[...] sie zwiekszac stopniowo kcal jestem przy wadze 72kg z 2500kcal ...Naprawde powoli dodawalem kcal .Aktualnie 2500 kcal jest dla mnie za malą iloscia ,czuje sie glodny caly czas .Jednak pojawil sie tłuszcz (zbedny tłuszcz a przy tej samej wadze ,mam ogolnie taka skore przetłuszczona ,jesli jest mi goraca wyglada jakbym mial tego tluszczu 2 x [...]
[...] mojej sylwetki. Mięśni popaliłem, tłuszczu sporo jeszcze zostało. Przez te 7 miesięcy spożywałem codziennie +/- 2000 kalorii. O dziwo nic nie musiałem zmieniać, waga cały czas - sukcesywnie spadała, żadnych przyzwyczajeń organizmu do kalorii. Może się wydawać, że to mało kalorii, ale właściwie żadnego sportu nie uprawiałem - jedyny mój ruch to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, jestem nowy więc witam na początku wszystkich na forum. Od długiego już czasu przymierzałem się do startu na siłowni (teraz za granicą w końcu mogę sobie na to pozwolić, w Polsce wiadomo jaki to koszt) i chciałbym zapytać o kilka spraw "pode mnie". Chciałbym uzyskać dobre efekty - tzn. niezłą sylwetkę, muskulaturę, nabić sobie trochę [...]
[...] w temacie wyboru spalacza tłuszczu, a dokładniej co wybrać: Thermal Pro, czy obecnie nowość na rynku czyli Tight?? Niegdyś już miałam Thermal jakieś 3 lata temu... brałam wówczas dwa opakowania w jakiś odsunięciu w czasie 6 miesięcy, z 1 opakowania byłam bardzo zadowolona 2 niestety nie przyniosło już takich efektów, teraz chciałabym wrócić do [...]
Moim glownym problemem jest ciagla ochota na slodycze :/ nie wiem skad to sie bierze... zazywam witaminy, magnez...ehh i clay czas to samo. kiedy chce zaczac jakas nowa diete wy3muje gora 2 tgodnie i znowu rzucam sie na slodycze.... chcialam zaczac cwiczyc, ale jaki to ma sens skoro nie wiem jak sie zmobilizowac do ograniczenia niepotrzebnych [...]
[...] Jest tam zawarta ankieta + jakies informacje + zdjęcia wydaje mi sie ze jestem Endomorfikiem ale nie jestem do konca pewny gdyż dotychczasowy tryb zycia byl bardzo niezdrowy i "tlusty" a jeszcze nie jest tragicznie. Co do diety. Dieta planowo na SUCHA MASE MIESNIOWA. Ćwiczenia 3x w tygodniu FBW i 3x w [...]
[...] szczególnie w trakcie i po antybiotykoterapii – Pomaga ograniczyć występowanie biegunek – Wspomaga pracę jelit. - Połączenie probiotyków z prebiotykiem (inulina) wydłuża czas przeżycia bakterii probiotycznych i ułatwia kolonizację jelita. W stanie zdrowia jelita są zasiedlone przez miliardy bakterii, dzięki którym pokarm jest rozkładany i [...]
[...] Dodatkowo po treningu wpadają 2 pomarańcze lub 60g rodzynek DNT: b: 173,4 g w: 316,2 g t: 95,2 g Będę obserwował co zmieniać itd. Suple: witaminy, wpc, za jakiś czas dojdzie kreatyna. Zdjęcia: zdjęcia są sprzed miesiąca. Od tego czasu niewiele się zmieniło. Dlaczego? Bylem głupi. Ważąc 83,5 kg przy 190 cm wzrostu chciałem redukować ( [...]
[...] i bold e4d czy moze mix e3d i bold e3d? kolejna sprawa. mam inse actrapid, ciut wolniejsza od novorapida jednak podobno tez sie nadaje. treningu nie bede mial pozno wiec czas dzialania nie bedzie dla mnie problemem. chodzi mi jednak o start insuliny. gdzies widzialem ze pozniej jej się rozpoczyna dzialanie troszke i okres maksymalnego [...]
[...] ( ok. 6, przedtem tylko bieganko i brzuszki poniewaz sie odchudzalem). Od 6 tygodni cwicze na "powaznie" tzn. z dieta z ulozonym rozkladem b/w/t i liczac kalorie, i od tego czasu mniej wiecej staralem sie stopniowo wznoszac kalorie zaczac przybierac na masie. No wiec jak to zaczynajac dowiedzialem sie tutaj , gdzie wyliczyc zapotrzebowanie [...]
[...] słaba, ale po meczu nie czułem żadnego bólu. W ten sam dzień po południu znów grałem na sali. Na początku czułem bardzo lekki dyskomfort w pachwinie. Była rozgrzewka i podczas gry już nie pamiętam, żeby cokolwiek mi doskwierało. Następnego dnia (poniedziałek) miałem trening, na początku czułem także lekki dyskomfort, ale po rozgrzewce minął. [...]
[...] nie dużo ale to taki typ budowy gdzie zamiast nabitego mięsa mamy trzęsącą się galarete jak u kobiety po 50tce. Postawna dziołcha:) Próbuje ją zmobilizowac już od dłuższego czasu ,oboje jesteśmy zapisani na siłownie, ale ona nie ma motywacji pomimo że ja typowo sportowy człowiek często ide pocwiczyc to ona przeciwnie. A gdy juz pójdzie robi [...]
Od pewnego czasu lecę nieco zmodyfikowanym Bill Starrem. Na nowym cyklu jestem siódmy tydzień z nastawieniem na masę, ale za tydzień planuję przejść na redukcję (z dodatkiem spalacza). Ogólnie proszę o ocenę całego planu, trochę mnie martwi, że nie ma takich efektów jak oczekiwałem. Tyle że w dietę i w większą liczbę odżywek zaopatrzyłem się [...]
Witam. Postanowiłem rozpocząć swoją przygodę z treningami w domu przy użyciu hantli (na siłownię na mieście brak czasu i kasy), wybrałem trening fbw, jednak bez diety nic nie ruszy. Ważę 63 kg, mam 178 cm wzrostu i mam 19 lat. Przeglądając internet natrafiłem na 10 różnych wersji układania diety i szczerze mówiąc..zgłupiałem. Wydaje się to proste [...]
[...] 178…) Walczę z kilogramami od paru lat… 5 lat temu zszedłem z 150 do 115kg… ale potem problemy zdrowotne… bałagan w głowie i jojo do maxa jaki podałem wcześniej. Przez cały czas szukam diety, a raczej sposobu odżywiania dla mnie… Zauważyłem, że u mnie problem nie leży w uzależnieniu od słodyczy i śmieciowego jedzenia… tylko od ogromnego apetytu. [...]
[...] nie mam ułożonej, ale myślę, że w ciagu tego miesiaca jem srednio wlasnie po 4-5,5tysiaca Kazdego dnia jem: cały chleb tostowy sam(+ ser i szynka + ketchup), obiad (czasem 2 razy dziennie/zdarzylo się 3), codziennie, albo co drugi dzien kebab (zdazylo się 2 dziennie) i duzo przekąsek różnych, słodkie jem tylko wieczorami, bo po [...]
[...] na linii produkcyjnej. Połączenie wszystkich wymienionych wyżej cech, umożliwia powstanie produktu, który pozbawiony jest konserwantów, a równocześnie zachowuje jakość przez długi czas, bez konieczności przechowywania w warunkach chłodniczych. Szybki obiad, świetny skład! KUP TERAZ https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Fitmeal_Tuscan-opis41058.html
[...] trenują w Warszawie. Zawodnicy AZS UW Łukasz Bałanda i Krzysztof Wiłkomirski to najbardziej wybuchowy duet ostatnich lat polskiego judo. Talent „Wiłka" eksplodował podczas mistrzostw świata w 2001 roku w Monachium, gdy zdobył brązowy medal. Dwa lata później, cały czas trenując z Bałandą w malutkim klubie przy ulicy Karowej, zajął trzecie [...]
DT- SzaroUek
