Dieta redukcyjna - ilość węglowodanów i tłuszczów

Daj białko 2g/kg, węgle 1,5-2g/kg reszta tłuszcz. Ja tam nie jestem zwolennikiem ścinania węgli do skrajnych ilości (poniżej 100 g). Tym bardziej, że nie spotkałem się z publikacjami opisującymi długofalowe stosowanie diet ketogenicznych na organizm. Jeśli ktoś zna to poproszę link A na dłuższą metę wykorzystywania ketonu zamiast glukozy nie jest dla organizmu bez znaczenia...

stosowalem tą diete 2 miesiace (wegli spozywalem ok 50g dziennie)i zrzucilem przez ten czas 12kg sadła, z pasa zeszło 13cm, z łapy 1,5 cm ale jestem zadowolony z wyniku, mocno sie wyrzezbilem...
kolega wazy 115kg więc ta dieta bedzie dla niego jak najbardziej odpowiednia, spokojnie 15kg da sie zrzucic
do tego FBW, aeroby w dni nietreningowe

bez takich linków proszę

I co to ma być za link. Mi chodzi o poważne linki z konkretnymi badaniami, ewentualnie krótkie opracowanie podparte bibliografią, a ty mi podajesz link typu diety niskowęglowodanowe w praktyce. Sprawa bezsporną jest niekorzystny wpływ diet ketogenicznych na zdolność koncentracji i zapamiętywania. Do tego dochodzi obciążenie organizmu koniecznością ciągłej glukoneogenezy. Ja nie podważam jej skuteczności w zbijaniu kg, tylko konsekwencję jej stosowania pół roku i więcej, bo znam pełno osób co ciągną taką dietę przez długie miesiące. Masz coś do poczytania:
http://www.ptfarm.pl/pub/File/wydawnictwa/b4_07/s 371-374.pdf 

ok, zmodyfikowałem swoją dietę w oparciu o radę lukasz8719 i zapodałem 2g węgli. tłuszcz wychodzi dokładnie 39g. przez pierwsze 2 tyg będę wnikliwie obserwował spadek wagi i jeżeli będzie słaby to dalej będę ścinał węgle do wartości 1,5g/kg

tłuszczu jest tragidncznie mało

No fakt ***itnie mało. No to policzmy masz 2g/kg białko i tyle samo węgli przy wadze 115 kg. To daje nam 1840 kcal. Chłopie na ile ty zbijasz bilans ?? Dajesz 39 tłuszczy do tego czyli wychodzi Ci 350 kcal. Masz w sumie 2200 kcal czyli grubo ponad 1000 kcal na minusie !!!

Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-22 22:19:32

Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-22 22:20:50

może to prowadzić tylko do spowolnienia metabolizmu na dłuższą metę co nie przełoży sie na odpowiednie wyniki . Zastanów się wiec. rozumiem 500 ale to nie ma być cud dieta!

hmm, wartości kaloryczne obliczałem z tego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT
i uzyskałem następujące wyniki: dni treningowe: 2325 kcal, dni aerobowe: 2192 kcal, dni wolne: 2138 kcal. całość po odjęciu - 300 kcal by uzyskać bilans ujemny. skoro tłuszczy mało to jakie wartości przyjąć? pomijając oczywiście białko.