Witam mam 17 lat,cwicze 2 lata zawsze staralem sie zdrowo jesc ale dopiero teraz mam czas na ulozenie dokladnej diety,chcialbym was prosic o poprawienie mojej diety na rzezbe ,chcialbym zgubic z 3/4kg bo juz troche sie zalalem fatem a brzuch to juz tragedia moje wymiary wzrost:183,waga 90kg chcialbym dodac jeszcze ze juz troche obcialem wegle,moja [...]
[...] moim marzeniem do którego dąrze z więlką upartością jest profesjonalna gra w siatkówkę. Aktualnie mierze 194 i jakies mm wzrostu. Do niedawna moj wzrost powiększał się cały czas,liczyłem ze spokojnie uda mi się urosnąć do tych 2m.Jednak od paru miesięcy nic się juz nie zmienia. Czytałem różne poradniki co do wzrastania, ale chciałbym zapytać o [...]
Witam wszystkich. Nadszedł czas by wziąć się za siebie. Chce zredukować to bf 15-17. Aktualne bf 23.91 liczone z wzoru tak więc +/- 3%. Pracuje jako kierowca więc często ruszam w dłuższe trasy, tak więc nie mam zbytniego wysilku. Oprócz tego kilka razy na tydzień mam do rozładowania tira z oponami ciężarowymi (50-75kg) oczywiście nie sam :) Miske [...]
[...] niestety nie wszedlem. Bardzo mi zalezy aby grac jak najwyzej. Moja wada(tak mi sie wydaje) jest szybkosc( nie jestem jakis bardzo wolny ale tez nie jestem super szybki) moj czas na 5m to 1.08s. Kolejna z moich wad jest tkanka tluszczowa( mam jej 16%) trenuje duzo ale nie wiem co zrobic aby ja jak najszybciej zredukowac dodam ze nie jestem gruby. [...]
[...] regularnie i wczesniej jakies kilka miesiecy nieregularnie jestem wlasnie 4 tygodnie po szesciotygodniowym spozywaniu monohydratu dodam ze byla to moja pierwsza kreatyna w zyciu :D Moim celem jest 5/10kg masy miesniowej maxymalnie do wrzesnia. Diety brak narazie, jest tylko domowa zdrowa zywnosc uzupełniana cały czas co i rusz nowymi gajnerkami.
Mial ktos moze do czynienia z tym gh? Postaram sie wbic z 5iu ktoregos dnia i skoczyc na badania o ile czas mi tylko na to pozwoli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a78c77394ae644a9afbc1c65d153f0d8.jpg
Fotki sprzed roku, moze dluzej... A za kilka tygodni, max 2 nowe :P ( niestety mialem miesieczna przerwe ( kontuzja nogi - gips na miesiac :P ) wiec daje sobie czas na odrobienie strat :D
Witam wszystkich Postanowiłem , ze czas najwyższy zrobic cos ze soba i panem brzusiem... Kilka informacji: Zamierzałem wziasc sie za trening: C - Trening Siłowy Bez Sprzętu - Olivier Lafay, oraz dodać do tego Legendarny_ABS_II. Kilka moich dodatkowych informacji Dieta- Warzywa,ryż,kurczak oraz ograniczanie syfu... W pasie mam 102cm ( sporo), chce [...]
Witam, Jak wykonuje się poprawną rozgrzewkę przed treningiem crossfit? Z czego się ona składa?(cardio/rozciąganie dynamiczne) Czy jest określony czas na rozgrzewkę? Kolejne pytanie, czy po skończonym wodzie jest jeszcze cokolwiek do zrobienia? rozciąganie cardio itp? I ostatnie pytanie dotyczy taśm trx. Niedawno zrobiłem sobie takowe (na zakup [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co polecacie? Redukowałem jakiś czas, bo ponad rok temu byłem spasłą świnią i ważyłem 86kg. Teraz koledzy mówią mi żebym robił masę, ale ja się boje, że się zaleje tłuszczem bo mam wysoki bf, około 20%. Redukować do 13-15% czy robić już masę? 175cm 69kg /SFD/Images/2015/7/4/24df2c428f334812a8b8c43a7a85f126.jpg [...]
[...] czy jest mi potrzebne prosił bym o poradę. 6 wita-min Czy mój wybór jest dobry ? Dodam że masówke i białko będę stosował jako uzupełnienie diety gdy nie zawsze będę miał czas aby zjeść pełnowartościowy posiłek. Będę starał się trzymać dietę lecz może to być w niektóre dni ciężkie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Aloha999 w dniu 2016-07-06 [...]
Chodze na siłownie 2,5 miesiąca. I już od dłuższego czasu nic mi nie idzie w bicu. Klata i inne partie ciała idą w góre, a bic stoi w miejscu. Próbowałem już chyba wszystkich ćwiczeń. Modyfikuje trening zmieniam ćwiczenia ilość powórzeń, ale to nic nie pomaga. Bica ćwicze 1 raz w tygodniu razem z plecami. Ostatnio robiłem uginanie ramion ze [...]
[...] od 9 mc systematycznie, cel: beztłuszczowa masa mięśniowa, waga 83kg, wzros 180cm, wiek 20lat. Mianowicie chodzi mi o to ze od 2 mc jestem na tej samej rozpisce. I czy czas ją zmienić (bo nie ma juz zadnych efektów) i jak tak to na jaką? proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: Bez tłuszczowa [...]
Klub Boi Team Poland zaprasza na obóz z Fernando ‘Boi’ Marques Faustino. * Miejsce: ul. Zemska 16c, Wrocław * Termin: od 27 czerwca do 8 lipca * Czas treningów: 17:00 - 20:00 * Cena: 450 zł * Tematyka zajęć: głównie techniki no gi, mma, w mniejszym stopniu zajęcia w gi * Dodatkowe informacje (Paweł Szubart): 694 914 858, [email protected] [...]
[...] powiedzial ze to nie ma sensu bo powiedzial ze dla mnie bardziej oplaca sie robic inne sporty niz kulturystyke co mnie bardzo wkurzylo... mam pytanie: czy mimo tak dlugiego czasu jest to jednak mozliwe aby moja klatka zostala zoperowana i ze bede mogl pozniej znowu trenowac na silowni? PROSZE odpowiedzcie mi na te pytanie gdyz strasznie boje sie [...]
[...] - BCAA Gold 300 tabs Amix - L-glutamine 600g Scitec - Creatine Monohydrate 1000g Amix Mam już kilku letnie dośw. na siłowni ale zawsze na sucho.. teraz przyszedł czas na przetestowanie tych wlasnie supli, to że jak najbardziej można je stosować razem juz wiem kolejne moje pytanie tyczy się dawkowania ktoś mi podpowie jak to wszystko [...]
Hej mordy dawno mnie tu nie było, mam nadzieję że pomożecie Jakoś od 21 roku życia do ~26 byłem cały czas na testosteronie ( max 500mg ew) + masa dodatków. W pewnym momencie porobiłem badania, ustabilizowałem wszystkie hormony i odstawiłem doping. I wszystko było ok. Ale zauważyłem że po 31/32 roku życia jakoś mi libido trochę spadło, zapewne [...]
Witam:) Forum śledzę już jakiś czas. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, głównie w celu poprawienia ogólnej sylwetki i trochę kondycji. Byłem kilka razy na takiej HandMade siłce, nawet miałem jakiś plan FBW, ale ciężko było z dostępem i słaba motywacja. Teraz chciałbym już tak solidnie zacząć i szukam czegoś w Świętochłowicach, Chorzowie albo [...]
[...] rano. Jedyne co pomaga to Xylorin. Lekarze nie wiedza czemu co i jak, bralem rozmaite kortykosteroidy dlugi okres i nic... a nie, po jednym to mi leciala krew z nosa dlugi czas, po tym bardziej zaawansowanym technologicznie. Miałem prostowanie przegrody, przestwietlenia nie wykazywaly polipow "nadajacych sie do leczenia", czyli nie oplaca sie [...]
Witam serdecznie! Stronkę śledzę od roku, przez ten czas postanowiłem zainwestować w sprzęt do domu i sam się wziąć za siebie! Teraz moje pytanie, jakie ćwiczenia aby w szybki sposób wytrenować mięśnie klatki oraz bicepsu i tricepsu. Głównie chodzi mi o dokładne ćwiczenia, ilość serii i ilość powtórzeń, oraz ilość treningu w tygodniu. Dotychczas [...]
