[...] by była to bardzo BARDZO dobrej jakości masa miesniowa, a nie po prostu taka zbita, nawodniona klucha bez rzeźby. Oczywiscie odpowiedznia dieta to podstawa wiem :) Czy może mi ktoś w tym temacie pomóc? Byłbym wdzięczny za szybką odpowiedź gdyż czas mnie trochę goni z zamówieniem... :) Aha. i jeszcze jak się odblokowac i czym po takim cyklu?
[...] cwicze planem fbw (by georgu), po 8 tygodniowym cyklu zrobiłem sobie świateczna przerwe i od nowego roku znowu zaczynam i mam pytanie, czy dalej cwiczyc tym planem czy moze czas go zmienic na splita? efekty są widoczne w progresie ciezaru, aczkolwiek przyrosty znikome. jak myslicie warto zmieniac ten plan czy kontynuowac? i co byscie powiedzieli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wazyłem wtedy 98kg) -1 kreatynkę CM3 w proszku (poniewaz moja waga zeszłą do 80kg,to juz po 2miesięcznej redukcji) -1 białeczko whey c6 -Oraz następną kreatyne CM3 (cały czas mowa o jabłczan) Teraz jestem po zimie,troche tego mi sie nazbierało,mięsni/tłuszczu i znow mam zamiar wskoczyc na redukcje ale juz bez thermo speeda Moje pytanie brzymi [...]
Witam, Aktualnie kończę cykl masowy, który trwał u mnie dość sporoo czasu, bo męczyłem masę od października zeszłego roku. Przytyłem mniej więcej 18 kg, (październik 2015 = 68kg) Nie mam tendencji do łapania, tłuszczu dzięki czemu sylwetka jest całkiem dobra, kalkulator wyliczył mi 15% bf. Gdy skończył mi się ostatni worek mutant mass'a doszedłem [...]
Jestem nowa i potrzebuje pomocy odnośnie diety, jak i ćwiczeń. Zależy mi na tym, żeby odtłuscic sobie brzuch, ktory od zawsze jest moim problemem. Swego czasu robilam cwiczenia na brzuch, ale bez rezultatow. Chcialabym tez wzmocnic miesnie rak i przy okazji schudnac troche w obwodach. Mam 170, waze 56, lat 25. Chce cwiczyc w domu - do dyspozycji [...]
Witam, mam pewien problem, za jakis czas wyjezdzam do pracy (fizycznej) na okres 2-3 miesiace. Bede musial wstawac rano miedzy 4-5, a nie jestem w stanie zjesc o tej porze posilku, bede pracowal srednio 13 godzin dziennie i nie chcem stracic masy miesniowej nad ktora tak dlugo i ciezko pracowalem. Pierwszy posilek bede w stanie zjesc kolo [...]
[...] jesteście pewni, że będziecie to możecie się zgłosić pisząc post tutaj. Kursy odbywać będą się w Warszawie. Proszę o dokładne prześledzenie informacji na stronie Akademii sportu. Ps. Mamy tylko max 4-5 dni na wybór chętnych więc śpieszyć się, gdyż w przypadku większej liczby ochotników będzie trzeba robić jakieś konkursy co również zabiera czas.
[...] on zablokował kolanem.Palec chyba był wybity(nie mogłem wykonywać pełnego zakresu ruchów,i tak zostało bez żadnego opatrzenia,czy też czyjejś pomocy.Teraz po tak długim czasie gdy tylko lekko kopnę np. piłkę to odczuwam dość mocny ból.Pytanie: Co mam teraz zrobić?kupić jakąś maść na odnowienie kości,a właściwie jej zrośniecie?Usztywnić?czy [...]
Systematycznie rozbudowuję siłownię i teraz nastał czas na zmianę stojaków. Obecnie posiadam MH-S001 i przy większych ciężarach mam stracha jak odkładam sztangę. Dodam, że kładę 10kg na przód i jeszcze często 5kg na tył podstawy stojaków żeby były stabilniejsze. Koniecznie ze względu na małe pomieszczenie muszę mieć stojaki wolnostojące. Wybór [...]
[...] wam swoją dietę i prosiłbym o wskazówki. Otwarty jestem na wszelką krytykę. W styczniu tego roku ważyłem jeszcze 104kg i miałem około 95 cm w pasie. Stosując cały czas niżej zaprezentowaną dietę uzyskałem: 85kg i 77-78cm w pasie, mam 188cm wzrostu. Od kilku tygodni moje wyniku w zasadzie stoją w miejscu, dlatego postanowiłem [...]
[...] ale nie moge zezrec nic bo ostatnio coś dziwnego mi się zrobilo z organizmem- cokolwiek zjem to zaraz tyje w oczach po ok 30 min jakby puchne ale mimo ze to taki krotki czas to naprawde tyje w ciagu kilkunastu tyg przytylam kilkanascie kilo mimo ze naprawde sie pilnuje tyje nawet gdy jem 400 kcal i mniej.. od razu mowie, ze probowalam [...]
[...] zacząłem pierwszy trening na masę. Trudno mi napisać kiedy nabrałem na wadzę, ale w dniu dzisiejszym ważę 62 KG. Od 2 tygodni stoję na wadze. Wiem, że na wszystko przyjdzie czas i przeważnie są takie pauzy, ale trochę się już martwię. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, prowadzę dietę - ZAWSZĘ przed treningiem jem kluski + pierś z kurczaka gotowana etc. a [...]
Co jakiś czas kiedy wchodzę na sfd w tabeli doping pojawia się temat ********MROCZNA DZIELNICA************ po kliknięciu informuje że temat został skasowany. Ale jako ostatnia jest pokazana dzisiejsza wypowiedź. Ten temat przewinął się już kilkakrotnie na przestrzeni ostatnich miesięcy. Ktoś wie o co z tym biega ?
Witam Od dzieciństwa strzelają mi palce (obecnie mam 18 lat), ale od jakiegoś czasu, 2-3 lat stopniowo coraz bardziej zaczęły mi strzelać inne stawy: skokowy, łokciowy, nadgarstek, kręgi, dosłownie wszystko. To na prawdę zaczęło mi przeszkadzać, czasami idąc z każdym krokiem strzela mi np. staw skokowy, łokcie "chrobotają" przy prostowaniu itd. [...]
Witam. Od dłuższego czasu mam problem z lewym barkiem. A mianowicie odczuwam ból podczas dynamicznego ruchu (na przykład lewy sierpowy), a także wyciskaniu ciężarów na płaskiej ławce. Jeszcze jakiś czas temu byłem wstanie wycisnąć 8x100kg bez większego problemu. Teraz aktualnie przy ciężarze 60kg mam spore problemy. O dziwo na przykład przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jak tak to w jaki sposób? Chodzi o to ze mam malutkie dziecko 3,5 miesiąca, do tego praca 8h dziennie i 3 dni w tygodniu wieczorowo szkoła, wiec na siłownie nie zawsze jest czas. Jak już troche mała podrosnie to chcialbym kontynuowac trening na profesjonalej siłowni a narazie najlepsza opcja bylby dom. Dodam ze mam dostep do hantelkow z [...]
[...] Strazy Pozarnej i na egzaminie jest bieg na 50m i 1000m i nie wiem jak sie do tego egzaminu przygotowywac ,biegam jzu od 6miesiecy ale arczej tak dla zdrowia 4 razy w tyg po 30min dystans ok 5km, i prosilbym o jakaś rozpiskie zeby poprawic swoje wyniki w bieganiu, w tej chwili na 1000m mam czas ok 3min25s na 50m nei mierzyłem.. z góry dziekuje
[...] ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: duzy Obwód łydki: duzy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: w ciagu dnia spedzam czas aktywnie okolo 5 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tak********* Odżywianie: lubilem duzo jesc ale teraz hce to zmienic Cel: szybka redukcja [...]
Witam wszystkich. Trafilem na to forum przez przypadek a ze juz jakis czas interesuje sie kulturystyka chcialem zasiegnac waszych porad i opinii, a mianowicie: Mam 20 lat, mam 186 cm wzroztu i ważę 73kg. Cwicze w domu juz ok 1,5 roku. Z poczatku byly to glownie pompki, expander(na 5 żył), i hantelki do 15kg. Niedawno zalatwilem sobie sztange (max [...]
OCB z Mroczną dzielnicą ?
