Witam, Jakiś czas temu zrzuciłem 25kg na tzw. diecie Dukana, a następnie wróciło mi 7kg. Teraz wiem, że to nie było dobre, a przede wszystkim nie było zdrowe. Dlatego postanowiłem się porządnie zabrać za ułożenie diety, a następnie trening siłowy i aeroby. Prośba o ocenę/poprawę diety: Śniadanie - 8:00 Otręby owsiane 50g Otreby pszenne 25g [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Dobrze wyglądać - obecnie redukcja Staż treningowy na siłowni : dawno temu przez krótki czas - ostatnie 6 miesięcy ćwiczenia z ciężarem własnego ciała Uprawiane inne sporty : Bieganie - dużo biegania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jest [...]
[...] jajka. -tłuszcz: Staram nie jadać tłustych dań, poprostu mi nie smakują. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 zastrzyków testo krótkiego , 2 zastrzyki boldeonu (cały czas w trakcie) zapasów mam jeszcze na 10 kolejnych testo i 8 boldka 8. TRENING: DOMOWY , 220 pompek na 4-5 serie , potem z obciaznikiem 6 kg 100 brzuszków i skrętów z [...]
[...] palcy rak, stóp i sztywny łokieć. Dodam jeszcze, że jakieś 2 lata temu pierwszy raz obudził mnie właśnie potworny ból ramienia taki, że nie mogłem spać i od tametego czasu właśnie raz na jakiś czas ból wracał, ale było to bardzo rzadko i tylko w jednej ręce, ale właśnie 5 miesięcy temu zostałem wybudzony w nocy z powodu strasznego bólu [...]
[...] przedramion ze sztangą stojąc, 4 serie, 6-10 powtórzeń 3. Brzuch: ABS II Czas odpoczynku między seriami ok. 1'-1'30'' Treningi zazwyczaj w poniedziałki, środy i piątki, czasem zdarzają się 2 dni z rzędu jak coś wypadnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane [...]
[...] zdjeciu nr 1(sory za to ale innego nie mam w neglizu;)) do celowo nie chciałbym ważyć więcej niż 85/90 kg, a marzy mi sie sylwetka ze zdj. nr 2. W tej chwili już od jakiegoś czasu zaczalem przestrzegać zasad dobrego odżywiania+w miare zbilansowana dietka. Mam czas na 3 treningi tygoniowo. Nie chce byc jakims byczkiem, bo nie stac mnie na nowe [...]
[...] mnie i przyznał, że jestem jego godnym rywalem - powiedział Maszczyk. 24-letni pięściarz nie obawia się wyjazdu do Azji. - Słyszę i czytam o różnych historiach, a tymczasem będąc trzy lata temu w Chinach na mistrzostwach świata nie odczułem niczego złego. Smog nie będzie dla nas problemem, bowiem będziemy trenować i walczyć w hali, a nie [...]
Witam wszystkich, nadchodzi lato, czas pomyslec o jakiejś dobrej sylwetce po zdj koszulki I tu sie zwracam z prosbą do was, Jeśli chodzi o ułozenie diety to wiem że najlepiej jeśli się ją dobierze w miarę indywidualnie do swojej wagi itd, trening oczywiście znajdę jakiś na forum ponieważ z tym już można sobie poeksperymentować, Jednak co do Diety [...]
[...] ze troche zabłądziłem. Kiedys robiłem na klate po 25 serii co sie tyczy również pozostałych partii ciała.Cwiczyłem do 6 dni w tygodniu, mam wrazenie ze jestem cały czas przetrenowany ze moje miesnie powoli sie rozwijają jak i siła, postanowiłem zacząć od nowa i zobaczyc czy na tym, nowym planie beda lepsze efekty, bardzo prosze o [...]
Witam ponownie wszystkich użytkowników. Jakiś czas temu potrzebowałem waszej pomocy przy dobraniu dawki IA oraz HCG pod TRT. W drugiej części postu odniose się do tego tematu bo mam kilka ogólnych pytań, ale teraz wazniekszy wątek. Przypomne ze obecnie biorę testosteron prolongatum 100 mg co 5 dni, letrozol (1 tab rozcienczona w 19 ml wódki) 0.1ml [...]
Witam wszystkich serdecznie! Zglaszam sie tutaj z taka mysle nietypowa propozycja mianowicie: jestem poczatkujacy na silowni (wprawdzie jakis czas temu cos cwiczylem ale bylo to jak czesto ma miejsce, cwiczenie bez planu i dorywczo a wiec nie dalo to rezulatow). Teraz czuje potrzebe "wziecia sie za swoje cialo" i chcialem zaczac amatorsko [...]
Prześlij swój pomysł na produkt oraz jego promocję na adres ➡️➡️ [email protected] ⬅️⬅️ Do konkursu będą kwalifikowane wiadomości o tytule: "Konkurs – stwórz i wypromuj własny produkt Activlab", wraz z pracą konkursowa w postaci załącznika w formatach: .doc, .ppt, .pdf. Każde zgłoszenie (załącznik) powinno zachowywać następujący schemat: 1. [...]
Witam mam 26 lat 182 cm wzrostu i niestety 70 kg wagi tylko. Zestawem treningowym, który przedstawiam niżej ćwiczyłem już jakiś czas temu, niestety musiałem przerwać treningi z przyczyn zdrowotnych i osobistych. Teraz zamierzam zacząć je od nowa. Prosiłbym o ocenę i wszelkie sugestie. Co do diety mam ją już opracowaną. Do tego gdy zacznę ćwiczenia [...]
[...] koma11, Twoja wypowiedź naruszyła Pkt4 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - Fatalny fatburner Twoja wypowiedź: ---------- Odchudzamy się ze znajoma już jakiś czas. Koleżanka postanowiła wspomóc czymś odchudzanie i zakupiła 'Fatburner' Olimpu. Niestety, zamiast schudnąć... Kłopot w tym że w/w środek nadaje się raczej dla osób [...]
[...] diecie ketogenicznej 4 dzień, czuje się w miarę dobrze ale czuje bóle mięśni mimo, że ich nie ćwiczyłem. Stężenie ciał ketonowych około 10 mmol/l. Ponadto planuje za jakiś czas wrzucić cen/t3 + test enen, który już zacząłem bo on się długo rozkręca. Pierwszy strzał zrobiłem w pon w udo (1ml) (firma bioniche 3000mg, białe flakoniki), [...]
[...] codziennych obowiązków. Człowiek ma tendencję do wysługiwania się innymi i upraszczania nawet banalnych czynności. Rady z kolorowej prasy, zgodnie z którymi warto czasem wybrać schody zamiast windy czy wybrać się po gazetę pieszo zamiast samochodem – są jak najbardziej aktualne. Choć takie czynności to drobne wydatki energetyczne, to [...]
[...] są w normie. Dodam też, że nie miałem jeszcze żadnego nagłego skoku wzrostu abym np. przed wakacje urósł 5 cm... (chociaż kiedyś były jakieś malutkie skoki o 2-3cm) Cały czas rosnę (mam nadzieję, że jeszcze rosnę.. :D) stopniowo pomalutku... Może ktoś z was był w podobnej sytuacji? Zmieniony przez - voltrex w dniu 2015-03-25 14:26:16 [...]
Witam, ćwiczę z 3,5 roku. od gdzieś tak 1,5-2 miechów nie mam w ogóle pomysłu na trening. Większość czasu ćwiczyłem splitem 3-4 razy w tygodniu, z efektów jestem tak w 70% zadowolony. Zacząłem trochę więcej czytać o innych treningach, push/pull, góra/dół - ogólnie takich gdzie trenujemy daną partię częściej niż raz w tygodniu, ma to oczywiście [...]
[...] Górna część mojego ciała wydaje się być ok więc na początku mam zamiar zająć się dolną cząścią mojego ciała Wcześniej nie byłam konsekwentna w treninguAle teraz naszedł czas, żeby to zmienić. Mój trening wygląda następująco: pon, wt, śr: 40 min. na steperze 3X10 wymachy nogi do tyłu (ciążarki 2,5 kg) 3X10 martwy ciąg na prastych nogach [...]
[...] prowadziłem aktywny tryb życia sporo gram w kosza, trochę biegam i nie mam jakiś specjalnych problemów z oddychaniem, ale.. no jednak nie wyglądam dobrze. Postanwiłem jakiś czas temu zacząć trening opierał się on na tym, że 3 razy w tygodniu aeroby i 3 razy zwykłe bieganie..efekt po 3 miesiącach .. niezbyt ciekawy. Dieta... rano jogurt, potem [...]
