Hej. Ja już od ponad 2 lat mam ten problem.. był taki okres kiedy szczęka mi się "zawieszała" ale na szczęście już coraz rzadziej tak mam.. tylko ze cały czas mi szczela i to tak ze słychać w odległości 5m.. to jest okropne ;( i to za każdym razem kiedy otworze buzie. Byłam już u jakiegoś chirurga i też mi chciał założyć tą szyne co sie [...]
a na h*j wf dla osoby ktora uprawia sport i wie do czego darzy sama? Chodze na silownie 3x w tyg o nich robie interwaly i czasmi biegam jak znajde wolny czas / jezdze na rowerze , ide na wf ktory mi pieprzy caly plan bo musze np. biegac cala lekcje . Wf u nas sa beznadzieje jeszcze jak ktoś taki jak ja ma 8h codzenie i pierwszy wf to zrozumie o co [...]
stosowalem tą diete 2 miesiace (wegli spozywalem ok 50g dziennie)i zrzucilem przez ten czas 12kg sadła, z pasa zeszło 13cm, z łapy 1,5 cm ale jestem zadowolony z wyniku, mocno sie wyrzezbilem... kolega wazy 115kg więc ta dieta bedzie dla niego jak najbardziej odpowiednia, spokojnie 15kg da sie zrzucic do tego FBW, aeroby w dni nietreningowe
[...] delikatnie kaloryczność. lukasz Ja wiem o tym, po prostu mu próbuje wytłumaczyć na swój sposób, żeby nie trzymał się ich sztywno Diety ketogeniczne nie mają żadnego wpływu na zdrowie nawet stosowane przez długi czas. Zazwyczaj ludzie chorzy na padaczkę już do końca życia na niej zostają Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-22 22:56:54
Białka nie zbijasz bo będziesz ćwiczył i musisz mieć taką podaż, żeby bilans azotowy był cały czas na plusie no i wpływ białka na termogenezę komórek też nie jest bez znaczenia. Podałem hipotetycznie 2-3 miesiące wychoodzisz z diety jak widzisz, że waga coraz wolniej spada. Powrót do bilansu zero 1-2 tygodnie i utrzymanie na zero 2 tygodnie potem [...]
Dzięki lukasz za krótką aczkolwiek konkretną i rzeczową odpowiedź. Kupiłem jakiś czas temu kreatynę i miałem już ją zacząć brać, no ale się nie zdecydowałem i teraz to jest już chyba po terminie :). Muszę kupić "świeżą" do tego jakieś aminokwasy, witaminki no i białko, które tak jak napisałeś będę brał max w ilości 2g/kg. Tylko mam pytanie te [...]
Jaki alternatywny trening można zastosować po tych superseriach??. Tnz chodzi o to że robię superserie już 6 tyg i można by było coś zmienić na jakiś czas żeby potem znowu powrócić do superseri. Dodam jeszcze że ramiona się trochę ruszyły a więc trening skuteczny.
[...] nie odkopuj tematu sprzed paru miesiecy a po drugie czemu wziecie symexu 7dni pod rzad nie moze byc ok?wszystko zalezy od wysokosci estro i danej osoby,kazdy ineczej reaguje...jakis czas temu e2 mialem 200 przy normie do 44 wiec zeby zbic do wyniku 2x ponad norme wzialem 5tabl pod rzad wiec zeby zbic do norm to zapewne te 7dni bym potrzebowal
[...] początek trening fbw przez miesiąc więcej niż 3 razy w tygodniu trochę mija się z celem, nie ma potrzeby trenować tych samych mięśni dzień po dniu, muszą mieć czas na regenerację i wzrost. Po drugie plan masz (ten, który zaproponowałeś) po prostu zły. Absolutnie niedostosowany do potrzeb początkującego. Zacznijmy od tego, że [...]
witam Niesądze, żeby BOR dobierał sobie ludzi inaczej niż samodzielnie, kto by miał czas walczyć ze stadem ochotników i kolesiami typu rambo. Co wiem napewno, to że potrzebują webmastera - wejdźcie na ich strone, zobaczycie jaka wypasiona :)) To much is not enought
[...] musi wcale oznaczac tygodnia z zycia - bierz to pod uwage. Jakiz to zanizony pulap, kiedy po 4 tygodniach mam swojego maxa na patyku?? zaden. 8 tyg - OK, na pierwszy raz a czas pozniej weryfikuje ze dalsze takie poczynania do niczego wiekszego juz pozniej nie prowadza Im dluzej progresujesz, tym wiecej sily z tego wyciagasz - zawsze. Dlatego to [...]
[...] 5x5... Nie chce niczego przeinaczać tylko robić zgodnie z klasycznym planem. Zatem jeśli są 2 zestawy to jestem pewien że robi sie 2x A i 1x B w tygodniu, i tak samo cały czas na przestrzeni tygodni. Więc może lepiej zrobić fbw 5x5 Billa Starra, tutaj mam podany nawet kalkulator z obciążeniem , ale ja bym jeszcze obniżył to obciążenie o parę [...]
[...] się jeszcze nad BCAA Plus Twinlaba (ale przy tym nic nie oszczędzę). Poprostu nie jestem ani kulturystą ani zawodnikiem, cwicze dla zdrowia i kondycji, ale nie zawsze mam czas żeby się dobrze wyspać itp. dlatego chce sobie jakoś pomóc w regeneracji. A może lepiej tabletki nasenne i się na chama kłaść spać o 22, bo w końcu sen czyni cuda, a [...]
no bardziej chodzi o efekt powera , fetu niepotrzebuje palic, a raczej na odwrot ..... Ten lek ktory teraz poleciles - recepta czy bez ???? dawkowanie ??? czas przyjmowania ???? Mowie o wykarzystaniu w sporcie Wiec mam nadzieje ze ominiesz haslo : Poczytaj ulotke
[...] Chirurg obejrzał powiedział że nie widzi żanego żylaka ani nic. Ze to może przez złą diete tryb odżywaiania(a faktycznie musze sie przyznac ze wtedyuy praktycznie caly czas lezalem i nic nie robilem) mam spora nadwage. Mam wzrostu 185cm i waze 104 kg. I dał mi wtedy Hemorol H w maści i jakieś tabletki na D chyba. Ale po jakichs 3 miesiacach [...]
[...] Co do treningu klasyczny split w takim razie bardziej polecałbym wersje pod 4 dni tak ? Z pewnością nie chciałbym trenować w weekend z racji tego , że jest to dla mnie czas na inne spędzanie czasu i wyluzowanie od siłowni, dlatego trenowanie w weekend nie wchodzi w grę. Co do mojego obecnego planu po prostu mam wrażenie, że trenując [...]
Czy zastosowanie diety keto na tak krótki czas miałoby w ogóle sens? MASZ 3 TYGODNIE CZASU I CHYBA WIECEJ NIE ZRZUCISZ WAGI TYM CZASIE NA ZADNEJ INNEJ DIECIE CHOC NIE POLECAM TEGO TYLKO Z TEGO POWODU. POMYSL O WPROWADZENIU LEKKIEGO NEGATYWWNEGO BILANSU ENERGETYCZNEGO (JEDZ MNIEJ) OPROCZ DIETY KETO Jeśli tak, to czy 2 g białka na kg masy ciała [...]
osobiście nie jestem zwolennikiem tej metody bo bardzo łatwo sie przeforsować, choćby dlatego że robiąc cały czas coś na pół gwizdka bedzie nam się wydawało że jeszcze mozemy sobie dołożyc jedno powtórzenie(czy też serię) Nie wiem jakie efekty osiągali zawodnicy doswiadczenie(którzy potrafili sie podciągać naście razy) gdy zaczynali tę metodę, [...]
[...] srodrecza mniej wiecej beda podobno tak bolaly na starosc ze ja pier....:/ a rekawiczki jednak chornia po czesci, dobre oczywiscie. A tak na marginesie, jak cwicze caly czas w rekawiczkach i np. zapomne na jakis trening to odciski sa ogromne a jak przez pare treningopw pocwicze bez rekawiczek sa juz mniejsze, wiec lepiej jak zaczynacie w [...]
Generalnie bardziej celuje w IIFTYM niz sztywna diete więc codziennie bedzie sie to zmieniac, le postaram sie przez jakis czas wrzucac co jem i po prostu poddawac sie waszej ocenie...Coś w formie bloga, zdjęcia robie codziennie, o tej samej porze czyli po ostatnim posiłku i za miesiąc bede miał porównanie czy coś sie dzieje czy nie. Generalnie [...]
Dieta redukcyjna - ilość węglowodanów i tłuszczów
