Propozycje na zmiany w treningu

witam, czesc
chodze juz ok pol roku na siłownie 2 razy w tyg + raz w tyg mam basen ze szkoły. Cały czas robię FBW ale troszke mnie to juz nudzi i tu nasuwa sie pytanie czy mozecie mi cos zaproponowac nowego na 2 dniowy trening. Patrzylem na podobne pytania na innych stronach ale przeważnie wszystkie rady konczyly sie na FBW. To teraz może wam przyblize moj trening:
-Klatka
a)wyciskanie sztangi na plaskiej lawce
b)wyciskanie sztangi na lawce skosem w gore
c)wyciskanie sztangi na lawce skosem w dol
-Biceps
a)uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku
b)uginanie ramienia ze sztangielka na modlitewniku
-Triceps
a)prostowanie ramion na wyciagu gornym
b)wyciskanie francuskie sztangi leżąć
-Barki
a)wyciskanie na maszynie
-Plecy
a)Sciaganie drązka wyciagu gornego do klatki
b)sciaganie drazka wyciagu gornego do karku
c)przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha

+ brzuch

No i nogi o ktorych troche zapominam

Na trening schodzi mi tak 1,5 do 2 h

Pozdrowienia

Wszędzie się przewija fbw bo przy dwóch dniach treningowych nie za bardzo jest co dzielić na mniejsze jednostki treningowe. Więc fbw albo odmiana push/pull będzie najlepszą opcją.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.