czas

[...] sztangielek w opadzie tułowia / Rotacja zewnętrzna ramion 3s Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 2s Triceps: Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 2s Brakuje jednej pozycji. Czy coś dodatkowo zmienić?? Druga rzecz, czy ma sens ćwiczenie z samego rana?? Dla mnie to jedyny możliwy czas...

Witam, więc tak... mam prawie 16 lat (kończone w czerwcu), licze sobie 181cm wzrostu i 71kg wagi, z siłownią miałem tyle do czynienia co z baletem, czyli wcale, ale mówi się że 16 lat to najlepszy wiek żeby zacząć coś robić w tym kierunku i zabrać się za swój worek mięsa. No więc chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia dla takiego KOKSA jak ja, nie [...]

[...] Brzuch Piątek Rano : Siłownia (Nogi, Barki) Zaraz po siłowni : Basen Sobota Południe : Brzuch Niedziela Wieczorem : Bieganie Wydaje mi się że czas regeneracji mam okej. Jeśli chodzi o bieganie to wybrałem Niedzielę, żeby odpocząć po siłowni w piątek. Ale nie biegam też jakoś wyczynowo 25-30 min Basen włączyłem we [...]

Witam jakis czas temu skonczylem pierwszy cykl HST.Od jutra planuje weisc na redukcje dieta juz jest teraz pozostal tylko plan treningowy.Poczatkowo mialem trenowac planem Split kazda partia 2xtyg ale uznalem ze przy redukcji HST bedzie lepszy i z racj tego ze zajmuje 3 dni zostanie mi wiecej czasu na trening (areobowy albo Hiit )Ale raczej to 2 o [...]

[...] wszystkim to że dzielenie się swoją pracą, osiągnięciami i wiedzą jest zawsze przydatna. Teraz kilka słów o mnie mam 25 lat na siłownie chodzę od stycznia 2014r. Przez ten czas ćwiczyłem splitem od wczoraj czyli od 6.07.2015 postanowiłem że trzeba coś zmienić i przeszedłem na trening FBW. Na początku nie byłem przekonany, ale poczytałem trochę [...]

[...] hardcorowego kolegi. Mianowicie pojechał 1-10 omka 500mg e2d , jest juz po ostatnim zastrzyku, lecz ma problem, gdy kochał się z kobietą "coś mu strzeliło " i teraz cały czas boli go prawe jądro i odcinek pomiędzy jądrami a tyłkiem, a i wyskoczył mu jeszcze fioletowy pasek na mosznie ( tak mówił ) jego staż to 4miesiące, zero suplementów, 19 [...]

[...] Mam pytanie co do diety:) Cwiczylem na mase przez ostatnie 3 miesiace i troche miesni przybylo ale tez niestety i tluszczu...;/ WIec teraz postanowilem przez jakis czas zmienic diete i trening. Naprawde duzo czytalem na temat diety, suplementacji itp. I niektorzy mowia ze zeby miesnie urosly potrzeba sporej ilosci weglowodanow w diecie [...]

[...] rezonans pokazal ze mam pogrubioną kość łonową po lewej stronie czyli ta noge w ktorej odnioslem uraz, lecz podobno to mi nie powinno sprawiac trudnosci w trenowaniu, cały czas odczuwam ból w dolnej częśći brzucha po lewej stronie i w biodrze, przepuchliny nie mam bo lekarz robił mi usg, juz nie wiem co mam robić czy ktoś miał podobny problem ?

[...] od jego opisu... cwiczy okolo 4 lata...waga 104kg...wzros ok 187cm...biceps 45cm ogolnie kawal chlopa ;] ma juz za soba 2 cykle z monohydratu cykl z cp cykl z xp. przez ten czas oczywiscie roznego rodzaju gainery czy odzywki bialkowe. cwiczy 4-5 razy w tygodniu na silowni i do tego dochodza 4 treningi tajskiego boksu w tygodniu.. teraz chcialby [...]

[...] Po miesiącu zaczęła mnie trochę lewa ręka boleć (na zgjęciu - ponizej mięśnia dwugłowego). Dzisiaj trochę to zignorowałem gdyż po rozgrzewce przestało boleć lecz w czasie treningu ból zaczął bardzo utrudniać ćwiczenia. Poprzestałem więc w połowie drugiego obwodu. Ćwiczenia robiłem zawsze poprzedzając rozgrzewką, kończąc strechingiem. [...]

Staż treningowy : ogólnie to z 2 lata A więc obecnie pracuję przy polbruku ale wiadomo czasem coś się jeszcze innego robi, czy to coś wykopie czy wymuruje, więc ogólnie wiele rzeczy w pracy się robi, w pracy spędzam czas od 7-17, po pracy w okolicach 18 idę na siłowni, tzn pon, środ, piątek, sobota... Dietę staram się trzymać, tłuszczu wiadomo [...]

[...] negatywnej również spinamy mięsień np. obręczy barkowej czy klatki? Kiedy gryf dochodzi do klatki to rozluźniamy i spinamy jeszcze raz czy raczej dany mięsień ma być cały czas w maksymalnym napięciu ? Pytanie wywodzi się z tego, że wiele opisów techniki mówi, aby ruch był inicjowany spięciem mięśni klatki czy obręczy barkowej i nie wiem jak to [...]

[...] 3x10 3. prostowanie linek wyciąg górny 2x10 4. Siad 4x6 5. Wiosło sztanga nachwyt 4x10 6. bic hantla supinacja 2x10 takim oto planem jechałem ostatnie 8 tygodni Przyszedł czas na zmianę treningu z tym, że chciałbym zostać przy FBW gdyż najbardziej mi ten system odpowiada, a nie jakieś tam splity po których mam takie bóle mięśniowe, po których [...]

[...] tez na jednoczesnym nabieraniem czystego miecha. Wiem ze albo masa albo rzezba. Doradzcie cos konkretego, jakie ph,co na oslone,czy jakis odblok,dawkowanie,jakie suple po cyklu itd.Bialko oraz bcaa caly czas szamie,ale to oczywiste. Acha jak macie jakies sprawdzone dojscie do ph to tez prosze o kontakt chyba ze na allegro sa sprawdzone. Pozdro

Witam. Z góry przepraszam jeśli nie trafiłem z działem. Mam 22 lata i postanowiłem spróbować na poważnie temat siłowni. Dotychczas na siłowni byłem z 10-15 razy, ale było to dosyć dawno temu i raczej amatorsko. JESTEM W ZASADZIE CAŁKOWICIE ZIELONY W TYM TEMACIE. Siłownie chciałbym postawić w domu, ponieważ będę miał więcej czasu na nią. Mam [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ad7a54803c448c7be20b74bdf3985b0.jpg Przygotowania czas zacząć:-)) Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2013-05-23 23:00:34

Witam. Cwicze juz chwile czasu, ale z przerwami razem bedzie jakies 2 lata. Przez ten czas zdazylem zmarnowac jeden cykl na mono do tego jakies bialko i gainer, ale to bylo na poczatku, wiec zapomnijmy o tym. Rok temu zabralem sie za wszystko na nowo, cwiczylem 3 miesiace, potem cykl 45 dni na mono i jeszcze miesiac cwiczen. Efekty byly juz spore, [...]

[...] Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15-20% Aktywność w ciągu dnia: w-f w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co jakiś czas w piłkę nożną Odżywianie: jem praktycznie wszystko, może zbyt mało warzyw i owoców Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] życiu przeszedłem trzy zapalenia: - Opon mózgowych - Płuc - "podejrzenie" zapalenia mięśnia sercowego. Oprócz tego jestem chory na łuszczycę. Ten piekący ból objawia się podczas przedłużonego napięcia danego mięśnia. Podczas biegu tego nie ma. Mięśnie które były używane przez dłuższy czas podczas płonącego bólu, drżą po wysiłku. W/w problem [...]

Witam wszystkich. Jako ze oferta specjalna nie cieszyła sie ostatnio dużo popularnością , obrót w sklepie sfd www.sklep.sfd.pl przewyższał obrót w os 15- krotnie. A do tego po wyliczeniu wszystkich gratyfikacji w os oraz dodaniu kosztów związanych z jej prowadzeniem a także kosztów zwrotów doszliśmy do wniosku ze nic na niej nie zarabiamy i [...]