NIEDZIELA --trenażerowanie czas zacząć :-D Pokręciłem 3-y trasy 1.To trasa z pucharu zimowego ,którą już wielokrotnie przemierzałem Wolf Creek Pass Descent---17,3km--rekordu trasy nie zrobiłem :-( zabrakło 32sek 2.ga trasa to Tour de France 2019 E10-1: Côte de Mallet --2,2km ,mocnego podjazdu pod górę ,dla mnie masakra czas przejazdu 25:48min [...]
Trochę za dużo służb mi dają }:-( i ciężko jeszcze się ze wszystkim zorganizować --czas na mobilizowanie Czołga znalazłem :-D Grd-St-Bernard Downhill do Martigny--43,1km--trasa kręcona 6dni temu Czas poprawiony o 3:26min--czas przejazdu rekordowego 55:04min kolejne kręcenie to na maxa 250m na Velodrome Luisa Puiga -zrobiłem 3przejazdy :-D [...]
Trenażerowanie wieczorne :-D ,sprawdzian jak wpłynęły aktualizacje na moją jazdę --dzisiaj trasa cały czas z góry ,kręciłem na niej już 2-wa razy to będę miał odniesienie Grd-St-Bernard Downhill do Martigny--43,1km --wygląda na to że aktualizacje mają wpływ na obecną jazdę ,przed aktualizacją czas przejazdu na tej trasie był 55:00min--dzisiejszy [...]
[...] aby można było przerwać ,już 3-cią serię kręciłem ostatkiem sił na 87kadencji a kadencja 75 dała odpoczynek Dalszą trasę kręciłem dalej na tym samym przełożeniu cały czas pilnując aby było ponad 70 i bez robienia dłuższych przerw w kręceniu. Prędkości z takiej jazdy nie było ,czas też słabiutki Kadencja całości 72obr/min czas pedałowania [...]
NIEDZIELA -- przedpołudniowe spalanie sernika }:-( Rowerowanie na powietrzu nie za bardzo ,co jakiś czas siąpi :-( a temperatura super ,za stary jestem aby celowo wybrać się na moknięcie - to wpadł zamiennik :-D Dzisiaj padło na fajną trasę taką co ma mocne zjazdy i podjazdy ,zjazdu więcej :-D ,pod górkę 324m trasa GF Nairo Quintana--27,5km [...]
Mimo " ciężkich nóg " -- trenażerowanie czas zacząć, ostatni dzień urlopu jutro na 14:45 na dyżur-- .pokręciłem sobie na trasie Cesana Torinese-Susa ,31,4km ,z przewyższeniem 144m, rekordowego przejazdu się nie spodziewałem i tak było ,byłem dzisiaj wolniejszy od przejazdu miesiąc temu o 3:21min osiągając czas 1:19:13 A teraz czas na przekąskę [...]
NIEDZIELA -- Wygospodarowałem czas na trenażerowanie :-D Dzisiaj miałem w głowie zaprogramowany trening taki na kadencję |-) ,chciałem zobaczyć jak moje nogi zniosą szybsze ciągłe kręcenie ,trasa to jazda na torze Luis Puig Velodrome ---- 6 okrążeń 1,5km----jednak ciągłe kręcenie to nie dla mnie ,nogi nie wytrzymują a pod koniec kręcenia i po [...]
[...] ,i różne rodzaje czekolady aby nie paść z głodu }:-(:-D Dwars door Vlaanderen ---35,8km ---357m przewyższenia--najtrudniejszy podjazd 13,3% . Nie było lekko ,cały czas starałem się utrzymać tempo wczorajszego kręcenia ,i chyba udało się mimo niższej kadencji niż wczoraj ,kryzys przyszedł 7km przed metą ,kikut od nacisku bolał już [...]
[...] na kolanie przed lekcją, Klasówka, egzamin na który jeszcze nic nie umiesz, a on będzie jutro. Nigdy nie zapomnę jak ten okres wyglądał w moim życiu. Zarywane noce... Cały czas wkuwanie.. podkrążone oczy... i wszelkie metody powstrzymania się od snu... A mogłem wszystkiego tego uniknąć gdybym był zmotywowany i zaczął się wcześniej uczyć. Hmm... [...]
[...] 5..4..3..2..1..START!!!Na początku było strasznie ciasno,wąska ulica,dużo ludzi,trochę się przeciskałem żeby wyjść bardziej do przodu,biegłem swoim tempem,trzymałem się cały czas z przodu,biegło mi się strasznie luzno,na 1km patrzę na zegarek a tam 3:45min.,mówię sobie ok,tak trzymaj,w między czasie wygoniłem kilka osób,grupa od tego miejsca [...]
[...] skibki chleba z masłem czekoladowym,potem długo nic,tylko piłem dość dużo napoju.O 14:00 zacząłem się szykować,sprawdziłem kilka razy czy wszystko wziąłem i w drogę,podczas jazdy mała przerwa na zjedzenie mojego batona energetycznego czyli kitketa i dodatkowo mały banan,to była godzina ok 15:10.Kiedy dojeżdżałem do miasta w którym odbywały [...]
[...] zostalo tluszczu i coraz trudniej bedzie isc do przodu. Tym niemniej, nie jest zle. Jakie byly treningi widac na filmach, nie ma o czym sie rozpisywac. Bylo ciezko, caly czas ucze sie techniki, walcze z ograniczeniami ruchowymi i brakiem kondycji. Oczywiscie zmienia sie to wszystko in plus, ale pracy przede mna jeszcze mnostwo. Ostatnie [...]
[...] z dloni, co powodowalo ze puszczaly wszystkie elementy, praca bioder, wychwyt, doslownie wszystko, walka o przezycie, zadnej techniki. Oczywiscie na ostatnim powietrzu caly czas, zly ( przepraszam za te wstawki w filmie, probowalem sie mobilizowac na wszelkie mozliwe sposoby ), polprzytomny na koniec. Od biedy szly T2B, dopiero w piatej serii [...]
[...] owoce, orzechy. Gdy wyjezdzam do domu rowniez mam pelen dostep do kuchni mimo ze mieszkam w hotelu, osrodek prowadza moi rodzice i na kuchni czuje sie jak u siebie. Podczas ostatniego wyjazdu zrezygnowalem z gotowania z powodu ograniczonego czasu... i tego, ze ja nie mam juz zadnych ograniczen zywieniowych. Moge jesc cokolwiek, byle mniej [...]
[...] nie moge ich doczekac, jak juz beda u mnie zrezygnuje z silowni. Zrobie sobie porzadny drazek w ogrodzie i pocalujta misia w nos - jesli zajrze do klubu to goscinnie raz w czas. Widzialem Twoj film balkonowy i chcialbym miec taka mobilnosc, do tego bede dazyl. Taki trening to cos co juz lubie, mimo ze jeszcze nie sprobowalem, a ja zawsze wiem [...]
[...] do nieba - przyzwyczajony jeszcze do masakry jaka sprawialy mi za kazdym razem treningi CF nie moge sie odnalezc w obecnej rzeczywistosci, gdzie serducho ledwo przekracza od czasu do czasu 130bpm na treningu. Niby czlowiek cwiczy uczciwie, a jednak ma jakis niedosyt.. Trzeba sie jeszcze mocniej przylozyc, nie ma wyjscia :) Dzis trening nastawilem [...]
[...] Bieganie - mocno. 10km w tym 2km sprinty, 10 powtorzen, wyszlo dzis bardzo, bardzo ostro. Jest jeszcze zapas, ale to dopiero wtorek.. a czekaly mnie jeszcze dwa treningi. Po czasach okrazen bedzie widac jak bylo biegane. 2. Plywanie - bardzo mocno, praktycznie w trupa. Robie sile w wodzie, czas na ustalanie tempa na dystanse tak, by miec sile na [...]
[...] plywania Slawkiem Wolniakiem - na dzien dobry ostro. Malo czystego plywania, tona cwiczen by wybadac na czym stoimy, zmeczylem sie bardziej niz moim szalenczym plywaniem na czas. Super lekcja, super trener, mysle ze duzo wyniose z tego szkolenia, powinno udac sie wcisnac w urlop 10-14 lekcji. 2. Bieganie - masa spraw i musialem ratowac sie [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
