3 razy tygodniowo czas - około 3-4 godzinek = 80 zł za wizytę :) 240 zł tygodniowo. Motyw jest taki, że zaczynam od ćwiczeń izometrycznych następnie masaż kolana po tym ćwiczenia z fizjoterapeutą itp następnie realizuje protokół ćwiczeń na siłowni który dostaje (już mam 3 - zaczynałem od podstawowych typu napinanie rozciąganie itp itd) po tym [...]
Na fizjo mogą ściągnąć z Ciebie sporo :P głaszcząc i mówiąc ciepłe słowa, przeplatając czas polem magnetycznym, biznes is biznes, także w medycynie, trzeba to zrozumieć :) Pogadaj ze swoim chirurgiem, nie dramatyzujmy, na pewno doradzi Ci coś na Twoją kieszeń i będzie to bardzo dobre rozwiązanie. Jeśli potrafi zoperować więzadło, to musiał długo [...]
[...] w którąś strone :] i musze powiedziec ze to troche boli... wystarczy ze nawet troche pogram w piłe poskacze pobiegam (wtedy kiedy mam je wybite) a potem przez jakis czas bolą mnie plecy... lub jak siedze dluzszy cas w wyprostowanej pozycji to tez zaczynam odczuwac bóle...a wyskoczyły mi jak np. (oczywiscie moj błąd ale trzeba sie [...]
Witam,w sierpniu podczas wygłupów na plaży przesunął mi sie dysk. Lekarz rodzinny skierowal mnie to masażysty/rehabilitanta który kazał mi wykonywac dwa razy dziennie, rano po przebudzeniu i wieczorem przed pójściem spać następujące ćwiczenie po 15 ruchów: kładziemy sie na brzuchu i prostujemy ręce(dłonie na wysokości barków lub niewiele szerzej), [...]
[...] 1 i 2 stopnia czyli mamy do czynienia ze skoliozami tymi cwiczeniami bedziesz poglebiac te wady...... budownie gorsetu miesniowego wyszło z "mody"" juz jakis czas temu!!!!!! nie wiem czym popierasz swoje racje piszac te plany...... włąsnie pierwsza rzecza fizjoterapeuty jak dostanie pacjenta w swoje rece i ma "lekkiie" [...]
nie chciałbym Ci udzielać rad przesadzjących w takiej sprawie -i na odległość- lecz powiem, że jakiś czas trenowałem z gościem z dość niemałą skoliozą tak, że aż niemiało było patrzeć jak nierówno to było -szczególnie przy wyc. na barki- a nie sadze aby mu to zaszkodziło. myślę, ze trening na sporych obciążeniach- tzn. około 90%CM mógłby być może [...]
Sposobów dawkowania kreatyny masz bardzo dużo, od starszych metod z fazą nasycenia i podtrzymania, przez cykliczne stosowanie kreatyny, czy schematy typu 10 gram kreatyny w dni treningowe (w 2 porcjach po 5 gram) i 1-2 porcje w dni wolne od siłowni, przez stosowanie kreatyny tylko po treningu w dawce 5-10g, bez brania jej w dni wolne i metodę [...]
[...] masz okresy wybudzenia w nocy. Dobry jakościowo sen jest OGROMNIE ważny dla regeneracji. Jeśli masz z tym problemy to poczytaj parę artykułów o jakości snu w necie. 5) W czasie odpoczynku powinieneś zażywać witaminy i magnez, jedz banany, orzechy włoskie, gorzką czekoladę i pij kakao naturalne. Magnez jest wskazany przy długim wysiłku [...]
[...] niz wykonanie chociazby 11-9-6 mniejszym, ale w sposob dokladny. A najwieksza umiejetnosc jesli chodzi o "progresje" ? To w moim przekonaniu nauczenie sie, ze czasami trzeba zdjac ciezar, zamiast go dolozyc. Osobiscie przy treningach na mase i progresji 12-10-8 w momencie kiedy w ktorejs z seri nie wykonam minimalnej ilosci [...]
[...] Piasek w nerkach daje się we znaki. Trening siłowy pogarsza sprawę, szczególnie trening nóg i pleców. Mój plan jest następujący. Daruję sobie siłownię do maja, a przez ten czas (by go nie marnować) wezmę się za ostrą redukcję. Faktycznie nie mam nic do stracenia, bo moje rezultaty były na tyle małe, iż nie muszę bać się o spadki sił. Plusem [...]
Mogę wrócić w pełni do ćwiczeń siłowych, więc od poniedziałku wznawiam treningi na dobre!!! Przez ten czas redukowałem, bo nie mogę siedzieć i nic nie robić. Jednak większość ludzi mówi mi, żebym jej nie robił, bo nic ze mnie nie zostanie, bo chuchro jestem... Moje aktualne zdjęcia, jak widać maciuś jest... nie wciągałem go za wyjątkiem pozy z [...]
[...] które ma kalorie i białko przecież). Druga sprawa to dobre przyprawy. Nie myśl też nigdy o tym co jesz. W sensie puść sobie film, muzykę, nie wiem, czytaj coś, a w między czasie pakujesz do bębna;] jak myślisz nad tym co jesz to czujesz też sytość gdy nadejdzie. Następnie podziel posiłki jakie chcesz zjeść w ciągu całego dnia na równe porcje i [...]
[...] mniejsza ilosc i w dt wieksza ilosc, ale sam osobiscie bylem bardziej ku stalem suplementacji. W takim razie tak zrobie ( ale czy 5g to nie za duzo ? ) wrzuce do stalej suplementacji. Przez jaki czas moge sobie tak dawkowac 5g kazdego dnia? Trzeba robic co jakis czas przerwy czy moge to po prostu na stale wrzucic do codziennej suplementacji ?
[...] w DT tylko, wrzucam do szejka intra workout i tye, w dnt nie stosuje, bo W takim razie tak zrobie ( ale czy 5g to nie za duzo ? ) wrzuce do stalej suplementacji. Przez jaki czas moge sobie tak dawkowac 5g kazdego dnia? Trzeba robic co jakis czas przerwy czy moge to po prostu na stale wrzucic do codziennej suplementacji ? zalezy ile wazysz, [...]
[...] wyglądać. Nie wiem jak trzymasz dietę ale między 2500 a 3000kcal rozrzut jest 20% więc spory. Co do samej formy to już musisz sam zdecydować co dalej robić. Jeśli cały czas budujesz masę mięśniową, a poziom tkanki tłuszczowej nie jest bardzo wysoki to spokojnie możesz jeszcze te 2-3 tygodnie masę pociągnąć. Do końca marca/początku kwietnia [...]
[...] sciskanie piłki i po łuku podnoszenie dopiero nogi, czwartym ćwiczeniem było usiąść, noga w max zgięciu, rowno, i pochylac się z prostymi plecami do granicy bólu w skali 3/10- wszystko po 40 razy . Ostatnio odebrał mi ostatnie ćwiczenie i kazał robić krzesełko, też do takiej samej granicy bólu, 60 powtorzen. Wszystko cały czas 2-3 razy dziennie.
[...] reki druga (taka malutka..dopiero bitch zaczela rosnac chyba)a na lewej rece kolo paznoksia 2 i jedna na dloni.. to jest takas epidemia !!!! wlasnie uswiadomilem sobie ze czas zaczac walke z tym gown.. poszedlem do apteki i dali mi jakis lek ARGENTUM NITRICUM CUM KALIO NITRICO. Wyglada on jak jak mala skuwka od slugowipus zdejmuje sie obudowe [...]
właśnie zastosowałem metode rambo i mam nadzieje że mi pomoże wcale nie jest taka bolesna jak myślałem (bul porównywalny do zamrażanie azotem) za jakiś czas dam cynk czy mi to pomogło. Pozdro i powodzenia w walce z tym paskudztwem
[...] szpilki na kciuku nie rosla ale potem pojawila sie 2ga, zaczelem leczyc lapis azuli (azotan srebra). beznadziejny preparat, odradzam. choc prawie je wyleczylem, to po jakims czasie odrosly na tym samym kciuku juz chyba z 5 ale nadal takie tycie. wizyta u dermatologa i verrumal. smarowalem, smarowalem az zniknely. znowu odrosly ale tylko 2 (te co [...]
to ja was zaskoczę w tym momencie jakiś czas temu miałem paskudne brodawki na środku wewn. strony dłoni, na palcach oraz na kolanie. Próbowałem róznych leków, mój lekarz za każdym razem doradzał mi inny, coraz silniejszy środek. W końcu powiedziałem "dość()"i odstawiłem ten cały syf. Ku mojemu zdziwieniu dopiero wtedy brodawki zaczęły [...]
Trening korygujący - dodatek
