SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

BCAA ( Amix), Creatine Mono ( Amix ), L-Glutamine ( Scitec )

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 470

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 32
Witam, były podobne tematy ale chciałbym dowiedzieć się czegoś konkretnie o tych suplementach.

- BCAA Gold 300 tabs Amix
- L-glutamine 600g Scitec
- Creatine Monohydrate 1000g Amix

Mam już kilku letnie dośw. na siłowni ale zawsze na sucho.. teraz przyszedł czas na przetestowanie tych wlasnie supli, to że jak najbardziej można je stosować razem juz wiem
kolejne moje pytanie tyczy się dawkowania ktoś mi podpowie jak to wszystko brac w dni T i NT ? bo szczerze mówiąc nie wiem czy to co na etykiecie jest podane zaspokoi mój organizm.
Planuje wszystkie 3 brać przez około 2 miesiące i potem przerwa i pewnie cos innego

mam około 187 cm wzrostu
waga 87-88 kg

Proszę o jakieś porady.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4349 Napisanych postów 69606 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 585979
Witaj

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8116 Napisanych postów 108669 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1318264
bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem
glutamina ok 5g po treningu
creatyna 5g przed i po treningu, w nietreningowy 5g
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 32
flex1976
Witaj

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

SYLWETKA
[img][/img]
[img][/img]
[img][/img]
[img][/img]
[img][/img]

2) wiek : 26

3) waga/wzrost : 88kg / 187 cm

4) staż treningowy : około 8 lat z przerwami ( nawet do 10 miesięcy )

5) cel cyklu : zwiększenie masy mięśniowej i siły oraz redukcja tłuszczu którego za dużo nie ma

6) stosowane już wcześniej suplementy : BRAK
7) stosowane wcześniej spalacze : BRAK
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : BRAK

9) ilość dni wolnych od kreatyny : siłownia 3x w tygodniu, możliwe że zaczne 5x w tyg ( jedna partia na dzień na full ) kiedyś taki trening przynosił mi spore efekty

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :

5 posiłów dziennie
sniadanie : mleko + płatki corn flakes + banan / lub jajecznica z 5-6 jaj
2 sniadanie : jogurt + pieczywo ciemne/ banany
obiad : ryż/kasza/makaron + surówka + filet z kurczaka
2 obiad : przewaznie jakaś zupa
kolacja : chleb ciemny + szynka z kurczaka+ warzywa

11)przewidziane finanse na cykl : +/- 300 zł ( dlatego napisalem ze monohydrat, bcaa, glutamina )



Zmieniony przez - Rafaael w dniu 2017-04-14 20:35:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6450 Napisanych postów 142422 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1124024
cel cyklu : zwiększenie masy mięśniowej i siły oraz redukcja tłuszczu którego za dużo nie ma

cel troche postwiles sobie nierealny, chyba, ze budowac bedziesz po redukcji?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 32
redukcje w zasadzie mozemy odrzucić bo teraz na niej byłem i troszke polecialem z wagi ( za duzo bym chciał ) pozostanmy przy pozostalych celach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6450 Napisanych postów 142422 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1124024
osobiscie zamiast gluty bym wrzucil beta-alanine
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 32
a jak z tym dawkowaniem ? teraz wiadomo coś więcej o mnie i jak myslicie. . stosowac się do zalecen na opakowaniach czy jakos inaczej to wszystko brac ?? bcaa, mono i ta gluta lub jak kolega pisze beta alanina
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6450 Napisanych postów 142422 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1124024
anubis84
bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem
glutamina ok 5g po treningu
creatyna 5g przed i po treningu, w nietreningowy 5g


anubis dobrze rozpisal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 32
czyli BCAA +/- 9g tylko przed treningiem mam brać ?? po już nie ? w nietreningowe w ogóle nie brać ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 32
czyli BCAA +/- 9g tylko przed treningiem mam brać ?? po już nie ? w nietreningowe w ogóle nie brać ? Glutamina przed treningiem i w nietreningowe nie brać ? kreatyna - w nietreningowe te 5g kiedy brać rano na czczo czy jak ?


usuncie ten post wyzej bo mi się dodał przez przypadek


Zmieniony przez - Rafaael w dniu 2017-04-15 13:50:22
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brak kreatyny przez 3 dni - crea shot jako zamiennik?

Następny temat

Przedtreningówka