...
Napisał(a)
Daj białko 2g/kg, węgle 1,5-2g/kg reszta tłuszcz. Ja tam nie jestem zwolennikiem ścinania węgli do skrajnych ilości (poniżej 100 g). Tym bardziej, że nie spotkałem się z publikacjami opisującymi długofalowe stosowanie diet ketogenicznych na organizm. Jeśli ktoś zna to poproszę link A na dłuższą metę wykorzystywania ketonu zamiast glukozy nie jest dla organizmu bez znaczenia...
...
Napisał(a)
stosowalem tą diete 2 miesiace (wegli spozywalem ok 50g dziennie)i zrzucilem przez ten czas 12kg sadła, z pasa zeszło 13cm, z łapy 1,5 cm ale jestem zadowolony z wyniku, mocno sie wyrzezbilem...
kolega wazy 115kg więc ta dieta bedzie dla niego jak najbardziej odpowiednia, spokojnie 15kg da sie zrzucic
do tego FBW, aeroby w dni nietreningowe
kolega wazy 115kg więc ta dieta bedzie dla niego jak najbardziej odpowiednia, spokojnie 15kg da sie zrzucic
do tego FBW, aeroby w dni nietreningowe
...
Napisał(a)
bez takich linków proszę
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
I co to ma być za link. Mi chodzi o poważne linki z konkretnymi badaniami, ewentualnie krótkie opracowanie podparte bibliografią, a ty mi podajesz link typu diety niskowęglowodanowe w praktyce. Sprawa bezsporną jest niekorzystny wpływ diet ketogenicznych na zdolność koncentracji i zapamiętywania. Do tego dochodzi obciążenie organizmu koniecznością ciągłej glukoneogenezy. Ja nie podważam jej skuteczności w zbijaniu kg, tylko konsekwencję jej stosowania pół roku i więcej, bo znam pełno osób co ciągną taką dietę przez długie miesiące. Masz coś do poczytania:
http://www.ptfarm.pl/pub/File/wydawnictwa/b4_07/s 371-374.pdf
http://www.ptfarm.pl/pub/File/wydawnictwa/b4_07/s 371-374.pdf
...
Napisał(a)
ok, zmodyfikowałem swoją dietę w oparciu o radę lukasz8719 i zapodałem 2g węgli. tłuszcz wychodzi dokładnie 39g. przez pierwsze 2 tyg będę wnikliwie obserwował spadek wagi i jeżeli będzie słaby to dalej będę ścinał węgle do wartości 1,5g/kg
...
Napisał(a)
tłuszczu jest tragidncznie mało
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
No fakt ***itnie mało. No to policzmy masz 2g/kg białko i tyle samo węgli przy wadze 115 kg. To daje nam 1840 kcal. Chłopie na ile ty zbijasz bilans ?? Dajesz 39 tłuszczy do tego czyli wychodzi Ci 350 kcal. Masz w sumie 2200 kcal czyli grubo ponad 1000 kcal na minusie !!!
Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-22 22:19:32
Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-22 22:20:50
Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-22 22:19:32
Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-22 22:20:50
1
...
Napisał(a)
może to prowadzić tylko do spowolnienia metabolizmu na dłuższą metę co nie przełoży sie na odpowiednie wyniki . Zastanów się wiec. rozumiem 500 ale to nie ma być cud dieta!
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
hmm, wartości kaloryczne obliczałem z tego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT
i uzyskałem następujące wyniki: dni treningowe: 2325 kcal, dni aerobowe: 2192 kcal, dni wolne: 2138 kcal. całość po odjęciu - 300 kcal by uzyskać bilans ujemny. skoro tłuszczy mało to jakie wartości przyjąć? pomijając oczywiście białko.
i uzyskałem następujące wyniki: dni treningowe: 2325 kcal, dni aerobowe: 2192 kcal, dni wolne: 2138 kcal. całość po odjęciu - 300 kcal by uzyskać bilans ujemny. skoro tłuszczy mało to jakie wartości przyjąć? pomijając oczywiście białko.
Poprzedni temat
odzywki po posilku potreningowym?
Następny temat
Czy nie narobie sobie szkody ta dieta?
Polecane artykuły