[...] aromatyzuje i , który ma najdłuższy ester ? 2.Czy mogę zrobić taki cykl czy oddzielnie i poczekać z każdym ? 3.Co lepsze pod względem długości działania i co mniej źle wpływa na narządy .Stanazol i.m czy p.o 4.Czy na cyklu muszę cały czas brać clomid czy np tylko na Odblok po cyklu ? To chyba wszystkie moje pytania . Z góry dziękuję Pzdr
Tak wiec zaczynamy. Moj staz to ponad 2 lata ( aczkolwiek mialem przerwe pol roku) Od stycznia znowu cwicze.. jestem juz po ogolnorozwojowce i regeneracji i teraz zaczynam 1 powazniejszy cykl Moim celen jest do konca czerwca trening na mase. Czas to raczej tylko pon/sr/pt/sob. Mam w domu pelna laweczke ( reglacja skosu, 2 gryfy,prosty i lamany , [...]
cześć wszystkim! zaczynam nowy cykl i jakis czas temu znalazłem taki oto plan z priorytetem ramion. Zerknijcie fachowym okiem czy wszystko tam gra i czy nie przetrenuje łap: 1.Plecy Biceps: **Plecy: -drążek 4 x max lub wyciąg górny 12<10=8=8 -wiosłowanie sztangą 10<8=6 -wiosłowanie hantlą 10<8=6 lub wyciąg dolny 10<8=6 -szrugsy 4 x 20-15pow [...]
[...] niedostateczna ilość kalorii. Moja postać: 85 kg żywej wagi 187 cm wzrostu ektomorfik MOJE TRENINGI: Ćwiczę w tygodniu na przemian w sumie 3 x basen (po 1h, chcę za jakiś czas zwiększyć po 2h ale w 2 przypadkach), 3 x ergomer wioślarski (po 1-1,5h). Ponadto dochodzi rower od czasu do czasu (2 razy w tygodniu) dosyć intensywnie. Rano robię [...]
[...] z tymi kolanami nie może sie nawet normalnie pochylić, ledwo na prostych nogach.. Ale jest jeszce jeden problem w którym chciałbym jej pomóc, mianowicie zbiera jej sie cały czas woda w organizmie, ma spuchniete kostki.. uwierzcie masakrycznie spuchnietę tak jakby pol litra wody, wlane do kostek, stóp , kolan, Czy bylibyscie w stanie ulozyc jakaś [...]
[...] że 2 kapsułki czytałem że najlepiej przez 3 tyg. czy to będzie dobre na początek 2.czy brać coś na osłonę wątroby?? 3.jest 1.5 tyg. po cyklu kreatynowym czy to jest dobry czas wcinać czy poczekać jeszcze? 4.obecnie biorę gainera + carbo+ aminokwasy czy to będzie przeszkadzać ?? dziękuje za wszelkie odp pozdrawiam pasza196 Płeć: Mężczyzna [...]
WITAM Otóż jak kazdy wie sa wakacje A ponieważ caly czas sie nudze i nie mam takich wiekszych planów na wakacje to postanowiłem ze na ten okres zajmę sie czyms i pomyślalem o jakiejs pracy . Ale problem jest taki ze mam 15 lat i na taką powaniejszą robote nie mam co liczyć. Moze ma ktos jakis pomysł? Moze ktos jest w moim wieku i juz uporał sie [...]
[...] to nawet z 6kg więcej, piersi to są ogromne, tak jakby miały pęknąc zaraz. Przestałam brac te leki , ale objawy ciagle są , zmieniłam ginekologa , który powiedział , że czasem organizm potrzebuje bardzo dużo czasu na unormowanie i przepisał spironol na pozbycie się wody, w tamtym miesiącu woda nawet ładnie zeszła , ale w tym i tak spuchłam. [...]
[...] wzroście 177cm. Więc ułożyłem dietę i czterodniowy plan treningowy. Proszę o pomoc osoby doświadczone w tym temacie. Chodzi mi o nabranie masy ok 8/10kg. Nie jest ważny czas ważny jest efekt. Skorygujcie moje błędy w diecie. 1. 06:00-śniadanie kcal BIAŁ. TŁUSZ. WĘGLO. 2 jajka kurze na twardo 186 15,24 13,32 0,48 250ml mleko 3,2% [...]
[...] taki, że nie mogę dojść do mojego maksymalnego pulsu (wyliczone wg aplikacji do mierzenia pulsu). Ćwiczę jedynie na siłowni po treningu siłowym, ponieważ mogę wygospodarować czas rano te kilka razy w tygodniu. Po siłowni interwały zaczynam od 4 minut rozgrzewki przy 6km/h, następnie 30 sekund przy prędkości 20km/h (to jest max bieżni) i wracam do [...]
[...] być nawet 15 % ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): brak konkretnej diety.. (brak hajsu na diete) akurat to co jem to węglowodany i białko no nie mało tłustych rzeczy ;D czasem oliwa z oliwek z cytryną z łyżke do jedzenia lub rano naczczo.. aa i nie jem słodyczy.. zero wgl słodkich rzeczy nie moge coś mi sie stało już od 2,5 lat ;D STAN [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czuje przy ruchu koncentrycznym ( nie potrafię wygenerować dynamicznej siły koncentrycznej i czuję, że to nogi są pospinane), wtedy wiem, że to będzie ciężki dzień, a czasem te nogi nie są pospinane i jest mi dużo łatwiej.Nie wiem od czego jest to zależne, bo nie robię żadnej rozgrzewki mimo to czasem jest dobrze, a czasem zle. Zauważyłem [...]
[...] ciąg: 240 -przysiad: 200 Witam przychodzę po poradę. Na pierwszym cyklu który trwał od maja 22 roku do kwietnia tego roku (testosteron a później dołączyłem npp) pojawiał się czasami problem powiększonego gruczołu pod prawym sutkiem, ale z czasem po dołożeniu arimidexu itd problem ustąpił. W kwietniu zakończyłem cykl , wleciał dobry odblok i w [...]
[...] kręgoslupa tzn okrągle plecy i z tego powodu czesto chodze na basen , oraz podciągam w domu na drążkach ( drążek kilku uchwytowy) ( max się podciagne 2 razy wiec co jakis czas i znowu - czy tak moge?) Mimo iż mało waże mam troche tłuszczyku i nie wiem czy wybrać diete na splanie , czy wyrobić sobie to poprostu przez ciężką prace?? i takie [...]
[...] schudłem 5 kg. Zachęcony tym wynikiem zacząłem biegać 2 razy w tygodniu po 5 km, trenować na worku w garażu 3x po godzinie, dalej robiłem te ćwiczenia i dietę. Jednak cały czas moja waga wachała się ok 90 kg i nie mogłem nic zrzucić. Zdesperowany udałem się w maju do poradni leczenia otyłości i otrzymałem dietę. Przez maj schudłem 2 kilo, mimo [...]
[...] przodem 3x8 +szrugsy 4x20(super seria z wyciskaniem) Biceps Francuz 3x 10 hantla o kolano 3x-10 Triceps: wyciskanie na francuzie 3x10 izolowane z hantlą 3x10 Mam na to czas cały rok, 364 dni męki i ciężkiej pracy.Ponieważ ambicje są dość spore.Tak więc mam zakład z kolegą o pewną kwotę ale to nie chodzi nawet o pieniądze chodzi o to ,żeby [...]
Cześć Skończyłem redukcję, zrobiłem roztrenowanie i zacząłem deload przed HST. Do w końcówce redukcji złapałem zapalenie oskrzeli więc postanowiłem wykorzystać ten czas, skoro i tak był bym osłabiony, na przejście w diete keto. (Może dla niektórych to będzie głupia decyzja, ale po przeanalizowaniu końcówki redukcji widzę w tym fajne rozwiązanie [...]
[...] klatki: 90 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praktycznie cały czas w ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kick-boxing 2 razy w tygodniu, WF-y 3 razy w tygodniu, piłka nożna 2 razy w tygodniu, basen 3 razy w tygodniu [...]
Witam. Wcześniej ten temat był tutaj Trening dla początkujących, ale poradzono mi szukać pomocy w tym dziale. Jak napisałem w temacie, chciałbym znaleźć jakiś optymalny zestaw ćwiczeń, który poprawiłby moją kondycję fizyczną. Mam tylko kilka zastrzeżeń: 1) Jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o terminologię sportową i nigdy intensywnie nie [...]
Praca na wakacje
