SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rady sam układałem dietę pomocy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 499

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 344
Mam pytanie czy moja dieta mogła by wyglądać w ten sposób przez ostatnie trzy miesiące zgubiłem około 10 kg. Cały czas ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni( ławeczka u mnie w domu) i 3 razy biegam około 5-7 km. Teraz chciałbym zbudować jakieś mięśnie. Czy na takiej diecie mogę to zrobić oczywiście nie chce się jakoś masować bo nie chce znowu przytyć nie wiadomo ile. Ważyłem 95 kg po okresie 3 miesięcy spadłem do 85 kg, jednak nie jestem zadowolony ze swojego ciała.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 72 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3069
Na dietach i produktach w nich zawartych się nie znam więc się nie wypowiem. Co do ilości kcal. to przy Twojej wadze jest to dieta bankowo redukcyjna a na takiej masa Ci nie pójdzie do góry, zbliża się sezon letni więc ja na Twoim miejscu ciągną bym redukcje do lata a po lecie wziąć się za porządną masówke z bilansem kcal. na "+". Takie moje zdanie, niech się wypowiedzą eksperci :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 670
Zgadzam się z kolegą wyżej 2200kcal na 95kg masy ciała to zdecydowanie za mało jeśli chodzi o przyrost masy. Sam od trzech tygodni jestem na diecie redukcyjnej również ważę znaczy ważyłem 95.5kg jak zaczynałem a moja dieta waha się miedzy 2350 - 2500kcal w zależności od tego jaką rybkę zjem itp. Po trzech tygodniach stosowania diety zjechałem niecałe 3kg. Więc kolego z taką dietą masy nie zrobisz. Dopracuj w/w dietę i tak jak napisał kolega redukcja do wakacji a z masą porządnie rusz od września. :) Jednak jeśli chcesz koniecznie masować od "dzisiaj" to zdecydowanie więcej kalorii :)

"GO HARD... OR GO HOME"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Low carb na mass a posilki okolotreningowe?help?

Następny temat

Dieta coś nie tak :-/ proszę o pomoc

Fruzelina