czas

co sadzicie o takim czyms? na klatke trening 3x w tygodniu, tylko wyciskanie na plaskiej, nie schodzac powyzej 8 powtorzen. (a dokladniej to: 12x;8x,6x;5x;4x;3;2x;1x;1x caly czas dokladajac 2,5kg. a na reszte partii fbw 15:10:5, tylko moze trica jakos inaczej, bo on sczegolnie pracuje przy wyciskaniu? moze by tak na niego 8-10 powtorzen w 3-4 [...]

To był długi ale b efektywnie spędzony czas.6 godzin pracy nad JKD oraz panatukanem a na lekcji prywatnej zajęcia z noża dały wszystkim się mocno we znaki Seminarium jak dla mnie oraz osób które znają temat i czują o co chodzi na najwyższym poziomie! Wszystkie techniki wałkowane były milion razy i poprawiane nasze braki i niedociągnięcia przez [...]

[...] ręce zwłaszcza gdy kończe serie na modlitewniku (odkładając obciążenie)taki dziwny bół przedramienia. Ale ogólnie reszta ręki okolice bicepsa również mnie troche boli ale to już cały czas. Na siłowni staram się jak najwięcej dźwigać ile dam rade nie o******lam sie +dieta(na mase). Czym te bóle mogą być spowodowane może to być przetrenowanie?

[...] chaotyczne, zupełnie nie przemyślane, bez jakiejkolwiek diety. Może miałem jakieś tam efekty, ale wydaje mi się, że to dzięki kreatynie, którą zażywałem. Teraz przyszedł czas na "zabranie się za siebie", ale chciałbym żeby było to już profesjonalne działanie. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego (bądź chociaż na naprowadzenie), [...]

[...] Trenuje około rok z czego udało mi się zrobic (mase i redukcje wiem ze moze nie udanie ale staram się poprawiac wszystko co robie zle ) Chciałbym dowiedziec sie co zrobic na czas obecny z konca masy 86kg w tym momencie 79kg redukowac dalej czy nabrac miesni bo sam widze ze jest naprawde nie duzo ;/ Z góry dziekuje za kazda pomoc :) [...]

[...] sprzęt na siłownie. Do tej pory robiliśmy tylko dla siebie na siłke, dla kumpli. Moze komus cos czeba, roblimy to solidnie i niedrogo. Wiadomo Kamil88 nie zawsze moze miec czas i wogóle hehe Jak ktos by chciał zobaczyc nasz sprzet to zapodam moze jakies zdjecia, ale macie tu link do moich poreczy robionych niedawno [...]

Witam, czy jazda na rowerze jako wysiłek co do zasady typu cardio, po pewnym czasie, jak bieganie, przestaje efektywnie spalać tkankę tłuszczową?kiedys jak zaczynalem zrzucac kilogramy wystarczyło troche pojezdzic i waga leciała a teraz wydaje mi się że rower "nic nie daje". Czyli nie warto jezdzic w celu spalania tkanki tluszczowej? utwierdza [...]

[...] i nie łamię żadnych zasad niestety. Jak coś to usuńcie. Zapraszam was do zakupów bardzo serdecznie http://www.allegro.pl/show_item.php?item=228855904 chwilowo mają coś przeciążone serwery na allegro i coś link nie chce działać niestety. za jakiś czas powinno już być wszystko ok. pozdrawiam Zmieniony przez - hackjer007 w dniu 2007-08-22 20:50:49

[...] rano-5g mono przed treningiem-porcja CP po treningu-5g mono dni nie treningowe: rano 5g mono popoludniu porcja CP po 2 tyg zmniejsze dawke mono do 3g porcja do kazdej porcji mono, za rada e-lita bede bral dextro-juce (czy jakis tak) wieczorem 30min przed snem cynk i magnez przez czly czas witaminy i bialkiem bede uzupelnial diete

[...] zamiast lamanej to moge zrobic na serie 16kg. Problem w tym ze po lamanej jak mam juz robic hantlami to 12,5 robie tylko po 8, nie wspomne juz o tych mlotkach w lezeniu gdzie gdzie 7, no czasem 10 kg. Ogolnie po 1 cwiczeniu mam juz bice spuchniete.. nie wiem czy stosowac progresje - 10x10x8 , czy zwiekszyc czas wypoczynku miedzy cw do 5 minut

[...] oprócz antykatabolików które stosuję cały rok, chciałbym dorzucić trochę supli wspomagających utratę wody podskórnej i przeciwutleniaczy Co myślicie o takich suplementach jak koenzym q10, resveratrol, może jeszcze 6oxo albo jakieś naturalne reduktory estrogenu(?) mam 24 lata staż 6-7 lat jestem cały czas w temacie, na siłce i przy czystej misce

Witam! Ćwiczę już od około roku na "sucho" i doszedłem do wniosku, że przyszedł czas na odżywki. Możecie mi coś polecić, ewentualne linki, ponieważ w tym temacie jestem zielony. Chciałbym przeznaczyć na pierwszy cykl około 100zł. Proszę o pomoc.

[...] tak jak by drżały, tak jak bym się dowiedział o czymś strasznym ( np śmierć bliskiej osoby). No ale nic ćwiczyłem dalej. Po treningu jeszcze przez godzine odczuwałem taki strach dziwnie mi się rozmawiało tak jakbym był cały czas przestraszony. Ogółem pod koniec i po treningu byłem padnięty i osłabiony. Czy to wina kawy ? Skąd ten strach dziwny?

Siema. Moja waga to 62kg, wzrost 176cm ekto. Mój plan treningowy to : Pon, Środa, Piątek - FBW i pół godz aeroby na rowerku stacjonarnym po ( FBW będę przeplatał za jakiś czas z kalisteniką ) Wt, Czw, Sob - Intrwały na rowerku - HIIT itp. Chcę rozwijać mięśnie - potrzebuję pewnie ponad 100g białka codziennie i bardzo dużo węgli, oraz normalnie [...]

[...] nadwagi nie mam zbytniej chyba - 178 cm wzrostu, 78 kilo wagi. Wiem, ze kluczem jest dieta, ale pomyslalem sobie, ze moze zamienic kolejnosc i najpierw bezposrednio przed treningiem 40 minut rowerkiem i potem trening ((czas na aeroby mam wlasciwie tylko wtedy jak jestem na silce, wiec o porannych aero na czczo mowy nie ma) Co o tym myslicie???

Cześć. Jakiś czas temu pisałem w dziale dal początkujących podobny teamt ale chłopaki nie bardzo dali mi odpowiedz, więc może spróbuje tutaj. Mianowicie mam w domu do dyspozycji tylko ławkę płaską bez skosów + hantle sztanga i brak chwilowo dostępu do normalniej siłki. Chodzi o trening klatki. Robię tak : wyciska sztangi na płaskiej 4x 12-8 [...]

Witam Po przeszło roku używniania moich Nike Lunarglide +2 przyszedł czas na zmiany pomimo tego,że buty są w całkiem niezłym stanie.. Przeważa u mnie powierzchnia twarda.. choć staram się to zmieniać :), a moja waga 86kg :) Przeglądałem modele Asics i Nike.. ale na razie drogo jakie wasze propozycje jak dla mnie ? Następnie z racji tego, że robi [...]

[...] Proszę o ocenę planu treningowego. Obecnie Push&Pull od pół roku, ale mi się znudził. Chciałem robić push,pull,legs, ale musiałbym chodzić 5-6x w tygodniu na siłownie, a czas pozwala mi na 4, czasami 5 wizyt. Dlatego dodałem górę ciała siłowo. Co sądzicie? Jak będzie luźniejszy tydzień i dam radę zrobić piąty trening to po prostu zrobię drugi [...]

[...] na 12 wbić co 2 dni. Przedchwila rozrobilem 1 flakon (5000j) i mam w lodowce. Nierozrobione trzymam na dworzu w zimnym miejscu. I teraz pytanie czy muszę czekać jakiś czas żeby to się wymieszało czy odrazu po rozrobieniu mogę brac do strzykawki i wbiiac. I czy mam potrząsnąć flakonem żeby to się wymieszało czy samo się zrobi? I drugie [...]

[...] na silowni 11 miesiecy odzywki do tej pory brane to Mono kretyna BIaleczko Gainerki Bcca + przedtreningowki np S.A.W i Nox Pump DY teraz cche wskoczyc na sterydy i moje pytanie brzmi co polecacie :) z gory dzieki trenuje 4x w tygodniu mam czas na diete diete trzymam ciagle glowne posilki skladaja sie z owsianki makaronow ryzu no i kurczaka :)