Kelvan znalazl dosc ciekawy (jak mniemam) artykul. Jakby ktos mial czas i checi - bylbym wdzieczny (jak i duzo innych forumowiczow) jakbys ktos to przetlumaczyl na nasz jezyk :) Bodybuilding vs. Martial arts -- Tips and Methods Wilson Leung wrote: > I would like to know anyone's opinion on bodybuilding in connection with/versus martial arts. [...]
[...] wiem jaka ich ilość jest mi potrzebna by jednocześnie trochę stracić na wadze tym samym przybierając masy mięśniowej. Jeśli chodzi o jedzenie to głównie jogurty naturalne (czasem z owocami), twarogi, chleb ciemny z ziarnami, mleko 0,5 %, płatki kukurydziane mięso chude (polędwica) gotowane w ostateczności duszone, ryby z puszki (makrela), [...]
[...] KLATKI 3s/6-10 powt . --------------------------------------------------- Uginanie sztangi lub sztangielek na modlitewniku . Uginanie sztangielek na siedząco .( raz na jakis czas zamieniam to cwiczenie i robie " Uginanie sztangielek o kolano ) Uginanie sztangi na stojąco W kazdym cwiczeniu na BICEPS 3s/6-8 powt. Cykl II Plecy + Triceps Sciaganie [...]
[...] rozpuszczalność - idealny zamiennik posiłku - skład oparty na najlepszych frakcjach białkowych - zależnie od założeń diety może być przydtany tak w trakcie redukcji jak i w czasie budowania masy miesniowej BSN Syntha 6 to odżywka białkowa stanowiąca mieszaninę sześciu różnych rodzajów protein o wysokiej jakości biologicznej, tj: - koncentrat [...]
[...] wykonywanie tego samego zakresu powtórzeń, ale z większym ciężarem, większej ilości powtórzeń tym samym ciężarem, zmniejszenia przerw między seriami (przez co w krótszym czasie wykonamy więcej pracy). Paul Check twierdzi, że gdy nie wykonujesz więcej o 1-2% na każdym kolejnym treningu tracisz swój czas. Brzmi sensownie i uważam, że jest to [...]
[...] Dane znajdują w opisie na profilu Body fat na oko ok. 12-14% BMI 22.2 Zacznę od tego, że w okresie sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi uporałem czas wziąć się za trening i odpowiednią dietę. Wcześniejszy staż na siłowni - ok. 1 rok (może trochę dłużej) Przez [...]
Witam W końcu przyszedł czas aby podejść ze 100% oddaniem do sprawy.. Na pierwszy strzał idzie redukcja do końca roku pod okiem Huberta. Dziennik zakładam w celu obserwacji i analizy efektów jakie czas mam nadzieję przyniesie ;d Staż od lipca 2012r. więc kilkanaście miesięcy za sobą mam, głównie skupiałem się na treningach FBW + aeroby Wymiary na [...]
[...] 1.Test FTP (test funkcjonalnej mocy progowej) na trenażerze, w warunkach wewnętrznych. 2.Test obciążenia układów wydolnościowych na trenażerze, czyli czas pracy w zakresie 90-95%HRmax na stałym obciążeniu. 3.Snatch Test. Test rwania odważnika kulowego o wadze 24kg w warunkach zewnętrznych, w czasie 5 minut 4.Test rwania [...]
Witam, mam pytanie takie jak jest w nazwie tematu, próbuje, jednakże już od dłuższego czasu nie wychodzi, dlatego piszę tutaj. Więc coś o mnie: Waga :72-73 (waha się) Wzrost: 184cm Wiek: 17 lat Staż w treningach: Od wakacji ćwiczyłem tylko brzuch w domu + pompki, od lutego zacząłem coś tam na drążku, a od początku marca zacząłem chodzić na [...]
[...] na drążku w pozycji L-sit 2. Rolowanie sztangi 3. Kołyska z ciężarem 4. Przysiady Wszystkie zadania będą oceniane na podstawie najlepszej próby wykonania ćwiczenia w czasie trwania modułu czerwcowego. Jeżeli uczestnik nie podejdzie do wykonania zadania, w rubryce wykonane ćwiczenie otrzyma 0 punktów procentowych. W każdą niedzielę [...]
Szanowne Panie. Przyszedł czas i na mnie. Po wielu dniach czytania mam już mętlik w głowie i chyba muszę zwrócić się do Was o pomoc. Mój problem jest skomplikowany (dla mnie) i już sama sobie nie radzę. No i nie wiem, od czego zacząć. Wiem, że przez złe nawyki żywieniowe całkowicie rozregulowałam sobie metabolizm. Od kilku lat starałam się [...]
[...] jest sporo osób które pragną poprawić swoje wyniki w ilości wykonywanych powtórzeń, osiągnąć wymarzone sto pompek lub 20 podciągnięć. Najczęściej większość z nich cały czas wałkuje ten sam trening polegający z grubsza na wykonywaniu kilku serii na maksa. O ile na początku idzie im całkiem dobrze to po paru tygodniach następuje zablokowanie [...]
[...] razy 3.Modlitewnik sztanga 4.Hankielek opierając o łokieć o kolano Tu by były co jakiś czas zmainy tzn. serjie łaczone na biceps, szfarcenegerki, i hankle na stojąco opierajać łokieć o brzuch TRICEPS: [...]
[...] więcej o treningu, z chęcią wysłucham rad, uwag i pomysłów, jeśli ktoś zechce dodać coś od siebie - jestem na to otwarty, a nawet się ucieszę, że komuś chce się poświęcić czas i podzielić się wiedzą. Kilka słów o mnie, a zwłaszcza o przygodzie z treningiem siłowym na przestrzeni lat: Przygodę z siłownią zaczynałem już jako nastolatek - od [...]
[...] NIE Gniazdo Kensington TAK Bateria Rodzaj baterii Litowo jonowa Ilość komór b.d. Pojemnosc b.d. Czas pracy na baterii b.d. Czas ładowania b.d. Czas ładowania podczas pracy b.d. Oprogramowanie System operacyjny Microsoft Windows Vista Home Premium Inne oprogramowanie b.d. Gwarancja Długość gwarancji dla osób prywatnych 12 Długość [...]
[...] 18 lat Wzrost: 167 cm Waga: 79-82 Szacowany poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem… Nie mierzyłem, ale na pewno jest stanowczo za duży Ograniczenia żywieniowe: Brak Dotychczasowa aktywność w ciągu dnia: Mała ( szkoła, kontuzje ) Stan zdrowia: Dobry Cel 1: Redukcja Cel 2: Kształtowanie ciała Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłowania ( 3 [...]
[...] są tylko 2 ważne serwisy, a co najważniejsze wraz z bazą emaili Tibia spokojnie wystartujesz z nowym własnym, prawie bez potrzeby tworzenia czegokolwiek! Oszczędzasz sobie czas, który przeznaczysz na dowolny inny cel. Większy obrazek przygotowanej bazy, po przelewie na konto. Dane do przelewu: mBank 90114020040000370271907830 Cena: 20 zł [...]
[...] (przed cyklem 323ng/dl- nie jestem pewien czy to odpowiedni wynik. Co sadzicie? Czy jako ze to Cypionate to dopiero adekwatne steszenie bedzie mozna okreslic za jakis czas (estro i prolka w normie, proby watrobowe lekko ponad norme, HDL LDL lekko zachwiane ale dorzucilem do diety olej lniany i Omega 3 zwiekszylem i mysle ze sie to troche [...]
[...] nie zorientowałam, że kupuję coraz większe rozmiary ciuchów, najpierw 38, potem 40 i niektóre spodnie.. o zgrozo 42. Wybrałam się ze znajomymi na Andrzejki w 2011 roku i podczas szalonego tańca poczułam, że się strasznie szybko męczę i generalnie.. że czuje się gruba w sukience, którą założyłam. Na drugi dzień z rana stanęłam na wadze, która [...]
czołem !! naczytałem się ostatnio Waszych dzienników, naoglądałem się spektakularnych przemian i doszedłem do wniosku że czas wrócić do dziennika :) ostatni wpis miał miejsce 3 lata temu, od tego czasu sporo się działo i w życiu rodzinnym i zawodowym generalnie uspokoiło się i czas wziąć się porządnie za siebie :) nie znaczy to że przez ten czas [...]
Bsn - Syntha 6
