[...] treningowy aby lepiej wyposażyć nasze miejsce uprawiania sportu. Wracając do mnie przy wadzę 95kg i 1,82m wzrostu ćwiczenia trochę sprawiają trudności i nawet samopoczucie czasami jest złe. Doszedłem do wagi 83kg rok temu przy ćwiczeniach (rowerek i ciężarki) w domu, ale trochę się cofnąłem do punktu wyjścia. Czas więc wziąć się do roboty. [...]
Siema, lecialem jakis czas test tren mast i tym razem bez niczego na zbijanie estro bo nie czulem takiej potrzeby, nigdy nie mialem problem z gino itd niewazne. Jako ze przeszedlem na mostek to staiwrdzilem ze delikatnie zbije estro i dalem raz 0.5 mg arimidexu i potem 0.25 e3d czyli naprawde malutko. W efekcie po ponad tygodniu bola mnie stawy w [...]
[...] jest strasznie spompowany i bezsilny, nie mogę podnosić nawet mniejszego ciężaru.. Natomiast w tygodniu partiami łączę następująco ( ćwicze 4x w tygodniu,bo na tyle mam czas i na własnej siłowni ): PON:KLATKA+TRIC WT:NOGI+PRZEDRAMIONA CZW:BARKI+PRZEDRAMIONA PT:PLECY+BICEPS Dodam , że przerwy na bicepsie między seriami wynoszą u mnie 2 [...]
Witam, obudziłem się dziś rano z lekkim bólem wątroby, najpierw zbagatelizowałem to, ale cały czas odczuwam ten ból - WTF? Ból pojawia się gdy zegnę tułów tak jakbym chciał wykonać brzuszki na siedząco, albo gdy przechylę tułów w prawo, gdy leże albo siedzę normalnie nic mnie nie boli. Czy może to być objawem otłuszczonej wątroby? Czy może tylko [...]
Witam. Mam 16 lat i stwierdziłem, że najwyższy czas wziąć się za siebie i trochę potrenować. Mój cel: wyrzeźbienie ciała i zwiększenie sprawności organizmu. Jestem całkowicie zielony w tym temacie i nie wiem co robić, aby przyniosło to możliwie jak najlepszy efekt. Interesuje mnie wyłącznie typowy domowy trening, bez żadnego sprzętu. Jakie partie [...]
witam, czesc chodze juz ok pol roku na siłownie 2 razy w tyg + raz w tyg mam basen ze szkoły. Cały czas robię FBW ale troszke mnie to juz nudzi i tu nasuwa sie pytanie czy mozecie mi cos zaproponowac nowego na 2 dniowy trening. Patrzylem na podobne pytania na innych stronach ale przeważnie wszystkie rady konczyly sie na FBW. To teraz może wam [...]
Witam, Ćwiczę 1,5 roku. Zaczynałem od FBW potem jakiś czas PUSH/PULL ale nie podpasował mi i wróciłem do FBW. Chciałbym zmienić plan, którym ćwiczyłem ostatnie 2 miesiące. Wcześniej robiłem wszędzie 5x10p z progresją ciężaru. Czy taka zmiana jest wystarczające do utrzymania progresu? Czy powinienem bardziej pozmieniać ćwiczenia? A Przysiady tylne [...]
witam, jestem nowy na forum przez dlugi czas bardzo myslalem nad tym jak przybrac troche masy jakos wygladac itp, kupilem sobie laweczke 50kg itp lecz duzo mi to nie dalo a uwierzcie miesien jest ale sie tak nie formuje jakbym przytyl ogolnie zle to wyglada jak taki chuderlak jest :/ dlatego pisze do was z prosba o DIETE prubowalem ulozyc sam ale [...]
[...] juz tak z 2 dni nawet wczoraj nie przykulem sobie deki, nie wiem do konca co to moze byc czy od koksow???? jest to taki boj prawie nie ustajacy lekko rwacy no prawie caly czas go czuje, miał moze ktos z was takie cos?????????? Moze mnie zawiało gdzies lub cos innego???????? mocz oddaje normalnie nic nie boli itp........ Co byscie poradzili bo [...]
[...] 5 godz snu) I po tej sobocie dzisiaj) jak flak się czuję, dieta ok już jest nadal 3 tabsy metki ale pompa jakby słabsza i wogóle to już nie to. W związku z tym pytanie:czy czas przejść na 4 tabsy czy poczekać i sprawdzić czy da się coś wyciągnąć z 3 tabsów??Czy taka malutka wpadka dietowa może mieć aż takie znaczenie na cyklu?? to na [...]
[...] że nie wystąpi na Mistrzostwach Świata w tym roku. Jak mówi sam Estima, odnowiła mu się stara kontuzja dolnej części pleców, która unieruchomi go na tydzień. Przez ten czas Brazylijczyk miał trenować szybkość w ćwiczeniach z GI. Do pogłębienia kontuzji przyczyniły się także treningi przygotowujące Braulio do debiutu MMA, który miał być w [...]
[...] obciążenie własnego ciała) i biegam, mam masę mięśniową większą od przeciętnej, ale też nadmiar tłuszczu na brzuchu i udach, który chciałbym spalić, ale przy tym móc cały czas budować masę i, co ważne, móc jeszcze urosnąć. Zastanawiam się nad kupnem jakichś reduktorów tłuszczu i odżywek, ale nie wiem czy powinienem, aby móc spełnić te trzy [...]
dzis wieczorem wyjezdzam na zasluzone wakacje, wroce na forum za okolo 12 , moze 14dni totalny OFF od neta, forum itd. przez ten czas prosze innych moderatorów, o przypilnowanie działu; aby zakladane tematy testowe (o ile sie takie pojawia) byly zgodne z zasadami prowdzenia testów i regulaminem działu, a nie pasujace do tego działu - przenoszone [...]
Witam. Od jakiś 3-4 lat zauważyłem że strzelają mi wszystkie stawy. I nie jest to takie strzelanie jak u osób które uklękną i zdarzy sie to raz na jakiś czas. U mnie strzelają ciągiem dosłownie wszystkie. Najbardziej chyba nadgarstki. Gdy poruszam nadgarstkiem na luzie nic nie słychać natomiast ja czuje jak w środku cos przeskakuje(czuć to też [...]
[...] to sie chyba zalame.Nie trenowałem na siłowni ani na treningach miesiąc ból minoł w barkach w kolanach nie za bardzo jak wróciłem znowu do treningów to bol pworócił.Brałem rpzez cały czas gluzozamine i nic.NIe dam rady już z tym bo wiecie jak to jest nie ćwiczyć jak nie można z powodu kontucji.Ma ktoś jakiś pomysł co z tym zrobić??POZDRAWIAM.
[...] oto moje parametry; Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 105 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duzy... Aktywność w ciągu dnia : duzo siedze w domu wiekszosc czasu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trenuje boks, MMA, piłka nożna, siłowia, bieganie Odżywianie : jadlem to co mi smakowalo Cel : szybka redukcja, znaczne [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full ostprzęt Dieta : brak-nie mam pojęcia jaka Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Kompletnie nie wiem od czego się zabrać, czy mam zrzucić parę kilo i jak intensywne mają być treningi. Z góry dzięki za poświęcony czas i rady. Zmieniony przez - dezyx123 w dniu 2011-09-18 23:54:32
Porozmawiajmy o zagadnieniu "rozkrecania sie srodkow". Od zawsze panuje przekonanie ze srodek na dlugim i krotkim estrze potrzebuje czas na rozkrecanie, czyli np bijac 200 enana dopiero w 4 tygodniu rozkreca sie zaczyna dzialac. Wiec stworzmy pewien paradoks ktory jak mysle moze zweryfikowac ta teze. Zalozmy ze robimy cykl na dlugich estrach [...]
czesc cwicze na silce juz 0d 7 miechow(2miechy cwiczylem i kontuzja i 1miesiac przerwy nieprzerwanie cwicze od 5miechow)i czas juz na kreatynke(sila stoi a masa tluszczowa poszla a miesniowa slabiej)i chce zeby wszysko ladnie poszlo chodz najbardziej zalezy mi na tym:zeby klatka urosla(gorna czesc bo mam troche brzucha)i lapki a cwicze obecnie [...]