Masa czy redukcja? 175cm, 69kg

Co polecacie? Redukowałem jakiś czas, bo ponad rok temu byłem spasłą świnią i ważyłem 86kg. Teraz koledzy mówią mi żebym robił masę, ale ja się boje, że się zaleje tłuszczem bo mam wysoki bf, około 20%. Redukować do 13-15% czy robić już masę? 175cm 69kg

masuj powoli, po redukcji nic z Ciebie nie zostanie

dziekiiiii za pomoc

nie jest tak zle z tym bf u Ciebie jak myslisz, przemyslany plan zywieniowy, dograne treningi i mozesz pomału, "z głowa" budowac mase

dokładnie , buduj sie ale dobrze zaplanuj to zebyś jak najmniej fatu złapał

na pewno? nie zbijać chociaż do 80-81 w pasie? teraz mam około 84-86

osobiście nie widze potrzeby dalszej redukcji ale ostateczna decyzja i tak należeć bedzie do Ciebie