[...] ale mimo to po ich odstawieniu masa zdecydowanie spadnie". Czy to wszystko prawda? Czy są jakieś sposoby na zwiększenie wagi i „utrzymanie" jej przez jak najdłuższy czas nie wydając przy tym dużych pieniędzy na odżywki czy sterydy? Czy zajmowanie się tego rodzaju sportem w moim przypadku ma w ogóle sens? Co mam robić? Proszę Pomóżcie [...]
Cześć, Przez ostatnie 3 miechy robiłem redukcję i czas najwyższy zacząć masować. Dieta ułożona jednak mam problem żeby dobić do wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Poniżej info: Wiek: 24 Waga: 74 Wzrost: 180 Staż: 1,5r Zapotrzebowanie: Kcal:3287 (uwzględnione TEA, TEF,NEA) W:3,5g B:2g T:1,5 Załączyłem produkty które będę stosował podczas [...]
Witam, jak wiadomo lato coraz bardziej sie zbliza i od 6 tyg lece planem FBW 5x5 mad cow. Caly czas przez 6 tyg progresowalem az doszedlem do obciazen: Przysiad 120x5 MC 130x5 WL 85x5 Wioslo 85x5 i ostatnio spieszylem sie na treningu i MC robilem dosyc szybko bez pasa a normalnie tylko ostatnia lub ostatnie 2 serie z pasem i na drugi dzien [...]
Witam. Mam na imię Sandra i mam 18 lat, trenuje silowo juz 2 lata i uważam, że teraz przyszedł czas na moja pierwsza redukcję jednak nie znam się na tym zbyt dobrze, nie wiem jak mam postępować dlatego piszę tu w nadziei na Waszą pomoc osób z zwiększym doświadczeniem ode mnie. Moja waga ;58 kg przy wzroście 168 Talia :69cm pas :85cm. Najbardziej [...]
[...] ale czy to nie za duzo na pierwszy raz czy nie zablokuje sobie receptorow? Co sadzicie o dolozeniu propionatu testosteronu (nie wiem czy dobrze pisze - ten o krotkim czasie rozpadu)do tego cyklu? Czy to ma sens w pierwszym cyklu. Jezeli tak to jak rozpisac? Prosze o szybka odpowiedz bo czas mi leci z deca:) Pozdrawiam wszystkich a w [...]
Witam, Od długiego czasu śledziłem forum jednak nie udzielałem się aktywnie, czas najwyższy. Drodzy Panowie proszę o podpowiedz jak rozegrać obecną sytuację: jestem na 20dniu odbloku po prawie 7msc cyklu (wiem że długo ale tak wyszło) od pierwszego dnia jem po 50mg cloma i 1tab tamoxa; poszło tez 5000hcg w 5ciu strzałach po 1000 ale planuje [...]
[...] exelowym vitalmaxu ocencie i poprawcie chlopaki z odzywiania bo przyznaje ze to jest moja pieta achillesowa w ukladaniu wspomoglem sie carbo i sp80 jako ze nie zawsze mam czas i jeszcze studia itd... posiłek 8:00 mleko 0,5% 200ml jajecznica 3jajka grejpfrut połowa posiłek 9:30 kefir 2% kubek 400ml kanapka bułka masło i szynka posiłek 11:10 [...]
[...] teraz.Od 5 miesięcy mam problemy z kręgosłupem ,wypukliny i przepukliny przez co mogę tylko chodzić i to bardzo powoli nie mogę na razie wykonywać żadnych ćwiczeń bo cały czas mam zapalenie i najgorsze że brałam sterydy co doprowadziło że przytyłam .Jem znowu jak wtedy gdy się odchudzałam ale że nie mogę pozwolić sobie na duży wysiłek to w [...]
[...] cm wzrostu, mogę dopowiedzieć że obliczyłem % tkanki tluszczowej na moim ciele i jest to 17%. Mam bardzo wielką motywacje do treningu. W tygodniu posiadam ponad 2 godziny czasu dziennie, które mogę poświęcić na trening. Chodziłoby mi o trening domowy, gdyż narazie brak mi funduszy na jakikolwiek karnet na siłownie. Kieruję się z prośbą do [...]
Siemka najwyższy czas na redukcje wklejam zdj i diete i mam pytanie jak sie do tego zabrac poza 3xfbw nie robie aerobow z czego najlepiej ucinac ile uciac na poczatek, to jest tylko zaryz diety mam duzo zamiennikow warzyw nie wpisywałem, przez ostatnie 6 msc masa 10kg /SFD/2018/2/1/4b0d8a2710854aba96e3373d65e5afa4.jpg [...]
Witam mianowicie kolega prosił mnie o wklejenie tego tutaj abyście doradzili mu jakiś trening ponieważ dopiero sie uczy ćwiczyć na poważnie tamten czas nie może określić jako stracony ale tez nie ćwiczył profesjonalnie tylko tak by ćwiczyć a teraz chce sie wziąć za siebie Wiem ze to tabela z działu doping ale może coś wam pomoże chce kłaść nacisk [...]
[...] w celu oczyszczenia receptorów? na ten moment kawa w ogóle mnie nie pobudza, przedtreningówki też w niemałych dawkach praktycznie w ogóle nie robią różnicy, a jeszcze jakiś czas temu odczuwałem połowę tego, mimo, że częściej jak 2x w tygodniu ich nie stosuję :-) czy w takim przypadku różeniec by się sprawdził, jeśli tak to w jakich dawkach i w [...]
[...] chciałbym sobie walnąć lejzerem w oczy, żeby wreszcie uwolnić się od obrzydzajacych mnie okularkow i tej całej wady wzroku. Podobno po takiej akcji trzeba przez jakiś czas uważać na oczy i bardziej o nie dbać. Czy poddanie sie temu zabiegowi oznacza koniec sportów siłowych na zawsze? Czy może na np. pol roku? Bo jeśli po czymś takim trzeba [...]
KURS INSTRUKTORA BOKSU* *wg starej ustawy o sporcie Zgodnie z ustawą z dn. 16.10.2010r informujemy że czas zajęć kursów instruktora sportu został wydłużony do min. 250 godz. W związku z powyższym ceny kursów instruktora sportu w 2011r wzrosną nawet o 100% . Projekt ustawy o sporcie uchwalony przez Sejm w dniu 25 czerwca 2010 roku Cena : 500zł - [...]
[...] czy coś takiego.miałem noge 5 dni w szynie i 3,5 tyg. w gipsie.gdy po tych 3,5 tygodniach pojechałem do kontroli gips mi ściągneli i miałem jechać do kontroli znowu za jakiś czas(wypadało to w ubiegły czwartek).noga już mnie nie boli i normalnie chodze ale lekarz powiedział że podejrzewa zerwanie więzadła krzyżowego i zlecił mi rezonans [...]
[...] na wyrozumiałość. od 5 miesięcy ćwiczę bjj/sw. jak na razie większość przeciwników mnie ciśnie głównie ze względów kardio i siły. dlatego też postanowiłem zainwestować czas w siłownie. byłbym wdzięczny za pomoc w ułożeniu planu stricte pod uprawiany sport. muszę także zaznaczyć, że nie miałem jeszcze styczności z siłką. jednak przez [...]
[...] wzialem od zaufanego goscia, przynajmniej tak mowia u mnie. A teraz porownanie dam, piszcie co myslicie. Z tego co slyszalem raczej BO nie ma walkow, ale to slyszalem jakis czas temu nie wiem jak teraz. Z lewej strony z neta, prawa od dila miejscowego. Nie piszcie dopoki nie dodam wszystkich zdjec. Prosze oto moje perelki: 1, [...]
Siemanko. Mialem jakis czas temu wypadek, spadlem ze skaly i sie caly poobijalem, pozniej zerwalem z dziewczyna, straacilem prace i olalem calkowicie sport, bo wychodzilem z zalozenia ze jak nie mam diety z kcal na + a moim celem jest masa, to po co cwiczyc;/ (spadlem 4-6kg, kondycha itd tez ucierpiala, najbardzije sila) No ale stanalem na nogi, [...]
[...] bazujący się 10 miesięcy na mixu teścia, 1-5 metka, 1-6 Deca, 3-10 wino. A problem polega na tym odstawiłem testosteron z trzy miesiące temu nie powiem też przez ostatni czas miałem trochę mniej ruchu niż zawsze i tak miesiąc po odbloku okazało się ze mam zakrzepice żylną kończyn dolnych która nie objawia się od dziś lecz dopiero teraz wyszła [...]
