czas

[...] właśnie to poprostu mięśnie takie jak bicepsy, klatka piersiowa, barki... nie jest to żaden specjalny, wyjątkowy czy fenomenalny mięsień i potrzebuje również odpowiedniego czasu na regeneracje i odpoczynek. Innymi słowy, codzienne ćwiczenia brzucha jest wielkim błędem. Nie dajemy im czasu na pełną regeneracje, a tym samym na wzrost. Oczywiście [...]

[...] na 94 kg i postanowiłem ćwiczyć. Obecnie pilnuje się z przyjmowaniem paszy, odstawiłem chyba wszystko co złe, czyli wszystko co zawiera za dużo tłuszczu i weglowodanów. Od czasu do czasu pobiegam. Wiekszych cudów nie robię, bo się nie znam, ani nie chcę sobie zaszkodzić. Jestem bardzo początkujący. Obecnie ważę 87 kg czyli zrzuciłem od stycznia [...]

Część z nas rozpoczyna już rok szkolny, inni (jak np ja) mogą poodpoczywać jeszcze miesiąć Wakacje to czas odpoczynku, relaksu, dla niejednego także czas przerwy od treningów czy chociażby ich nieregularności. Pora czas "wziąć się za siebie"! Firma "Fitmax" umożliwi wam to osiągnąć wprowadzając specjalne promocje!!! oto co proponujemy Easy Gain [...]

Witam. Wiem, że niektórzy z użytkowników tego forum mogą mieć mnie dość, bo czasem miewam "zły humor". Przepraszam za to, i znowu proszę o poradę. Chciałbym wam przedstawić, jakim planem ćwiczę oraz jakie ćwiczenia według mnie są najbardziej rozwijające (mam cały plan, lecz niektórym ćwiczeniom nie ufam, wiec będę wdzięczny,jak dopiszecie tam, [...]

[...] w walce byka. Nawet 800 kilogramowego. Istnieje jednak pewien warunek - nie można się go bać. — Sosai Masutatsu Oyama Witam w moim dzienniku konkursowym :D Moje dotychczasowe zmaganie: http://www.sfd.pl/_L__bziubzius_%2Ftrening%2C_rekompozycja-t667855.html Zapraszam do odwiedzania i zagrzewania do walki!! Kopas w dupas na pewno się przyda [...]

Witam! Najpierw kilka słów wstępu. Jestem tu nowy, ale od dłuższego czasu przeglądam różne tematy i czytam posty na forum. Wiedza zdobyta między innymi tutaj pomogła mi w ułożeniu swojego planu, którego trzymam się od 8 tygodni. Na pewno zawiera on wiele błędów, ale jest mniej więcej wypadkową planów treningowych polecanych mi przez moich [...]

Witam, przeglądnęłam forum ale nie znalazłam odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. A chodzi mi o... picie wody. Sprawa wygląda tak, od jakiegoś czasu zaczęłam się zdrowiej odżywiać, chciałabym zredukować tkankę tłuszczową- głównie zależy mi na brzuchu. Zaczęłam też pić dziennie 1.5 l wody. Od miesiąca zmiany diety - wyeliminowanie makaronów, [...]

[...] Treningi siłowe rozpoczełem w wieku 13 lat pomimo iż wszyscy mówili mi że to za wcześnie. Mieżyłem wtedy 161. Trenuje już cztery lata z przerwami regeneracyjnymi cały czas jadąc na mase i obecnie mam 191 cm wzrostu!!! Chce przez to powiedzieć iż z moich doswiadczeń wynika że ćwiczenia nie chamują wzrostu.Od 14 roku zycia jestem na diecie [...]

[...] jakiejkolwiek wiedzy w temacie i psucie sobie metabolizmu. Od 95 kg walczę bardziej rozsądnie. Obwód pasa: 84, Obwód w talii: 79, Innych obwodów nie mierzę, przyjdzie na to czas na masie. Trening: 5-6x w tygodniu przed południem gram w tenisa po 2h. Są to treningi mniej lub bardziej wyczerpujące, sparingi, mecze ligowe, od czasu do czasu [...]

[...] treningi na siłowni, a moja wiedza na temat odpowiedniego doboru treningu jest mała, chciałbym prosić Was o pomoc. Obecnie mam 27 lat, wzrost 198cm, waga ok.96-98 kg (były czasy w których ważyłem ponad 130kg). Do rzeczy. Aktualnie rozpocząłem treningi według poniższego schematu: " Podział dni treningowych w skali tygodnia: Poniedziałek A [...]

[...] na basen) raz w tygodniu 2 godziny pilka nozna Odżywianie : Staram się odżywiać zdrowo ale jadam fast foody , dbam o podaż białka i suplementacje Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aktualnie siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : stosuje [...]

[...] mi to forum, mówiąc że znajdę tu mądrych i pomocnych ludzi. Czy mogę uzyskać pomoc przy redukcji? Może opisze jak wygląda sytuacja… będzie to przydługawy post. W krótkim czasie przybrałam znacznie na wadze – jakieś 20-30kg w ciągu 4 lat. Zmagałam się z wieloletnią depresją – ci co ją mieli wiedzą że ona blokuje wszelkie działanie. Od 4 lat [...]

[...] lub za duże staniki - bielizna ma duży wpływ na stan biustu !!! = stosuj codzienne, naprzemienne natryski, hydromasaże => woda nie powinna być gorąca ( najlepiej b.chłodna, czasami wręcz zimna ). Natryski, hydromasaże stosujemy ( ciepłym i zimnym strumieniem wody naprzemian ) na same piersi. Strumień wody kierujemy na boki i ku górze kolistymi [...]

[...] preparaty-Optimum Whey Gold Standart 100%+Scitec Nutrition Casein Complex+Universal Creatine Micronized Prosze o ocene mojego planu.Trenuje okolo 7msc I przez ten czas caly czas modyfikowalem treningi dochodzac do tego, co najbardziej mi odpowiada I cwiczen, gdzie najlepiej czuje cwiczone miesnie.Oto on: Dzien 1Barki, triceps, [...]

[...] i insuliny, X-Pump mobilizuje rezerwy energetyczne organizmu sportowca, zapobiega degradacji tkanki mięśniowej a także wielokrotnie przyspiesza adaptacje oraz przedłuża czas wykonywania bardzo intensywnego wysiłku fizycznego. Preparat dostarcza potężną dawkę leucyny, która stymuluje syntezę białek mięśniowych oraz glutaminę i taurynę - [...]

[...] odrazu wracac. Udalo sie nam (a wlasciwie mi) wyegzekwowac od niego, zeby pozwolil nam zostac jakies 20 minut. Siedzimy, patrzymy, mnie sie calkiem podoba a qmpel caly czas rzuca uwagi o seksie zbiorowym :). Po 20 minutach powiedzial: No to chlopaki ałt! Jakby co to zapraszam na przyszly trening. Qmpel dostal dola, caly czas powtarzal: Jest [...]

[...] w której na egzaminach jest sprint na 50m i bieg na 1000 m plus drążek. Zacznę od tego że z drążkiem nie mam problemu. Czas na sprint mam ok. 7.6 (ilekroć mierzyłem czas to wypadałem raz lepiej raz gorzej, tłumaczę to lepszym gorszym dniem, chciałbym zejść do 7.0 jeśli niżej to lepiej) Czas na 1000m to 3.20 (chciałbym urwać te 20 [...]

[...] szczyptę soli, pieprzu, pieprzu cayenne oraz łyżeczkę papryki wędzonej. Ząbek czosnku oraz połowę chili posiekać i dodać do marynaty. Zostawić na możliwie jak najdłuższy czas do zamarynowania. Papryki pokroić w dużą kostkę, cebule czosnek oraz chili drobno posiekać. W dużym garnku rozgrzać 2 łyżki oleju, dodać kmin oraz ziarna kolendry aby [...]

Witam wszystkich, Chciałbym prosić Was o małe rady jeśli chodzi o trening redukcyjny. Ćwiczę na siłowni 20 m-cy, przez cały ten czas budowałem masę. Waga skoczyła z 62 na 77 kg rano, jednak te 15kg to niestety też trochę tłuszczu, który chciałbym zrzucić zachowując obecną siłę i jak najwięcej masy mieśniowej. Dieta oczywiście będzie dostosowana do [...]

[...] Obwód ramienia : 35,5cm Obwód talii : 111cm Obwód uda : 63cm Obwód łydki : 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 34% Aktywność w ciągu dnia : trochę po drabinie od czasu do czasu poskaczę, tak to głównie jazda samochodem i siedzenie/stanie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Od dzisiaj siłownia 3 x w tygodniu. Odżywianie : [...]