czas

[...] że od zawsze gdy patrzylem na swoje ciało "najprościej" wstydziłem się byłem śmierdzącym leniem który od razu po powrocie ze szkoły siadał do komputera i tracił cenny czas grajac w chore gry komputerowe ,na całe szczęście zapomniałem o takim zyciu i jestem z tego bardzo dumny to moje jedno wielkie osiągniecie którego dokonałem.Wiem o tym [...]

Mam pytanie jaki trening by zejść poniżej 3 minut na 1000m? . Jakiś czas temu (2 miesiące) miałem czas 3:05 i do teraz biegałem na bieżni interwały. rundy-10 biegu-25s /predkość-16 przerwy-30s /prędkość 8 poziom-14 I dzisiaj po tych dwóch miesiącach czas 3:12 (wczoraj miałem trening siłowy FBW ale nie robiłem nóg. Pół roku trenuje biegi [...]

[...] widziane tym bardziej,że dla mnie to absolutna nowość i hmmm zagadka, a wiem,że wiele z Was jest już z tematem obeznana ;-) Cel: 1. Zdrowe,racjonalne odżywianie przez cały czas ciąży 2. Utrzymanie przynajmniej umiarkowanej aktywności przez jak najdłuższy czas 3. Utrzymanie pozytywnego nastawienia w czym mam nadzieję Wy mi troszkę pomożecie ;-) [...]

[...] kofeina ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WAGA CIAŁA: 78 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: ok 13% WItam, nadszedł czas na pierwszy cykl masowy na ssa. Zakupione mam: 3 x opakowania Boldka z Malaya 10 x 200mg ( w sumie 30 x 200mg) 1.5 opakowania Enana z Malaya 10 x 250 mg ( w sumie 15 x [...]

[...] otyłość postanowiłem wziąć się nieco za siebie. Na studiach 3 miesiące dojechałem 6 weidera do 22 powtórzeń z mizernym rezultatem zewnętrznym. Do tego dorzucałem co jakiś czas pompki. Później przeprowadziłem się na wieś i zacząłem biegać. Po 2 tygodniach biegałem już co 2 dzień interwałami 7,5 km w 42-5 minut. Gdy przy wzroście 179 cm [...]

[...] 8-16 Mam zamiar 3 razy w tygodniu chodzić biegać w taki sposób - albo w ten sam dzień co trening siło, albo dzień po 5minut truchtu rozciąganie szybkie sprinty 50m - 5x50m, czas odpoczynku to czas powrotu do startu - moc 85-90% - co tydzień dodaję po 1-2 dodatkowe sprinty, następnie wydłużenie odcinków rozbieganie 5-7minut Brzuch trenuję w dni [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epizody związane z propem, winem, oxa, enan, clen, deka. Średnie dawki przwidziane dla w/w środków. Nie dysponuję rozpiskami oraz czasem trwania poszczególnych cyklów. Było to od 2 do 4 miesięcy. Ostatni miał miejsce ok 2 lata temu. 8. TRENING: Aktualnie FBW 3x w tygodniu. 9. CEL CYKLU: Odtłuszczenie [...]

[...] razy w tygodniu - plecy, klatkę, triceps staram się trenować "1,5"-2 razy w tygodniu, dlatego plan jest bardzo ruchowy, kieruję się intuicją - jeżeli czuję, że "przyszedł czas" na daną partię robię jej trening, stosunkowo olewczo podchodzę do nóg, ale staram się to naprawić. Tą samą zasadą kieruję się w doborze ćwiczeń, dlatego zwykle każdy [...]

[...] balans samochodu, co automatycznie miało wpływ na zużycie opon, szczególnie tylnych. Poza tymi wadami, KERS daje duże możliwości. Kierowcy używają go na starcie wyścigu, podczas wyjeżdżania z zakrętów, wyprzedzania, a także mogą bronić swoich pozycji zwiększając przyspieszenie przy osiąganiu prędkości maksymalnej. Użycie KERS w wyścigu możliwe [...]

[...] Gracie trenuje joge. Wiec zacznijmy i my. Jezeli macie jakies ciekawe zdjecia cwiczenia itp dotyczace tego rodzaju cwiczen to wklejajcie. Sam cwicze joge juz od dluzszego czasu i moge powiedziec jedno. To dziala ĆWICZENIA ODDECHOWE (PRANAYAMA) O sile witalnej żywego ustroju decyduje energia wprowadzana do jego organizmu. W jej skład wchodzą: [...]

[...] będziemy cię jeszcze oglądać w ringu? Główną sprawą jest tu nastawienie psychiczne. Walki trwać mogą sekundy albo minuty, ale przygotowania zabierają najwięcej energii i czasu. Coleman jest trudnym przeciwnikiem mając 42 lata, ale optymalny wiek do przejścia na emeryturę to około 35 lat. Może ciało będzie gotowe na więcej, ale psychika - tego [...]

moj znajomy od paru miesiecy ma dziwne jazdy,mowi ze caly czas jest pobudzony,zatracil uczucie relaksu,,serce wali mu jak mlot,ma goraca skore,jakies lęki,w brzuchu go ssie caly czas,na treningach wogule sie nie moze zmeczyca cwiczy juz chyba po pare godzin dziennie,jest caly czas niespokojny i spocony,odrazu mowie ze badania ma w normie ,tarczyca [...]

[...] chorobę przez pewien moment ważyłem 120 kg przy wzroście 190 cm. Potem zacząłem znowu delikatnie biegać i znowu coś.. tym razem złamany nos. Krótko mówiąc przez długi czas byłem odcięty od jakiegokolwiek sportu. Od klasy 1 technikum próbowałem wziąć się za siebie i schudłem do 105 kg Ważyłem na początku wakacji już nawet 102 kg,ale [...]

Witam, to są moje efekty 11 miesięcznej masówki-siłownia+dieta - nie zawsze trzymana, niestety z powodu chorób :( Suplementowałem sie kreatyną oraz brałem białko przez jakiś czas z powodu braku czasu na posiłki. Teraz cały czas piję carbo po treningu Mam około 18 cm, wzrostu ważę 76 kg, obwód bicepsa to 36 cm Oraz przy okazji mam pytanie [...]

Witam panowie potrzbuje waszej porady co mam robić. otóz jakis czas temu skonczyłem mały cykl z mety i prolo meta 1-4 20mg prolo 1-9 200mg e5d ale zanim zaczałem cykl robiłem badania hormonów wyszło mi ze testosteromn mam na granicy normy estriadol w normie ale progesteron podwyzszony;/ juz wtedy atakowało mnie gino progesteronowe miałem grude pod [...]

Witam! Chciałbym prosić Was, szanowni koledzy o sprawdzenie planu, którym trenuję sobie już pewnien czas. Jak pisałem priorytetem jest masa. Do tego mam autorską dietę o jakże przewrotnej nazwie "Wpie****aj dużo i zdrowo" i efekty są zadowalające. W nieco ponad 2 miesiące "poszło" ok 6 kilogramów, więc źle nie jest. Moje wymiary i staż macie w [...]

[...] granicznego i płynnie przejść do pracy nad kolejną partią tego mięśnia (seria m. prostych brz. Po czym seria m. skośnych brz.) Staramy się nie stosować przerw między ćwiczeniami. Po okresie 8 tygodni zmieniamy ćwiczenia na inne, a po okresie 4 miesięcy zmniejszamy czas przerw między seriami w treningu A do 90 sekund, a w B do 60 sekund."

[...] żart na świecie, który doskonale pasuje do tych, którzy regularnie ćwiczą: Facet uskarża się na ból, więc (...) Bryan Haycock: Trenuję z ciężarami od ponad 34 lat i cały czas spotykam się z jakimś bólem. Myślę jednak, że prawdziwe pytanie brzmi: jak rozróżniamy normalny ból od tego nieprzyjemnego i poważnego? Nie chcąc udzielać typowej porady [...]

[...] sporządzić przykładową rozpiskę na 5 dni w tygodniu (już drugi tydzień się do niego stosuję), ale nie wiem czy to mi da jakieś efekty. Rozpiska: Poniedziałek - ANGIE (Z czasem dojdę do 100 powtórzeń): 30 pompek 30 brzuszków 30 przysiadów Wtorek - BARBARA (Rundy: 5): 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów Środa - CHELSEA (Czas: 20 minut): 10 [...]

Witam Wszystkich! Jakiś czas temu wróciłem do siłowni. W lutym tego roku zerwałem więzadło MCL i niestety moja (amatorska) kariera piłkarska dobiegła końca. Zostało mi tylko pykanie co niedziela na orliku. Tak więc jako że mam niespożyte ilości energii. Zająłem się siłownią. Moje początki z siłownią do dwie butelki z wodą połączone sznurkiem i [...]