerobów? Czy tylko dodawać kalorii do diety lub [...]
[...] przedtem nie ćwiczyłem.... łapy i nogi suche (jeszcze )korpus i plecy duże no i wiadomo tłuszczu nie brakuje Kolega co ze mną ćwiczy a ma duży staż i niezłe wyniki cały czas mówi że jakby miał taki materiał na sobie to by go szybko przerobił bo ja jadę na sucho z dietą też marnie i myślę o suplach albo mocniejszych używkach:) Panowie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choć zapewne jest ich sporo, ale najlepiej samemu skumać ;) Potrzebuję plan co powyżej napisałem, liczę na pomoc (spodziewam się planu fbw, ale jak będzie sprawdzony inny również dobry to nic przeciwko) Teraz coś o mnie: Wiek: 16 Wzrost: 190 Waga: 82kg ale cały czas skacze :< Staż na siłowni: ok.1roku łącznie. Jak napisałem liczę na pomoc ! :)
Witam! Mam 25 lat, ważę 85 kg, wzrost 177cm,bic 39cm , klatka 115cm ……. Przez kilka lat ćwiczyłem systematycznie. Jestem po 2 miesiącach lekkiego treningu i czas na ciężką pracę. I pytanko mam odnośnie treningu. Chciał bym abyście mi przypomnieli ile robi się serii na duże partie i na małe(ile ćwiczeń na każdą partię). Chce trening masowy, na [...]
[...] do 100zł ?Chce kupić wcześniej póki kase mam bo nie wiadomo jak to później będzie ; D wzrost 185 aktualna waga 86kg myślę że dobije do 90 oczywiście nie suchej masy Jakiś czas temu stosowałem Air Venom (nie wiem czy tak to sie piszę) nową wersje niestety efekty były mizerne Proszę nie pisać mi tutaj o diecie bo ja to doskonale wiem nie macie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na siłownie chodzę już ok.9 miesięcy, cały czas robiłem masę, teraz chciałbym pozbyć się tłuszczu.Mam 17 lat, 170cm wzrostu.I tu moje pytanie jak połączyć siłownie z bieganiem: poniedziałek: trening na siłowni fbw+ cardio ok.25minut wtorek boks(trenujemy z kolegą)+ bieganie ok. 1h środa trening na siłowni fbw+ cardio ok.25minut czwartek [...]
