czas

Uzupełniam . PONIEDZIAŁEK Bieganie 9,7 km. Bardzo fajnie, nie biegam na czas, ale cieszy mnie kiedy mam wiecej siły i moge pobiec szybszym tempem. Miska 120B/2180W/70T WTOREK DNT Miska 120B/160W/70T SRODA DT Dzień2. 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 12 x 28kg rozgrzewka 1 x 7 x 33 kg, 1 x 6 x 33 kg 1 x 7 x [...]

[...] ale teraz to i tak wyniki byłyby błędne przez permanentne wzdęcia. Generalnie brzuch mam wywalony non stop od około 3 tygodni, bardziej lub mniej, ale zawsze jest, nawet rano po przebudzeniu. Staram się cały czas odkryc przyczynę ... Na pewno piję dużo za mało, ale od tego raczej mi brzucha nie pompuje do wielkości piłki do koszykówki ...

[...] zajrzałaś. U mnie problem z układem trawiennym ciągnie się od wielu lat Jak już pisałam w dzienniku, przez ponad 20 lat żyłam z diagnozą jelita wrażliwego. Przez ten czas przyzwyczaiłam się stopniowo do dyskomfortu w jelitach i właściwie nie było dni bez dolegliwości. Mały dyskomfort i lekko wzdęty brzuch był normą, gorzej jak objawy się [...]

Mam to samo: IBS i nietolerancję laktozy. A gluten jesz? Polecam poczytać o FODMAP i spróbować ograniczyć te produkty na jakiś czas. :) Czasem jelita mogą tez podrażniać produkty bogate w nierozpuszczalny błonnik: np. owies, ryz brązowy. Kofeina także podrażnia jelita. Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2015-07-28 08:42:27

Ok, będę zaczynać od słabszej. Przy innych ćwiczeniach nawet jakoś mocno nie odczuwałam różnic w sile rąk, a tu bardzo. Ponownie wszystkim dziękuję 12.04.11 Miska: +kapusta kiszona, pomidor, ogórek, rzodkiewki. Wszędzie gdzie się da walę czosnek niedźwiedzi, bardzo mi podpasował smakowo -------------------------------------------- [...]

Dzień 1 Trening B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 40kgx15 35kgx15 35kgx15 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 30kgx15 30kgx15 34kgx15 3 WYCISKANIE LEŻĄC 60kgx15 65kgx15 68kgx15 bez asekuracji dlatego średni ciężar Martwy Ciąg 60kgx15 70kgx15 70kgx15 4 DRAŻEK WASKIM PODCHWYTEM 15 12 13 5 FRANCUSKIE [...]

[...] tam co mnie nie zabije to wzmocni. Zakwasy mam wszędzie nawet i nie których to zdziwi na nogach też. Dietka trzymana nie popuszczam , wpier*** dużo bo mam uczucie że cały czas głody jestem. To samo dotyczy picia ... , dziś już poszło 3litry wody jakbym był na kacu... . Dziś bicepsa zmierzyłem bo coś napuchnięty się wydawał.... 40cm . Mam [...]

[...] serii na ziemie (Wiadomo z wyczuciem a nie tak zeby szarpnelo mną jak szmacianą lalką ) dodatkowo przy przysiadach staraj sie napinac mienie brzucha trzymajac caly czas taki polowiczny wdech, lepiej stabilizujesz wowczas tułow i miesnie brzucha sa wowczas podczas calego zakresu ruchu napiete (oczywiscie nie wypuszczajac powietrza w [...]

[...] że po Masakrze Olimpa jest masakra w kiblu Wg mnie nie jesteś odpowiedzialny, bo za twoje czyny ( choroba) odpowiadają prócz ciebie rodzice- kasa na leki i poświęcony czas. Podobnie można powiedzieć, że "jestem dorosły więc biorę herę i w dupie mam co myślą rodzice, co z tego że potem wyłożą na ciebie mnóstwo kasy i czasu" Ja też [...]

DT 30., 17.12.2014 Pozostałe dni NT. Kończę treningi na ten rok. W poniedziałek wracam do domu i chcę wykorzystać ten czas na jakąś regenerację, bo odczuwam już spore zmęczenie fizyczne. W środę nie liczyłam miski, bo byłam w odwiedzinach. Zjadłam trochę niesolonych paluszków, bo prócz nich, na stole było tylko ciasto. Za to dzisiejsza miska [...]

Kaziol - w mojej ocenie nie ma to właśnie większego znaczenia. Natomiast ok. 30 min. odstępu od posiłku poleca się przy stoswaniu supli, których wchłanianie pokarm spowalnia, dlatego, że 30 min. jest to mniej więcej taki czas, w któryn suplement zdąży opuścić żołądek. A pokarm nie zawsze zwiększa kwasowość. Niektóre pokarmy działają odwrotnie...

znajde czas to podyskutuje o nietrafnosci porownania

O to i mi chodziło... Cały czas pojawiają się nowe badania, a zabierając się do pisania, najlepiej poznać ich jak najwięcej.

Nieznam sie dobrze ale caly czas wydawało mi sie ze w komorce mięsniowej adynozynotrifosforan,posiada juz potas tylko w odpowiednim stezeniu.a jednak tak niejest.Czytajoc to nasunąła mi sie tak mysl w jakis sposób jest oddawany potas wiem ze są 2 sposoby kaskadowy oraz "nagły" z czego kaskadowy jest bardziej ekonomiczny.Ma to jakis [...]

[...] i to przez 3 dni nawet. I na tych 500m właśnie średnio mi się biegało. Już przy tym 1,45 było dziwnie ciężko. Aha, i nieparzyste 500m (pierwsza, trzecia itd) mają gorsze czasy ponieważ biegałem je troszeczkę pod górkę. A parzyste są lepsze bo biegłem po tej samej trasie ale wracając, czyli z górki. Ostatnia miała być w maxa, ale przez 400m [...]

ja slyszalem gdzies opinie ze warto brac przed treningiem gdyz zanim ona znajdzie sie tam gdzie powinna byc ( ) to bedzie wlasnie koncowka treningu, czyli najlepszy czas na te nadkompensacje

[...] bo są nowe, ciekawe doniesienia na temat kreatyny, jak np. jej wpływ na poziom DHT, IGF i miostatyny. O fosfokreatynie dyskutowaliśmy niedawno na forum, a wątek ten co jakiś czas powraca. Niestety - podawana doustnie fosfokreatyna niemal całkowicie rozpada się w przewodzie pokarmowym do kreatyny. Jest wprawdzie dożylna forma fosfokreatyny - [...]

Trudno mi odpowiedzieć na to pytanie, bo nigdy nie otwierałem kapsułek tych preparatów. Bolic, możesz brać po 1 g kreatyny przez cały czas. I dla efektu anabolicznego i dla zdrowotnego.

[...] przy jednym treningu w tygodniu (5-6 godzin na wszystkie partie w dwóch sesjach porannej i wieczornej -> niedzielny kulturysta :D). Czy jeżeli zostawiam sobie tak długi czas regeneracji i nie mam specjalnie wielkiej masy (35,5 bic, 106 klatka w spoczynku) kreatyna mi pomoże i w jakim stopniu? Efekty są i bez krety też ale czy będzie lepiej i [...]

coś w tym jest Biniu, a tu kolejne pytanie - Czy stała oszczędna supinacja kreatyną , no załóżmy, że w dawce 2 gramy na dobę monohydratu przez bardzo długi czas, no zalozmy do 50-tki - teraz mam 23 lata z hakiem - Czy takie dawkowanie bedzie nic nie warte, czy dużo warte, a może średnio ???? Pytam, bo tym związkiem interesuje sie już kilka [...]