Witam wszystkich. Chodzi mi o to żeby brać po 1ml jakiegoś teścia co tydzień (może być sustanon)przez dłuższy czas. Chodzi mi o czas nawet pół roku.Chciałbym się dowiedzieć co o tym sądzicie i czy w moim organizmie powstaną jakieś zmiany np blokada jader, przysadki itd? Nie chodzi mi o to żeby od razu być dużym tylko żeby nie było bardzo widać [...]
siemanko forumowicze. mam pytanie i metlik w glowie. a wiec cwiczylem jakis czas planem A:barki&kaptury B:klata%triceps C:plecy i biceps D:nogi a wiec postanowilem zrobic delikatna zmiane w planie treningowym i zamienilem w planie B i C biceps z tricepsem i przy robieniu treningu na klate z bicepsem juz po zmianie robie nastepnego dnia plecy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Zbliżają się wakację na które wyjeżdżam za granicę, 2 miesiące treningu za granicą trzeba wykorzystac jak najlepiej. Uważam, że czas sięgnąc po suplementy. Dieta oczywiśie jest ! Ale ciężko mi strasznie przytyć bo jestem zatwardziałym ekto ze 190 cm wzrostu :) Myślę, że może jakiś gainer/białko i aminokwasy na początek ? A Wy co [...]
Witam, ile czasu powinien (mniej więcej) zajmować trening czy to masę,siłę lub rzeźbę? Ćwiczę co drugi dzień i mój trening trwa trochę ponad 2 godziny... Po takim treningu jestem (za przeproszeniem) zje**** jak koń po westernie. Czy to za mało czy za dużo? Nie mam określonego treningu. Ułożyłem go sobie sam na własną rękę. Wiem,że to może nie [...]
siemanko. Pisze o tak póznej porze bo mnie to strasznie męczy. Dokładniej chodzi mi oto ze wiecznie człowiekowi źle gdzy jest szkoła mówi sie ze na nic nie ma czasu, a gdy są wakacje to jest go za duzo ale imprezy i słaba regeneracja(nie mówie o alko bo jestem absty.) Zwracam się do WAS z pytaniem czy warto jest zaczynać cykl na propie w sierpniu [...]
A ja niestety nie mogę powiedzieć nic dobrego, czekam na paczkę już 2 tygodnie i nic. Dopiero po tygodniu moje zlecenie zostało zrealizowane, teraz nie wiem czy to wina kuriera czy sklepu, że do tej pory nie otrzymałem przesyłki. No ale cóż, czekam cierpliwie, suple się przydadzą na później, jak narazie zrobiłem zakupy na siłce. Pozdro, nikomu nie [...]
Witam po stosowaniu wielu kremów jakiś toników itp wciąż mam problem ze skórą i cieniami pod oczami i czarnymi kropkami na nosie i w okolicy.. co bym nie kupił to lipaa.Od niedawna próbuje, że tak powiem od wewnątrz.. aliofil cynk bratek itp algi ale hmm no ciągle jest to samo..a na cienie to nie ma siły całkowiciekremy nawet po 40zł i nic..Czy [...]
Witam. Zastanawiam się nad wzbogaceniu diety odżywką WBC 80 Ostrowi. Trenuje już od dłuższego czasu, ale do tej pory nie brałem żadnych białek. Jak długo trzeba ją brać żeby miało to jakikolwiek efekt ? Czy powiedzmy po miesiącu brania i oczywiście ćwiczenia, jak później ją odstawie ( niezaprzestając treningów ) to będzie to miało jakiś sens ? Nie [...]
Z racji tego, że ćwiczę w domu i nie posiadam jeszcze drążka do podciągania to starałem się jakoś to pouzupełniać. Po zakupie drążka zamienię jedno wiosłowanie na podciąganie. Nogi będę na razie ćwiczył sporadycznie we wtorek(jakieś przysiady z 5 serii wspięcia) razem z brzuchem. Dużo jeżdżę na rowerze więc trochę nóżki będą się rozwijały. [...]
Witam , mam pytanko od niedawna przyjmuje następujące suplementy : Witaminy Multiple Sport Olimp - po 1 tabsie wit i minerałów Czosnek+pietruszka D3+K2 Omega 3 ZMA Mam pytanko czy prawidłowo je przyjmuje jeżeli daje wszystko (oprócz ZMA) ,do śniadania ? Śniadanie typowe białko+tłuszcz węgle w minimalnych ilościach a ZMA daje do ostatniego [...]
halo!! od jakiegos czasu czesu odczuwam ogolne zmeczenie silownia i miejscowe bole w stawach. doszlem do wniosku ze powinienem zrobic sobie tygodniowa przerwe, ktora zadziala na mnie korzystnie. czas ten chcem poswiecic odpoczynkowi i regeneracji. czy w tym okresie powinnienem wykonywac jakies cwiczenia czy najlepiej lezec przed tv itp. jak [...]
Wiadomo niektórzy łykają mono bez przerwy itd. Myślałem nad glutaminą lub aminokwasami czy to by było dobre ? Żeby po treningu np łykać tylko nie wiem czy z treca czy z olipmu a nawet jeśli z olimpu to jakie dawki ? - BCAA Mega Caps 300 caps waże 70kg. rozumiem, że tylko po treningu ? chce brać głownie żeby też zapobiec antykatabolizmowi no i niby [...]
czy potrafi ktoś z was obliczyć długość skoku i czas trwania lotu? biorąc na oko: - wagę rowerzysty, - prędkość wylotową z nasypu - kąt nachylenia hopy - można jeszcze określić współczynnik oporu rowerzysty - jak i gęstość powietrza Zmieniony przez - Lexluthor w dniu 2009-11-20 00:28:31
Witajcie, postanowiłem zacząć coś ze sobą robić, aktualnie mam 21 lat, 180 wzrostu i 110KG. Aktualnie mam w planach na dniach iść do dietetyka oraz zapisać się na siłownię oraz jakieś zajęcia aerobowe mające na celu zrzucenie wagi. Największy dylemat mam co do wspomagaczy, mam w domu Hydroxycut Elite oraz OLIMP L KARNITYNA 500 FORTE PLUS™ , jak to [...]
[...] przerwę i w tedy mam drugi posiłek ( pełnowartościowy ). Przeważnie po 14 idę do domu jem kolejny posiłek muszę odczekać te 1.5 - 2 h i dopiero na trening co jest startą czasu dla mnie. I moje pytanie jest takie czy jeśli pójdę na trening od razu po pracy po 14 i biorąc pod uwagę ż fakt że posiłek przed treningiem jadłem ok 5h wcześniej to [...]
Witam, mam pytanie odnośnie czasu tego treningu, robię 8 dzień i trening zajmuje mi 12 minut a to dopiero 8 powtórzeń w serii, co daje 36 minut w ostatnich czterech dniach, ...w artykułach pisało że trening nie powinien trwać dłużej niż 24 minuty, przecież to niemożliwe przy 3 sekundach napinania w każdym powtórzeniu, pomocy
Nie wiem czy to już gdzieś było, w każdym razie nie potrafię znaleźć. Ogólnie każdy pisze, że ćwiczenia aerobowe najlepiej wykonywać na czczo, a siłowe przynajmniej godzinę po posiłku. I tutaj mam pytanie : jak zacznę ćwiczyć np. 10 minut po jedzeniu ( pomijając, że mi będzie niedobrze, itd. ) to takie ćwiczenia zaliczają się jeszcze do tych na [...]
Witam. Dzisiaj skończyłem robić masę. Od października przytyłem 15 kg, obecnie 80kg. Piszę temat ponieważ nigdy nie byłem na poważnej redukcji i chciałbym takową zrobić. Założenia diety - to wszystko znam. Pytanie kieruję czysto na temat treningu. W październiku zacząłem splita, dzisiaj skończyłem HST i mam tydzień przerwy. 1. Jaki plan mi [...]
Witam, mam 175 cm wzrostu i 100 kg wagi, czyli dość duża ta nadwaga. Jaki spalacz tłuszczu byście mi polecili? Dodatkowo mogę chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię, gdzie preferował bym ćwiczenia na ergometrze i ogólnorozwojowe, do tego basen 2 razy w tygodniu. Chciałbym w końcu stracić tą nadwagę. Co myślicie o takim planie na początek?
