[...] ułamany to nagle nie przestanie pływać w kolanie i wróci na swoje miejsce lub się zrośnie ;) Nie wiązadło, ale noga mi uciekała. Jak stawiałam nogę, to zamiast się trzymać "uciekała mi" do przodu i lekko w bok (podudzie). Jakiś czas po wypadku. Potem to już zdarzało się rzadziej, tylko jak kolano mi się za bardzo zgięło to ryczałam z bólu %-)
[...] zjechać do 75 i prowadzić to tak by przybrać przez zime powiedzmy 2 kg ale bez zalania, a nie jak poprzednie lata , od października do marca przebrałem 6-8 kg a potem tracić czas na redukcję po której niewiele zostaje. Da się tak czy masa musi iść w parze z tłuszczem ? Co do zdjęć to nie oddają one rzeczywistego wyglądu sylwetki, zdjęcia z [...]
[...] dlatego też najlepiej spożywać mięsa z pewnych źródeł albo je ograniczyć. Nie zmieni to jednak faktu, że zdrowa świnia da zdrowy boczek a tak na marginesie to raz na jakiś czas zjedzenie gorszego mięsa nie sprawi problemów, nikt nie karze jeść co dzień. OTTO to tak nie działa, wbrew pozorom podczas długiej głodówki głód nie jest odczuwalny [...]
[...] Wielu trenerów personalnych poleca a poza tym to na pewno jakieś badania są, tylko by trzeba było poszukać. Dlaczego twierdzisz, że lekki deficyt jest zdrowy? Przecież długofalowo nawet przy lekkim deficycie odbije się to na zdrowiu. Organizm jak nie dostanie przez długi czas takiej ilości kalorii jaką potrzebuje to dojdzie do niedożywienia.
[...] spać, ale ja tak nie mogę. Nie mogę też trenować więcej niż 2 razy w tyg, mam rodzinę obowiązki, dzieci też grają w piłkę, siatkę, trzeba je wozić na treningi, poświęcić im czas, pomóc w zadaniach, bo nauczyciele mają robaczywe mózgi i są leniwi , nie potrafią przekazać wiedzy i rodzice muszą nadrabiać, ale nie o tym mowa. Michy pilnuję do [...]
Mit nie mit, ja na głodzie jestem słabszy, senny, jest mi zawsze zimniej. Gdy kończe trening zawsze odczuwam głód. Choć trochę przyznam Ci racji, bo jak jestem już bardzo głodny to robię się bardzo nerwowy, w poszukiwaniu za zwierzytą, nadchodzi czas polowania :)
[...] Gdy kończe trening zawsze odczuwam głód. Choć trochę przyznam Ci racji, bo jak jestem już bardzo głodny to robię się bardzo nerwowy, w poszukiwaniu za zwierzytą, nadchodzi czas polowania :) to oznacza tylko tyle, że masz mega niedożywiony organizm i jak przychodzi pora jedzenia to źle jesz - niedoborowo, słabo jakościowo w okresie nie jedzenia [...]
Wiesz że jem cały czas, wiesz że jem źle, ale na diete nie patrzysz bo wiesz że jest zła. Tak się nie da dyskutować, każdy jest inny i nie zawsze prosty w obsłudze. Jestem daleki od wdawania się w utarczki słowne czy kłutnie. Ale też mogę stwierdzić że kiepski z Ciebie kierowca, choć nigdy nie widziałem Cię za kierownicą. Ale są wypadki więc [...]
Wiesz że jem cały czas, wiesz że jem źle, ale na diete nie patrzysz bo wiesz że jest zła. Tak się nie da dyskutować, każdy jest inny i nie zawsze prosty w obsłudze. Jestem daleki od wdawania się w utarczki słowne czy kłutnie. Ale też mogę stwierdzić że kiepski z Ciebie kierowca, choć nigdy nie widziałem Cię za kierownicą. Ale są wypadki więc [...]
[...] + ladowania ww i mimo tych ladowan i saa masa szla opornie. wrocilem na stare, klasyczne tory diety z wysokimi ww i nagle dzieje sie magia i masa w gore. a co do zalewania sie, jak to z innego forum pisza, aktualnie jestem na 550/425/300g wegli w zaleznosci od dnia i caly czas bf na poziomie 9%. tak wiec wszystko kwestia strategii i niuansow.
[...] poza tym po to sie stosuje na masie rotacje w diecie, treningi metaboliczne, krotkie okresy mini cut'a, czy chociazby mimetyki insuliny, zeby odpowiedz na insuline byla caly czas na dobrym poziomie. z tym zalewaniem sie to daj juz spokoj, bo ewidentnie nie masz pojecia o czym piszesz. oddalam sie z tego tematu, poniewaz ciezko prowadzic rzetelna [...]
[...] Cię zajedzie. Masz 5 ciężkich dni treningowych, a chcesz dodać jeszcze szósty dzień, a nawet jak już zacząłeś ten trening to obciążenia nie będą jakieś duże. ale za jakiś czas jak wzrosną i zmęczenie trochę się skumuluje to może być za ciężko. Plan fajny, ale nie jestem przekonany czy na etap, w którym jesteś teraz. Zmieniony przez - rion10 w [...]
Wiesz ze 3dni to zaden czas a druga rzecz zalezy od aktywnosci pozasilownia tzn inne sporty,rodzaj pracy itd poczekaj pare dni jak nie ruszy dodaj ze 200kcal ja przy 95kg wskoczylem teraz na 4600kcal choc fakt lacznie 11h w miare ciezkiej pracy
Daj jakieś zdjęcia przed i teraz w trakcie. Ciekaw jestem strasznie jak ten tren robi :) Hehe za jakiś czas może, bo na razie jak patrzę na te dziki w Twojej Chwilowi Prawdy to mam kompleksy hehe
[...] zluzowaniu z siadami - jest lepiej. Aktualne urazy są raczej od dynamicznych przeciążeń i uderzeń na SW niż od ciężarów. Diklofenak i inne przeciwzapalne etc - wiem wiem, pomaga spać w nocy jak boli. Myślałem raczej o czymś co realnie przyspiesza regenerację niż działa objawowo, ale z tego co czytam i słyszę to raczej tylko sen, czas, odpoczynek.
[...] info na ten temat - nie omieszkam wkleic tutaj Ten ponowny wzrost ma miejsce rowniez u wielu ludzi np. w okresie wojska (chodzi dokladnie o wiek 19-22 lat). najwyzszy czas ogladac kanal Discovery Channel Bylo to tam swietnie opisywane. Jak juz mowil Biniu - Fakty, nie Mity pozdrawiam ps. co do rozciagania sie na drazku to fakt ze [...]
[...] 188-190 a zasięg rak na jakieś 202 cm a słyszałem,że zasieg rąk powinien być w przybliżeniu równy wzrostowi.Co do drążka to lepiej jest wykonywanie bocznych ruchów(wyginanie się na boki czy coś w tym rodzaju).Zyskałem ok 1 cm a już nie rosnę jakiś czas(może mi się tylko wydaje) a kilka cm wiecej by się przydało bo gram w koszykówkę. Pozdrawiam
[...] O NICZYM TAKIM. ROZNE ULOZENIE CIALA PRZY CWICZENIACH NA DRAZKU DAJE W EFEKCIE INNE OBCIAZENIE ROZNYCH MIESNI GRZBIETU/RAK ITP. Zyskałem ok 1 cm a już nie rosnę jakiś czas(może mi się tylko wydaje) a kilka cm wiecej by się przydało bo gram w koszykówkę. Pozdrawiam WZROST TRWA AZ DO 21 ROKU ZYCIA (SA WUJATKI ALE BARDZO NIELICZNE) WIEC [...]
[...] na stromych nieużytkach szczytów Andów, w Peru w strefie Puna na wysokości 3800-4500 metrów. Rdzenni mieszkańcy Peru spożywali „macę” jeszcze przed czasami Inków. Organizacja ds. Żywności i Rolnictwa (FAO) na Międzynarodowej Konferencji w Rzymie w 1991 r. zachęcała aby Peruwiańczycy wrócili do konsumpcji tradycyjnego [...]
Kontuzje w sporcie, jak i życiu codziennym przytrafiają się dość często. Wystająca kość obojczykowa w okolicy stawu barkowego może wynikać z wcześniejszego urazu, którego mogliśmy być nawet nieświadomi. Stwierdzenie "wybity bark" to tzw. zwichnięcie stawu ramiennego. Powodem tego typu urazu jest zazwyczaj dynamiczne uderzenie ramieniem o podłoże, [...]
Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?
