czas

Witajcie! Jakiś czas temu dla rozgrzania zacząłem uczęszczać na treningi kung fu w pewnym śląskim mieście.Trener, a jakże mistrz jednego ze styli Kung Fu, absolwent pewnej znanej szkoły sztuk walki, posidał stopień 6 dan.No cóż jestem osobą, która kiedyś zetknęła się ze sztukami walki takimi jak karate kyokushinkai, kickboxing czy bjj.To co [...]

Witam Was. Jestem już pewien czas po porodzie. Wszystkie moje mięśnie wyglądają jakby nigdy w życiu nie były ćwiczone, mimo że wcześniej byłam na takim poziomie powyżej przeciętnej. Na ćwiczenia teraz za wiele czasu nie mam, ale chciałabym się skupić chociaż na klatce piersiowej, żeby podnieść trochę biust, bo od karmienia jest w opłakanym stanie [...]

[...] Potem białkiem polewamy owsiane i otręby i mieszamy, następnie rozpuszczone czekolady oraz orzechy i dalej mieszamy do jednolitej masy. Potem chowamy to do lodówki na jakiś czas aż zastygnie i kroimy na porcje. Zrobiłem 10 porcji po 120g każda, wartości odżywcze 1 kostki: Białko: 25g Węgle: 35g Tłuszcz: 20g Dodatkowo bogate w magnez oraz [...]

[...] walnie zgromadzonych %-) Z dniem dzisiejszym skończyłem cykl 1-14 E2D propa i 1-4 metki. Planuję przybić 10.000 jednostek HCG. Stosować tutaj tzw. kick'a? Czy lecieć cały czas z jedną dawką? Posiadam dwa blistry Clomidu oraz dwa blistry Tamoksyfenu. Czy mógłby mi ktoś logicznie rozpisać odblok przy pomocy tych dwóch środków? Jądra minimalnie [...]

[...] moje tetno osiągnęło 60-70% maks. tętna co daje wynik 129 uderzen, wczoraj ćwiczyłam z pulsomierzem(nie wiem czy tak to się nazywa) i miałam tętno w granicach 140-150 cały czas szybko maszerując, kiedy tylko trochę przyspieszyłam od razu podskakiwało mi na 162, trening trwał jakieś 50 min, nie wiem czy taki trening doprowadzi do efektywnego [...]

[...] na klatce to wszystko wchodzilo na brzuch ktorego chcialem sie pozbyc.( wybralem wiec tez na test Aerobiczna Szostka Weidera 4.Silownie wystraczajaco profesjolna w sprzecie czas na to rozplanowalem po poludniu. praca od 7 -15 przewznie 5.czytajac wiekszosc postow chcialbym dodac uwage iz ze wzgledu na siedzacy tryb pracy, i okragle [...]

[...] tym wzgledem. Po obiedzie porcja białka. Potem ok 20 jem jakis jogurt czy cos takiego. i ok 23 kolacja - serekw wiejski, jajka, kanapki i porcja białka. Kuipilem jakis czas temu nitrobolon, biore zgodnie z zaleceniamim ale po 3 tygodniach nie widze zadnego przyrostu ani obwodu ani masy :/ ogolnie straszna lipa. Czy jest ktos w stanie [...]

Witam wszystkich :) jeżeli ktoś ma czas i fachową wiedzę to prosze o rzucenie okiem na plan. Trening jest trochę "inny" bo po 8 tygodniach postanowiłem zmienić nieco ćwiczenia, kolejność, a także ćwiczone grupy mięśniowe :) pozdrawiam i dzięki z góry za każdą korekte i wskazówke. PLAN 8 tygodni ŚRODA: Klatka + barki + przedramię 1. wyciskanie [...]

[...] tego płatki kukurydziane serek danio wafelek ryzowy. to ma okolo 22g bialka 60g wegla i 15 g tluszczy. 2posilek buleczeczka lub dwie z jakims serkiem topionym do tego banan, czasem jakis jogurt. 3posilek 100g ryzu/kaszy 150-200g piersi z kurczaka jakas salatka i sok. to ma okolo 50 g bialka 80w i 3g tluszcze. 4.posilke to posilek ktory jem po [...]

[...] + 3 tygodniowa przerwa spowodowana kontuzją 7.bieganie 8.FULL 9.Jest jak najbardziej 10.Kontuzja pleców która uniemożliwia wykonywanie martwego ciągu jeszcze przez jakiś czas 11.białko, witaminki 12. FBW nieco podobny do tego który prezentuje ale miałem dużo, za dużo ćwiczeń 13. Rekordy Przysiad- 90kg, Martwy- 120 kg, Ławka - 70 kg Bardzo [...]

[...] a minęło od operacji 3 miesiące odczuwam bóle przy pełnym wyproście i przy zgięciu kolana, ponadto w kolanie strasznie mi "strzela", nie wspominając o tym, że kolano cały czas jest spuchnięta a opuchlizna nie schodzi w ogóle. Stąd moje pytanie czy to jest normalne? Czy ktokolwiek ma podobną sytuację? Z góry dziękuje za odpowiedz. Pozdrawiam. [...]

[...] 94-95 Obwód uda: grube Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: regularnie 2 rok leci Ilość spożywanego białka: okolo 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: caly czas nisko Ilość spożywanych tłuszczów: okolo 1-2g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: superdrol Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od [...]

[...] mianowicie myśle o czymś takim: 1-8 deca 200mg/w 1-8 enan 500mg/w 1-4 meta tu jeszcze nie wiem ile mam szamać 9-11 prop 100mg eod po tym odblok clomid i nolva pod ręką cały czas no i hcg będzie w czasie cyklu.Co sądzicie ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 92 Obwód [...]

Witam jak nazwa wskazuje jestem początkujący, choć interesuje się sportem i kulturystyką już około 2 lat nigdy nie miałem siły psychicznej żeby zacząć, ale nadszedł już ten czas. Wiem że do wakacji nie zbuduje idealnej sylwetki ale treningi dadzą mi to jako taki komfort Wiek:16 Wzrost:177 Masa:64 Typ budowy: Mezomorfik Jeśli chodzi o masę, powinna [...]

[...] unwszyysoichbspecjalizacji, dodatkowo miałem jeszcze pulsowanie nosa w niespodziewanych momentach teraz zakończyłem już stosowanie saa od sierpnia 2020 jestem off. Ale cały czas czuje się źle, na głowie itd to się przekłada na caky organizm męczę się nie wiem jak sobie pomoc chce zacząć kurację cortexinem oraz selabkiem i semaxem. Ma ktoś [...]

[...] się z kumplem na rękawice(same ręce)problem zaczął się wtedy gdy dostałem pierwsze 3 ciosy w twarz i to prosto w nos, wtedy się wystraszyłem że znowu dostanę i tak jest cały czas.Jak mam opanować ten strach, może są jakieś ćwiczenia czy coś, jest też takie coś gdy kolega zaczyna mnie szybko nawalać to ja zasłaniam głowę i czekam aż przestanie, co [...]

Witam, Jeżeli ten temat się już pojawił to z góry przepraszam ale jestem naprawdę zdesperowana, zmęczona i potrzebuje Waszej pomocy. Jakiś czas temu (kilka miesięcy) będąc osoba z dodatkowym kg, może dwoma wpadłam na najgłupszy pomysł w życiu i przeszłam na dietę 500kcal, z czasem jednak jadłam mniej Ok. 400kcal do tego treningi w domu z YouTube [...]

Witam Trenuje juz od pół roku i stwierdziłem że czas zmienic mój trening... Problem w tym że nie mam kompletnie pomysłu jak przerobić mój stary plan Oto on: dzień 1: trening klatki: - 4 serie z progresja cieżaru ławka prosta - 4 serie z progresja ławka skośna - 3x15 przenoszenie hantla dzien 2: biceps i przedramie: - 4x10 klasyczne machanie [...]

[...] wszystkich, mam kilka pytań :) Może zacznę od tego, że ćwiczę już 3 miesiące planem FBW, tak na początek ogólnorozwojowo i chciałbym się przerzucić na inny plan, czy to już czas ? Kupiłem sobie białko, zastanawiam się nad kreatyną, warto ? I czy widać jakąś różnice po tych 3 miesiącach? Zdjęcia : https://zapodaj.net/1a7a4c6c75a64.jpg.html [...]

[...] przewija sie jedna rzecz aby przyspierzyc metabolizm jadaj czesciej. Obecnie sa ferie czyli nie bedzie to zadnym problemem jednak nie trwaja one wiecznie. Gdy przyjdzie czas na szkole to moj dzien wyglada nastepujaco. Wstaje o 6:20 wypijam herbate szczerze mowiac nie mam ochoty na jedzenie dopiero w szkole zjem jakas bulke lub kanapke typowy [...]